【摘 要】
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都说久坐伤身,可也别忘了,健身无处不在。今天就让我们与“椅子”共舞,不但减脂塑形,消除疲劳,还能收获优雅的气质。1深蹲站在椅子前,两脚与肩同宽,脚尖稍微向外转;将手臂在
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都说久坐伤身,可也别忘了,健身无处不在。今天就让我们与“椅子”共舞,不但减脂塑形,消除疲劳,还能收获优雅的气质。1深蹲站在椅子前,两脚与肩同宽,脚尖稍微向外转;将手臂在身前平行伸直,保持背部挺直,肩膀向后,腹部收紧,慢慢降低臀部;将臀部轻轻地靠在椅子边缘,膝盖弯曲成90度;脚跟向后推,挤压臀部。重复动作20次。
Said sedentary body injury, but also do not forget, fitness everywhere. Today let us dance with “chair ”, not only fat reduction shape, eliminate fatigue, but also harvest elegant temperament. 1 squat standing in front of the chair, feet and shoulder width, toes slightly outward turn; parallel to the arm in front of straight, keep the back straight, shoulders back, tighten the abdomen and slowly lower the hips; the buttocks Gently leaning on the edge of the chair, knees bent at 90 degrees; heel pushed back, squeezing the buttocks. Repeat 20 times.
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