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本文采用文献资料法、实验法、数据统计等方法对HIIT（高强度间歇性训练）作为九年级体育课素质练习的效果进行了研究。结果表明：在九年级体育教学中,教师根据学生运动技能水平和心理特点,把HIIT训练纳入到素质练习中,与传统的素质练习相比,HIIT实验组的身体素质和体育中考成绩的极高幅度具有显著性差异。