人人都想提高记忆力，尤其是学生。如果上网搜一搜，就可以搜到无数个提高记忆力的方法，不过这些方法基本上有一个共同特点，那就是需要人付出意志和努力，而且也并不见得有效果。那有没有什么方法可以让人不费吹灰之力就能提高记忆力呢？其实，还真有一个办法——无需努力、无需训练，当然更无需吃药，它不是别的，就是睡觉。
　　在睡眠中学习
　　美国西北大学设计了一个实验。过程是这样的，研究人员让一些略懂音乐的志愿者先学习A、B两段乐曲，十分钟后，再安排这些人小睡90分钟，而且在睡觉过程中给他们只播放A段乐曲，同时通过脑电图来监测他们的大脑活动。等睡醒后，研究人员让他们把这两段乐曲都演奏出来。
　　结果研究人员发现，只有在志愿者深度睡眠时，脑电图才有明显的反应，而且，这些人睡醒后，在演奏A段乐曲时所犯的错误比B段乐曲要少很多。
　　这是为什么呢？研究人员认为，深度睡眠是与巩固记忆有关的。在睡眠过程中，外部的刺激使大脑产生了与增加记忆强度有关的生理信号，从而强化了记忆，或者说是巩固了所学过的东西。因此，你在白天学习了英语口语，为了强化记忆，那么在睡觉时播放所学内容的录音，也许会达到很好的效果。
　　做梦能改善记忆
　　你可能有过这样的经历：白天学习了英语，估计晚上做梦，梦到的都是英文，甚至说梦话也是在用英语。像这种情况，你肯定会认为，这是日有所思，夜有所梦呀！可究竟梦对人们的记忆有什么帮助呢？
　　美国科学家对一些哈佛大学的学生进行了一项实验研究。研究人员让这些学生在电脑上玩一个虚拟的迷宫游戏，过程是这样的：研究人员将迷宫里一个特定的位置设为终点，要求学生们记住，然后让他们从迷宫任意的地点出发，找到终点的位置。最后，所有学生都找到了终点。
　　接下来，研究人员告诉这些学生还要玩这个游戏，但玩游戏前先把学生们分为两组，一组人看录像，另一组人则去睡觉。
　　结果显示，再玩这个游戏的时候，睡觉的这组学生比看录像的一组能更快地找到终点。而有四位做梦梦到迷宫的学生——即使只是梦到迷宫的图像或游戏的背景音乐——成绩更厉害，他们找到终点的速度比其他睡觉组成员的速度快十倍。
　　这是为什么呢？难道是那些做梦的学生梦到了刚才寻找终点的路径？其实不然。研究人员认为，虽然做梦的同学梦到了迷宫的图像或游戏的背景音乐，但他们的梦并不是对过去所发生事情的精确记忆。事实是，尽管人在睡觉，可大脑没闲着，它在巩固这一天所发生的事情的记忆，同时将这些记忆与其它的事情联系在一起，这样醒来后就有可能对解决问题有所帮助。例如，其中的一个学生不但梦到了迷宫的图像，还梦到了自己几年前在一个蝙蝠洞探险的经历。当他再次进行迷宫游戏时，那些过去的经验好像对他有很大帮助。
　　而且，睡眠还消除了前后发生事情对记忆的干扰，因而人才会在睡觉前或睡觉后记东西比较牢。这也就解释了为什么睡觉的那组学生相对于不睡觉组能更快地找到特定目标。
　　可为什么有些人能梦到了迷宫而有些人没梦到呢？梦到迷宫的人的神经元活动跟其他人又有什么不同呢？这些问题都有待科学家们去进一步探讨。
　　如此说来，睡觉确实有助于改善人的记忆。所以，想要提高记忆力，睡一觉去吧！