说到恐，常会让人想到惊恐、恐慌这类词语。其实惊恐与恐慌是有区别的。惊恐是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激，常为自己所不知之事。而恐慌则是指恐惧过度，常为自己已知之事。但因惊后每可致恐，恐者亦每遇事易惊，所以常将两者相提并论。
　　中医学认为，肾在志为恐。过恐最易伤肾，可致肾气耗损，精气下陷，升降失调，出现大小便失禁、遗精、滑泄、堕胎早产等。《灵枢·本神》说：“恐惧不解则伤精，精伤而骨酸痿软，精时自下。”心为五脏六腑所主，为君主之官，故惊恐亦可损心，出现心悸怔忡、脉数汗出，甚则精神错乱、惊厥等。正如《素问·举痛论》所说：“惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。”
　　
　　面对恐惧，你该怎么办
　　提高对过恐危害的认识恐惧是一种本能反应，产生恐惧反应的目的是告诉机体尽快对所遭遇的威胁采取有效的措施，迅速摆脱、逃避这种伤害。所以恐惧本身不能解决问题，即使恐惧程度再重，若不采取进一步措施的话，仍将受到伤害。
　　培养果敢精神遇事不优柔寡断。
　　学会避恐对于患高血压、冠心病、失眠等疾患的人，应注意避免各种恐惧因素。
　　
　　恐慌不安，以思胜之
　　中医认为，恐为肾志，思为脾志，因土能克水，而肾属水，脾属土，所以可用脾之志——“思”来治疗各种由肾之志——“恐”引起的疾患。如金元时期有一位叫张子和的名医，曾治疗一个女病人。该妇人因夜宿客栈时，遇盗贼放火抢劫而受惊过度，从床上摔下来。从此以后，只要听见有一点响声，便会惊倒，不省人事。用各种药物治疗一年多而不见效，迫使家人行动都蹑手蹑足，不敢碰出一点声响。张子和认定其为惊恐所伤，采用“思胜恐”法治疗。他叫两个侍女，抓住病人的两手，按在高椅上，面前放置一小茶几，说：“娘子请看这里”，便用木块猛击小茶几，病人大惊，张子和忙解释：“我用木块击茶几，有什么可惊慌的呢？”待她稍平静后，又击一次，引起的惊恐就轻缓些了。再等一会儿又持续击了三五次。以后又用木杖击门，进一步叫人在她背后敲击窗户，病人逐渐变得安定。当天晚上又叫人敲击她的窗子，病人也逐渐习惯，不再晕倒。一两天之后，妇人即使听到打雷也不惊惧了。
　　
　　化解恐惧的三个妙招
　　冥想深呼吸，冥想，对于缓解人的身心压力是很有益的。尤其当恐惧时，很懂得养生的人或医生，总会提醒恐惧之人深呼吸。这的确是一种缓解恐惧的绝好方法。平常生活中，也可以有意识地做深呼吸、冥想活动。在安静的环境中，闭上双眼，盘腿坐下或躺下，想象自己身在金色的沙滩上，身体受到光线的照耀，以金色的光线为主，使自己产生自信，感觉自己强大……让自己的思绪自由想象，就能减轻焦虑、恐惧。如果再能配上一段让人入静的瑜伽音乐，将注意力集中于音乐，想象音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境，如此反复进行，也可以减轻或消除恐惧。
　　心理暗示 《古今医案按·诸虫》载：有一个人因酒醉后误饮了生有小红虫的水而恐惧不安，怀疑自己生了病。吴球将红线剪断如蛆状，用巴豆两粒，同饭捣烂，加入红线做成丸，令病人于暗室内服下。药后病人大便于盛有水的便盆里，见到红线在水中荡漾如蛆，病人以为虫已驱下，诸病也豁然治愈。这便是医生运用了暗示疗法，巧妙地解除了引起病人恐惧的因素，而使疾病得愈。当你感到恐惧时，你可以想象，有一个“万能之神”在保护你，你就不会害怕了。
　　运动运动能提升一个人的意志力，提升人战胜恐惧的心理。比如人在运动中，奔跑、跳跃、挥拍等。全身上下的肢体都得到了适当的活动，能使人保持青春活力和健美的形态，保持旺盛的精力和饱满的情绪，还能发展人的机智、沉着、勇于拼搏、敢于胜利等品质。并且，运动还能有效解除工作疲劳和工作压力，使人精神抖擞，容光焕发。尤其是容易焦虑或抑郁的人，多运动能有效改善心境。出汗容易使人身心舒畅，所以，当你感到压力重重、身心疲惫或感到恐惧时，不妨到运动场、健身房畅快淋漓一番。