论文部分内容阅读
夏天到了，准妈妈们做好准备了吗？如何避免夏天的各种健康问题，舒适地度过炎热的夏季？
一些看似不起眼的小问题，准妈妈们可要注意哦！
酷暑时节吃些冷饮自然觉得神清气爽，舒适满足，怀着胎宝宝的准妈妈们更是如此。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡等。最为严重的是，胃肠道疾病可能引发流产或早产。
准妈妈预防措施
了解自己的体质 如果你是体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
运动后勿食冷饮 运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良；而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。
饭前饭后少吃冷饮 饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能并减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。
切忌冷热交替 冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔30分钟。
控制摄取量 实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量，一根冰棍、一个冰淇淋，一杯饮料即可。一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食物会刺激肠道，使之蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易导致腹泻。
注意存放卫生 冷饮冷食如果存放不当，难免会有细菌繁殖，即使在0℃的低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌也均能生存。所以，吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。
夏季紫外线照射强烈，加之身体汗液分泌过多，很容易感染各种皮肤病。
光感皮肤病：这是人体对阳光发生强烈反应所致，多见于皮肤白皙的人，对光敏感的人，或摄入敏感物质如某些食品或药物的人。阳光较长时间地照射在皮肤上，会引起手背、面部发红，肿胀，甚至发生水疱。有些准妈妈晒后脸上还会起斑。
汗液障碍类皮肤病：在炎热天气下，因体内汗液排泄不畅，积于皮肤内而造成。如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。
微生物感染：大量汗液浸渍皮肤，如没能及时清洁，使得尘埃黏附，容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。
准妈妈预防措施
避免日光直射 对于皮肤比较敏感或过敏体质者而言，预防光感性皮肤炎主要是注意避免光敏物质和日光直接照射皮肤。准妈妈外出时要涂防晒霜，打遮阳伞，戴太阳镜。尽可能不去海边、海岛等阳光强烈的地区，以防晒伤。
服装材质很重要 夏季最好不要穿着过于紧身且不透气的服装，而选择宽大透气的纯棉、莱卡、丝麻等材质的柔软舒适的衣服，避免皮肤病的发生。如果长期在户外活动，则需穿着色浅、质薄、吸汗性强且能遮盖住身体皮肤的衣物。
保持皮肤清洁 每天洗澡，衣服出汗湿了及时换，保持身体及衣服的清洁卫生，这样可避免生痱子、汗疹、毛囊炎等。
做好晒后修复 用化妆水将化妆棉完全浸湿，放进冰箱冷冻室约10分钟。取出后，用其轻拍脸部发红、发烫的部位，对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮处多敷几分钟，降温时间越长越好，可减轻皮肤红肿发热症状。或者将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇痛，保养肌肤。韩国的芦荟胶也不错，涂上一层，凉凉的，能起到消炎、镇静的效果。
涂润肤液 对于皮肤上被晒出的斑，不要试图擦掉这层死皮，要保持患处高度湿润，每天多次涂上不含香料的润肤液，滋润干燥皮肤，减低粗糙程度。
准妈妈们怕热，特别喜欢待在冷气充足的室内，这种长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛等状况，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
准妈妈预防措施
减少室内外温差 夏季办公室内的温度应保持在25℃左右，室内外温差不应超过7℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外，办公桌不可安排在冷风直吹处。
避免着凉 若长时间坐在冷气充足的办公室里，应适当增加穿脱方便的衣物，一件小开衫上衣很有必要，此外膝部可用毛毯覆盖予以保护；同时要注意间或站起来走动一下，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力，以免准妈妈出现抽筋的情况。
定期开窗通风 每天定时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风最佳。避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。
进行适当的运动 在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的“内调节”和适应能力。
