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随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。殊不知长寿也需要“肠”寿。其实，人体最容易生病的器官是肠，肠道健康与我们的人体健康密切相关。
什么是肠？
现代医学认为大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在肠内进行的。在中医学看来，胃主受纳，脾主运化，。所以肠属脾胃。脾”为五脏之宗，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器。
脾胃功能对人体的重要性
祖国医学称脾胃为后天之本，因为它是水谷之海，气血之源，六腑之大源。脾胃同居中焦，职司运化，为后天之本、气血生化之源，是气机升降出入的枢纽。脾与胃纳运协调、升降相因、燥湿相济，以维持人体饮食物的消化、吸收和输布的功能活动。反之则消化功能失常，产生各种病变。
中医学认为脾气主升，胃气主降，饮食入胃，胃降则糟粕得以下行，脾升则精气得以输布，故有“脾宜升则健，胃宜降则和。”之说。若胃失和降，则呕恶、纳呆等症生，脾阳不升而中气下陷，则泄泻、脏器下垂诸证发，从而成为“脾虚则脏腑、经络皆无以受气而俱病” 、只有脾胃升降出入正常，气机流畅，可使后天之精得以归藏，废浊之物得以排泄，以维持脏腑组织气血、津液的正常生理功能。倘脾胃斡旋无力、升降功能障碍，既影响营养物质的供给;又妨碍有害物质的排泄，进而损害机体组织，久之脏腑组织失养，功能减退而导致衰老，甚至死亡。可见，在人的生命活动中，脾胃占有主导地位。现代医学研究表明，脾胃包括消化系统、能量系统，水液代谢的一切器官，与神经-体液调节，内分泌系统、免疫系统等有着直接的联系。脾胃涵盖了整个消化系统的功能。人体存在于大自然中，要经常与周围环境进行物质交换，人体与外界的物质交换主要在脾胃。脾胃是气血精津生化之源，是五脏六腑、筋骨皮肉、经络等赖以生长发育和进行新陈代谢的物质基础和源泉。人体如能保持正常的物质代谢，就能长寿，否则代谢紊乱就容易导致早衰。因此调理好脾胃和保持胃肠的健康是长寿重要一环。
脾胃功能失常会怎样？
中医学认为，脾胃功能失常，主要表现为脾的运化功能失常、胃的受纳腐熟水谷功能异常，胃失通降两方面。脾失运化，则机体的消化吸收功能即因之而失常，出现腹胀、便溏、食欲不振、水肿、咳嗽等，以致倦怠、消瘦、水湿停聚、气血化生不足等病变。胃的受纳腐熟功能异常、胃失通降，进而形成胃气上逆，则可出现嗳气酸腐、恶心、呕吐、呃逆等症。
如何养好脾胃？
拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素，但是由于现在的人生活压力越来越大，饮食也变得越来越不规律，经常去胡吃海喝。这些都会导致脾胃出现一些问题，那么通过哪些方式可以帮助调节脾胃，从而变得更加健康长寿呢？
一、要想健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于情绪变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的晴雨表。中医学很早就认识到情志伤胃，古代先贤对于胃病的治疗多重调节情绪。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
二、五谷饮食，健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
三、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和豐满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
四、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的气沉丹田要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
长寿有道，道法中医：中医认为调理脾胃和调整阴阳平衡是长寿的关键所在。脾气与肾气的盛衰决定着机体的盛衰。肾为先天之本，脾为后天之本。先天之本需要靠后天之本的不断支持才能正常运转。中医的脾胃是一个广义的多功能系统，它参与人体生命活动的全部过程，对人体的寿命起到至关重要的作用。金元四大家之一的李杲是“脾胃学说”的创始人，有“脾旺不受邪”、“内伤脾胃，百病由生”之说。作为五脏之一的脾，不仅包含了西医学脾的功能，还包含了胰腺、胃和大、小肠的功能，主运化水谷、升清降浊，所以与消化系统疾病密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
