人手一毽一绳，这是辽宁省大连市沙河口区教育局对小学“阳光体育运动”提出的一项达标要求，也是黑石礁小学多年常抓不懈的一项常规体育工作。作为传统体育资源的绳和毽，看似普通，但在黑石礁小学，“三落实”(“2 1 1项目”工程——每名学生至少掌握2种体育技能，1项音乐技术、1项美术技术；“绿荫”工程——从娃娃抓起，学生课间休息时全部到操场活动；学生“体质健康达标制”——体质健康达标率与视力低下率与班级评优结合；“阳光体育运动”纳入到日常的教学中)的管理策略中，使绳、毽运动朴实的效能得到充分的发挥，充分地保证了学生每天锻炼1小时，我们的具体措施：
　　
　　一、毽、绳常规训练制
　　
　　学校规定毽、绳的常规训练主渠道一是体育课，二是大课间。体育课上，教师认真完成毽、绳的技能指导和考核；每天的大课间，操场上彩绳起伏，羽毽翻飞。在体育教师的指挥下，男生女生轮番展示，互相计数，互相鼓励。对全场表现突出的学生，全校师生以热烈的掌声表示祝贺。
　　
　　二、毽、绳技能达标制
　　
　　在市教育学院的指导下，学校制定了各年级学生踢毽、跳绳的技能达标标准。既有数量要求，也有花样要求。标准的出台，使这两项运动内容更丰富，训练更系统，评价更科学。
　　
　　三、毽、绳月赛制
　　
　　每月校体育组分年级组织全校的踢毽、跳绳达标考核。各班的平均成绩向班主任公示，使班主任也能对本班学生的体能发展状况有所了解，及时监控。同时学校评出年级月赛冠亚军，张榜表彰。对技能突出的个人，学校结合“校园吉尼斯”创纪录活动，予以表扬。
　　
　　四、毽、绳家校联动制
　　
　　踢毽、跳绳成为所有学生的一项体能作业，学校提倡学生每天在家完成“5 5”锻练，即5分钟踢毽，5分钟跳绳。家长监督，并把任务完成情况记录在家长签字本上。
　　
　　五、与初升高体育考试结合制
　　
　　近几年，初升高的体育被纳入了考试的项目，家长越来越重视学生的体质，社会也在关注学校的体育工作。为了打好基础，很好地与初中体育考试相衔接，我们从一年级开始就让学生掌握至少2种体育技能。学校举行的体育比赛，除了跳绳和踢毽之外，还举行立定跳远、仰卧起坐、掷实心球、长跑赛等，我们的比赛要求学生全员参与，这样可以不断地让学生掌握体育技能，而且还可以让学生养成终身体育意识。
　　学校全方位，多渠道开展“阳光体育运动”，让“崇尚生命，快乐学习、一切为了孩子”的绿色教育理念深入童心，使学校的各项体育工作焕发出勃勃生机，使“阳光体育”照亮了孩子的终身。