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在教师情绪调控技术系列指导（一）中，笔者介绍了人的情绪有正向（积极）、负向（消极）之分。那么是不是负向的情绪都是不合理的？倒也不是。比如亲人过世了，人们通常会悲伤，这是合理的负向情绪，它表达了对亲人的爱，它的特点是持续一段时间就会消失，不会对未来产生沮丧情绪。而不合理的负向情绪的特点是：这种情绪会使你持续抑郁下去。