从十九世纪七十年代开始,研究者开始忽视对语言学习策略的研究,而转向对更广泛更精准的自我调节研究。一般来说,自我调节是个体认知发展从不平衡到平衡状态的一种动力机制,人们给自已制定行为标准,用自己能够控制的奖赏或惩罚来加强、维护或改变自己行为的过程。自我调节学习者是指为了达成目标,积极管理学习行为和学习策略的学习者,同时能够对学习行为和学习策略做出调整。而自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的主观判断。也就是说,学生依据自己的信念而不是真正的水平来调整行为。本文在前人的基础上,结合自我调节和自我效能感,认为自我调节效能感即:学习者一种对自我调控的感知能力。尽管大量的研究已经在教育和其他领域探寻过自我调节和学习日志,但是很少有研究能够关注自我调节效能感在外语教学领域的发展,特别是英语听力部分。为了解决这个问题,本研究旨在调查学生在学生的自我调节效能感状况和是否学习日志能够提高学生的听力成绩和自我调节效能感。基于本研究的调查目的,旨在探讨以下问题:1)听力日志是否能够作为一种有用的工具提高高中生的听力成绩?2)听力日志能否提高高中生听力在听力方面的自我调节效能感?本文结合了定性研究和定量研究。调查对象为南昌市某高中的高二八十四名高二学生。测试工具为两份听力水平测试练习,学业自我效能感量表和听力学习日志。作者对调查问卷所获得的数据经SPSS 17.0经过相关分析,结合定性研究过程的综合分析,得出以下结论:第一,实验之后,实验班与控制班在后测英语听力考试中成绩存在显著差异;说明听力日志能够作为一种有用的工具提高高中生的听力成绩。第二,根据前人研究的结果,研究组分析学习者的听力日志选段数据和观察学习者的自我调节过程,发现在研究过程中,当面临听力听力困难和听力阻碍时,学习者变得更有耐心和更加乐观,并且发展了要使用英语学习策略的意识。证明了学习日志能够有效地学生的自我调节效能感。本研究可以改善传统的听力教学模式,所以,教师可以通过使用听力日志来提高学生的听力成绩和听力自我效能感。