每逢假期聚餐多多，难免就会吃多。
　　朋友相聚越聊越开心也就容易越吃越多。
　　不自觉地吃多了，肚胀、胃胀，感觉饱饱滞滞，身体不大舒服，有何办法解决？
　　消化不良分寒热
　　在中医角度有寒热虚实之分，胃热、胃寒都会出现消化不良。胃热者因一时饮食过量，使胃部难以承受大量食物，引致消化不良，出现便秘问题；胃寒者则本身脾胃虚弱，胃口欠佳，即使进食量少，也会因脾胃功能太差，肠胃来不及消化而导致腹部胀满、胸闷郁结。中医师林婉珺指即使平日肠胃健康，但聚会期间吃得太多，肠胃负荷过重，也容易引起肠胃不适，而本身饮食无节制、暴饮暴食、三餐不定时，又或是太晚进食者，就更易有食滞问题。


　　飲茶可解饱滞
　　不少人感到饱滞时，会饮茶来消滞，究竟有没有效？林医师指茶含有咖啡因、茶多酚和丹宁酸，不论红茶、绿茶、玄米茶、龙井等， 都能增加胃酸分泌，加快肠胃运作，使食物容易分解和吸收，减低油腻感觉，所以有消滞作用，而喝咖啡也有同样效果。若不爱喝茶及咖啡，热柠水亦可刺激胃酸分泌和肠道蠕动，帮助消化，解除饱滞感。
　　饮食宜清淡
　　除了以上提及的消化不良病徵，中医会透过把脉及看舌苔断症，一般来说脉象细软不流畅，舌苔厚、偏黄，都属于湿热、食滞，治疗方法除了减少食量，避免吃煎炸油腻食物外，同时可进食山楂、奇异果、西柚等带酸的食物以助消化，中药如鸡内金、陈皮、麦芽、谷芽等都能有效消滞。至于治疗小孩食滞，基本上与成人相同，但年纪较小的小朋友要较为注意， 因其发育尚未健全，脾胃偏弱，饮食上应尽量清淡，进食容易消化的食物，如饭、粥、鱼、蔬菜等，通常经过一两天，胃部不适就会消退。
　　散步按摩可消滞
　　林医师亦指一旦食滞，穴位按摩可帮助消化，胃部中间位置的中脘穴，肚脐侧的天枢穴，小腿上的足三里穴，力度适中地以顺时针方向打圈按摩，大约每次按摩3至5分钟，有促进肠胃消化的作用。此外，每餐之间宜适当地活动，经常坐着或躺着不利消化，多做运动或散步，可以帮助脾胃运行，以及加速肠道蠕动，化解饱滞感。'
　　4款消滞糖水茶疗
　　林医师特别推介4款汤水及茶，均有助消滞，解除肠胃不适。
　　苹果酸梅汤
　　材料：
　　乌梅 3钱
　　白术 2钱
　　茯苓 3钱
　　甘草 1钱
　　苹果 2个
　　冰糖 少许
　　做法：把药材放入清水中浸泡30分钟，然后在锅中加入一升清水，再把泡好的药材放入锅中，然后用大火煮沸，再改用小火煮30分钟；将苹果切块，加入锅中煮15分钟，如果味道太酸或苦的话，可加入适量冰糖调味。
　　功效：开胃消滞，健脾化湿。
　　麦芽白萝卜汤
　　材料：
　　鸡内金 3钱
　　佛手 3钱
　　炒麦芽 5钱
　　白萝卜 1斤
　　陈皮 1钱
　　生姜 3片
　　瘦肉 6两
　　做法：白萝卜洗净切件，与洗净的所有材料同放煲内，加入8碗清水，煲1.5小时，放入适量盐即可饮用。
　　功效：理气消滞，祛水消脂。
　　山楂陈皮消滞汤
　　材料：
　　党参 3钱
　　山楂 3钱
　　陈皮 2钱
　　枳实 3钱
　　南枣 5枚
　　瘦肉 6两
　　做法：将所有材料一同放入锅内，文火煮2小时。
　　功效：补气消滞，减轻胃胀、胃痛等脾胃虚弱引起的消化不良。
　　洛神花茉莉茶
　　材料：
　　洛神花 3朵
　　茉莉花 5克
　　蜂蜜 适量
　　做法：将洛神花及茉莉花放入杯中，加入沸水焗15分钟，此时水温应约60度，最后加入蜂蜜即成。
　　功效：和胃消脂、活血化瘀。