乾隆皇帝是清王朝的第4代君主。他在位60年,活了89岁,经历了康熙、雍正、乾隆和嘉庆4朝,享受了七代同堂的天伦之乐,是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀,这套养生秘诀可以用16个字概括,即吐纳肺腑、活动筋骨、十常四勿、适时进补。对“吐纳肺腑”、“活动筋骨”、“适时进补”的保健方法,人们大都非常熟悉,下面我们就重点介绍一下“十常四勿”养生法的具体内容:
　　
　　一、“十常”养生法
　　
　　1.齿常叩:两唇轻闭,上下牙齿互相叩击,使之铿然有声。每天叩齿两次以上,每次可叩100下左右。长期叩齿,可改善牙龈的血液循环,坚固牙齿、促进唾液的分泌。
　　2.津常咽:津液即唾液,具有很强的杀菌和消化功能。唾液中所含的淀粉酶,能将食物中的淀粉在口中进行初步分解。津常咽就是经常将口中的津液及时地吞咽下去。这样可起到中和胃酸、保护胃黏膜和促进食物消化的作用。
　　3.耳常弹:人的耳朵像个倒位的胎儿,与人体的各个器官紧密相关。耳常弹就是经常用手指弹击或搓揉耳廓,这样可起到防治耳动脉或脑动脉硬化以及耳鸣和耳聋的作用,而且有助于疏通全身内脏的气血,提高内脏器官的生理功能。
　　4.鼻常揉:就是经常用两手的中指从上到下按揉鼻的两侧,可反复按揉十几次,最后要按揉鼻翼两旁的迎香穴十几圈,每天至少按揉两次。经常揉鼻可防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻衄等病症。
　　5.睛常转:就是经常自觉地运转眼球,让视线按上下左右的方向移动。经常转睛可改善眼球周围的血液循环,增强视神经及眼肌的功能,并能消除视疲劳。
　　6.面常搓:就是先将双手搓热,再用搓热的双手搓擦面部,可反复搓擦面部10余次,直至面部发热为止。经常搓面可促进面部的血液循环,减少皱纹,同时还具有调整血压、消除大脑疲劳的作用。
　　7.足常摩:足部是人体经络的汇集之处,人体的脏腑器官都在足部有相应的反射点。足常摩就是经常用手掌推摩足心使之发热,这样可起到温补肾经、舒肝明目、降血压等多种功效,对腰酸腿软、神经衰弱等病症也有良好的防治作用。
　　8.腹常旋:腹腔是人体重要内脏的所在地,揉腹对内脏保健十分有益。所谓腹常旋就是每天睡前将双手搓热,然后将双手重叠放于神阙穴(肚脐)上,先沿顺时针方向进行按摩,从内向外按摩100圈,按摩的范围可逐渐扩大到整个腹部。然后再沿逆时针方向按摩腹部100圈。经常按摩腹部可促进腹部内脏疾病的康复,促进食物的消化吸收,对胃(肠)炎、胃溃疡、便秘、腹泻等病症有良好的防治作用,并有助于腹部减肥和降低血脂。
　　9.肢常伸:人体的四肢离心脏较远,容易出现麻木、乏力等缺氧的症状。所谓肢常伸就是经常屈伸四肢,这样可疏通经络,促进周身的微循环,使四肢轻松,关节灵活。
　　10.肛常提:提肝可收缩和舒张肛门括约肌,促进肛周的血液循环,补充肠道的元气,对痔疮、便秘、大便失禁、前列腺增生等病症都有一定的防治作用。所谓肛常提就是经常自觉地、随时随地做提肛运动,每次可提肛10次以上,坚持两周即可见效。
　　
　　二、“四勿”养生法
　　
　　1.食勿言:边吃饭边说话容易使人的胃肠功能发生紊乱。食勿言就是吃饭时勿言语,安静地享受每一餐。
　　2.卧勿语:睡觉前说话过多会使人的神经过于兴奋,难以入睡。卧勿语就是人躺在床上准备睡觉时不可以再说话了,这样可以保证人体生物钟的正常运转。
　　3.酒勿醉:酗酒对人的心脑血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能过量地饮酒。
　　4.色勿迷:色勿迷就是理性地对待女色,勿使自己沉迷于性事和玩乐之中。过度地迷恋女色会使人大伤元气,严重时还能影响健康和寿命。■