亲爱的柠檬妹妹，你说在学日语，可是学了两年还是觉得什么都没有学到，觉得沮丧；又说你无比喜欢那个很帅的小子金希澈，还发了好多他的照片给我看，你说喜欢他喜欢到疯狂，常常觉得烦躁，无法静心学习。
　　也有其他的女孩给我写信说，就要考试了，火烧眉毛，可还是被电视剧吸引，想好九点要开始做数学题，可是电视剧主题曲一响起，就看不进做不出一道题。
　　何尝不知道这种感受，我也是个自制力极差的人，每天和自己的惰性做斗争，常常输掉。世界上实在有太多值得分心的好东西，我们又是那样经不起诱惑好奇心十足的人，怎么会不动心呢？
　　自然有许多很厉害的有钢铁意志的人对这些诱惑不动心，他们是那些卖得很好的成功学书的榜样。我十分佩服那些人，可是我很清楚，那样严格的方法肯定不适合我。看你为金希澈失魂落魄的样子，就可以知道，那些要求严格执行的方法也不适合你。
　　那么我们就来发明一种适合我们这些懒人的方法吧。我不喜欢那些反复强调说没有自制能力的人一定会是失败者的论调，那些人可能不明白懒一懒的快乐。我试着把一件需要自制力的事情变成一场和自己玩的游戏，我加大自制带来的效果的砝码，甚至我把懒一懒的快乐变成奖励。
　　举例说吧，我最讨厌早起。醒来之后我最喜欢迷糊好久再起床。于是我和自己玩游戏，我试着记下我的梦。那些好玩的稍纵即逝的梦，只可能在醒来后的三分钟里才记得最清楚。因为记下自己的梦这件事情比睡懒觉更好玩，我每次醒过来之后，极有动力迅速起身，脸都不洗马上开电脑记梦。其实我丝毫不为这个游戏所累，因为任何时候，我都可以放弃这个游戏，转头继续睡。可是我让自己有了玩游戏的心情，而奖励就是过了一个月，看看自己的梦，实在太有趣了，从不重复，精彩迭出。
　　柠檬，或许你也可以这么玩一个游戏。背100句日语句子，奖励自己金希澈一张海报。背诵完整的一篇村上春树原作，奖励自己金希澈的CD。或者，我建议你，每天用日语写下你对金希澈的感受，记住，每天用的形容词都要不一样哦。
　　这场游戏的大赢家，一定是你自己啦。这是我的方法，希望对你有用。
　　我了解自己是个需要糖果奖励才会乖乖做事的懒人，那么我就给自己准备好足够的糖果。
　　完成一篇论文，奖励自己一瓶香水。我知道我随时都可以买它，可是当我把这香水当作给自己的奖励的时候，我会觉得生活有趣可爱。
　　曾经有一门课，需要看不少心理学的书。我觉得好枯燥无聊，开始在《时尚健康》上开心理学栏目，这就只能逼得自己努力看书，不仅看懂，还要有自己的想法，否则怎么写文章出来。
　　创造条件让自己自制，让为难你的东西变成你的奖章，让诱惑你的东西变成你的动力，这将是个多么愉快而且多么有成就感的游戏。
　　关于奖励，那常常被嘲笑是让驴子盲目走路时挂在眼前的胡萝卜。可是你知道自己只是把胡萝卜搁在一边，你知道你随时都可以吃，你只是和自己玩游戏。
　　亲爱的柠檬，你知道，“玩”的心态，最有利于学习，也让生活快乐。因为无功利，反而可以最快最好地完成事情，质量最高。
　　试试看吧，蛮好玩的。
　　祝，玩得开心!
　　科荷摘自《那个姐姐教我们的事》
　　 中信出版社 编辑/叶琪