增强肌体抵抗力 清晨或傍晚，到花园中散散步，保持愉快的心情，可以增强自身抵抗力。
一些看似不起眼的小问题，准妈妈们可要注意哦！
冷饮所致的胃肠道问题
酷暑时节吃些冷饮自然觉得神清气爽，舒适满足，怀着胎宝宝的准妈妈们更是如此。但是，在夏天，由于气候的炎热，皮肤血管因散热需要而扩张，胃肠血流量会相对减少，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量会进一步减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛、腹泻等症状。各种冷饮，含有二氧化碳，若大量饮用，势必增加对胃肠道的刺激，大量气体的产生可增加胃肠内的压力，易诱发或加重原有疾病，如胃肠炎症和十二指肠溃疡等。最为严重的是，胃肠道疾病可能引发流产或早产。
准妈妈预防措施
了解自己的体质 如果你是体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，尽量不要吃冷饮，因为冰淇淋等冷饮中均含有大量脂肪、胆固醇、蛋白质、糖和淀粉等营养成分，吃了冷饮，既影响正常的食欲，又会增加疼痛，使腹泻加重。
运动后勿食冷饮 运动后如果吃大量冷饮冷食，强冷刺激会使胃肠道血管收缩，减少腺体分泌，导致食欲锐减，消化不良；而且骤冷刺激，可使胃肠痉挛，甚至诱发腹痛、腹泻。
饭前饭后少吃冷饮 饭前饭后食用冷饮冷食，会刺激胃肠道血管收缩，减少血流量，造成消化腺分泌液减少，降低消化功能并减弱对营养成分的吸收，且会引起食欲下降。
切忌冷热交替 冷食和热食交替摄入会对牙齿和胃肠产生强烈的刺激，因此冷、热饮应该分开饮用，至少应间隔30分钟。
控制摄取量 实在忍不住想吃点冷饮时，就要注意摄取的量，一根冰棍、一个冰淇淋，一杯饮料即可。一次食用过多，会冲淡胃液，影响消化，且冷的食物会刺激肠道，使之蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响人体对食物中营养成分的吸收，还容易导致腹泻。
注意存放卫生 冷饮冷食如果存放不当，难免会有细菌繁殖，即使在0℃的低温下，大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌也均能生存。所以，吃前一定要确定冷饮冷食的新鲜度。
夏季皮肤病
夏季紫外线照射强烈，加之身体汗液分泌过多，很容易感染各种皮肤病。
光感皮肤病：这是人体对阳光发生强烈反应所致，多见于皮肤白皙的人，对光敏感的人，或摄入敏感物质如某些食品或药物的人。阳光较长时间地照射在皮肤上，会引起手背、面部发红，肿胀，甚至发生水疱。有些准妈妈晒后脸上还会起斑。
汗液障碍类皮肤病：在炎热天气下，因体内汗液排泄不畅，积于皮肤内而造成。如痱子、汗疮疹、汗腺囊瘤等。
微生物感染：大量汗液浸渍皮肤，如没能及时清洁，使得尘埃黏附，容易招致葡萄球菌、链球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、脓疱疮、体癣、汗斑与股癣等。
准妈妈预防措施
避免日光直射 对于皮肤比较敏感或过敏体质者而言，预防光感性皮肤炎主要是注意避免光敏物质和日光直接照射皮肤。准妈妈外出时要涂防晒霜，打遮阳伞，戴太阳镜。尽可能不去海边、海岛等阳光强烈的地区，以防晒伤。
服装材质很重要 夏季最好不要穿着过于紧身且不透气的服装，而选择宽大透气的纯棉、莱卡、丝麻等材质的柔软舒适的衣服，避免皮肤病的发生。如果长期在户外活动，则需穿着色浅、质薄、吸汗性强且能遮盖住身体皮肤的衣物。
保持皮肤清洁 每天洗澡，衣服出汗湿了及时换，保持身体及衣服的清洁卫生，这样可避免生痱子、汗疹、毛囊炎等。
做好晒后修复 用化妆水将化妆棉完全浸湿，放进冰箱冷冻室约10分钟。取出后，用其轻拍脸部发红、发烫的部位，对于鼻尖、额头与双颊等容易脱皮处多敷几分钟，降温时间越长越好，可减轻皮肤红肿发热症状。或者将新鲜黄瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱冻一会儿，再贴于脸上，可消炎、镇痛，保养肌肤。韩国的芦荟胶也不错，涂上一层，凉凉的，能起到消炎、镇静的效果。
涂润肤液 对于皮肤上被晒出的斑，不要试图擦掉这层死皮，要保持患处高度湿润，每天多次涂上不含香料的润肤液，滋润干燥皮肤，减低粗糙程度。
空调综合征
准妈妈们怕热，特别喜欢待在冷气充足的室内，这种长期的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。由于空气中缺乏负离子，加之室温调得过低，往往会引起头晕，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人还会出现咽干、咽痛、关节疼痛、腰背酸痛等状况，甚至发生感冒、胃肠炎、肩周炎、面神经麻痹等症。
准妈妈预防措施
减少室内外温差 夏季办公室内的温度应保持在25℃左右，室内外温差不应超过7℃，否则出汗后进入室内会加重体温调节中枢的负担，严重时可引起体温调节中枢的紊乱。另外，办公桌不可安排在冷风直吹处。
避免着凉 若长时间坐在冷气充足的办公室里，应适当增加穿脱方便的衣物，一件小开衫上衣很有必要，此外膝部可用毛毯覆盖予以保护；同时要注意间或站起来走动一下，以促进肢体的血液循环，增强肌体抵抗力，以免准妈妈出现抽筋的情况。
定期开窗通风 每天定时开窗通风，一般以一到两次为宜，清晨通风最佳。避免因通风不良而导致的微生物生长繁殖，减少感染疾病的机会。
进行适当的运动 在空调室内生活的人，应有适当的室外活动时间，以提高自身对温差的“内调节”和适应能力。
增强肌体抵抗力 清晨或傍晚，到花园中散散步，保持愉快的心情，可以增强自身抵抗力。