增加睡眠时间
　　增加1个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14磅。研究发现，那些只有5个或者少于5个小时的夜间休息时间的女性，比拥有7个小时睡眠时间的女性多出30%的发胖机会。
　　
　　笑一笑
　　一项研究表明，每天笑10～15分钟能够减少40卡路里的热量，所以各位女性请常备喜剧片。
　　
　　服用鱼油丸
　　研究发现，那些坚持服用鱼油，每天都坚持散步45分钟以上的人，并且维持均衡的饮食，1周可以减少4.4磅。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。
　　
　　吃的小动作
　　现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。在吃饭的时候要注意这些动作，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，它们可以让你减少15磅。
　　
　　学会自己烹调
　　研究显示，外卖中含有的热量比自己在家烹调的食物多出60%。可能是因为外卖所使用的烹饪原料热量较高，例如，外卖可能用动物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有减肥效果的橄榄油。
　　
　　咀嚼
　　咀嚼口香糖不仅能够锻练脸部肌肉，而且研究发现，咀嚼1个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。
　　
　　放松
　　每天用冥想、瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放松自己。资料显示，一个妇女用一年半的时间使用减肥放松疗法，在不知不觉中减了10磅。
　　
　　乳制品
　　来自田纳西大学的研究显示，一项6个月的乳制品膳食计划中，每天吃3个低脂乳制品的实验组比不食用乳制品实验组的平均重量少了24磅。研究人员认为，乳制品能够促进腹部脂肪的燃烧。
　　餐前小运动
　　餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里。餐前运动也包括做家务。（摘自《北京青年报》）