西充县人民医院 637200
什么是肠？
现代医学认为大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在肠内进行的。在中医学看来，胃主受纳，脾主运化，。所以肠属脾胃。脾”为五脏之宗，是人体对饮食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器。
脾胃功能对人体的重要性
祖国医学称脾胃为后天之本，因为它是水谷之海，气血之源，六腑之大源。脾胃同居中焦，职司运化，为后天之本、气血生化之源，是气机升降出入的枢纽。脾与胃纳运协调、升降相因、燥湿相济，以维持人体饮食物的消化、吸收和输布的功能活动。反之则消化功能失常，产生各种病变。
中医学认为脾气主升，胃气主降，饮食入胃，胃降则糟粕得以下行，脾升则精气得以输布，故有“脾宜升则健，胃宜降则和。”之说。若胃失和降，则呕恶、纳呆等症生，脾阳不升而中气下陷，则泄泻、脏器下垂诸证发，从而成为“脾虚则脏腑、经络皆无以受气而俱病” 、只有脾胃升降出入正常，气机流畅，可使后天之精得以归藏，废浊之物得以排泄，以维持脏腑组织气血、津液的正常生理功能。倘脾胃斡旋无力、升降功能障碍，既影响营养物质的供给;又妨碍有害物质的排泄，进而损害机体组织，久之脏腑组织失养，功能减退而导致衰老，甚至死亡。可见，在人的生命活动中，脾胃占有主导地位。现代医学研究表明，脾胃包括消化系统、能量系统，水液代谢的一切器官，与神经-体液调节，内分泌系统、免疫系统等有着直接的联系。脾胃涵盖了整个消化系统的功能。人体存在于大自然中，要经常与周围环境进行物质交换，人体与外界的物质交换主要在脾胃。脾胃是气血精津生化之源，是五脏六腑、筋骨皮肉、经络等赖以生长发育和进行新陈代谢的物质基础和源泉。人体如能保持正常的物质代谢，就能长寿，否则代谢紊乱就容易导致早衰。因此调理好脾胃和保持胃肠的健康是长寿重要一环。
脾胃功能失常会怎样？
中医学认为，脾胃功能失常，主要表现为脾的运化功能失常、胃的受纳腐熟水谷功能异常，胃失通降两方面。脾失运化，则机体的消化吸收功能即因之而失常，出现腹胀、便溏、食欲不振、水肿、咳嗽等，以致倦怠、消瘦、水湿停聚、气血化生不足等病变。胃的受纳腐熟功能异常、胃失通降，进而形成胃气上逆，则可出现嗳气酸腐、恶心、呕吐、呃逆等症。
如何养好脾胃？
拥有一个好的脾胃是能够长寿的一大因素，但是由于现在的人生活压力越来越大，饮食也变得越来越不规律，经常去胡吃海喝。这些都会导致脾胃出现一些问题，那么通过哪些方式可以帮助调节脾胃，从而变得更加健康长寿呢？
一、要想健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于情绪变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的晴雨表。中医学很早就认识到情志伤胃，古代先贤对于胃病的治疗多重调节情绪。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
二、五谷饮食，健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。意思就是谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
三、多动脚趾，增强脾胃。
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和豐满曲线具有重要作用。如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
四、选择适当运动，益脾胃。
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的气沉丹田要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
长寿有道，道法中医：中医认为调理脾胃和调整阴阳平衡是长寿的关键所在。脾气与肾气的盛衰决定着机体的盛衰。肾为先天之本，脾为后天之本。先天之本需要靠后天之本的不断支持才能正常运转。中医的脾胃是一个广义的多功能系统，它参与人体生命活动的全部过程，对人体的寿命起到至关重要的作用。金元四大家之一的李杲是“脾胃学说”的创始人，有“脾旺不受邪”、“内伤脾胃，百病由生”之说。作为五脏之一的脾，不仅包含了西医学脾的功能，还包含了胰腺、胃和大、小肠的功能，主运化水谷、升清降浊，所以与消化系统疾病密切相关。只有肠道健康年轻，人才容易更健康，更长寿！
西充县人民医院 637200