尿液是人体产生的废物之一，含有多种毒素。这些毒素如长时间存留体内，便会对人体健康造成许多危害。办公室工作的人员，只要某一件工作干起来，就习惯一定要干完才去解决其他事情，当然也包括身体上的事情，可是生理问题却不会随着你的工作而契合其节拍，于是大家就选择憋着。到了冬天，由于天气寒冷，那些舍不得温暖被窝的或怕冷的人就懒得起床，也憋着，尤以老年人为甚。还有很多人为了各种原因，都选择憋着，实在不行才去厕所。殊不知，长时间这样，很可能会憋出病来。
　　憋尿“憋”出尿潴留
　　今年刚满70岁的周老伯最害怕冬天的到来，因为他夜间去厕所的次数比较多。让人从睡梦中醒来，钻出暖暖的被窝，穿上冰凉的衣服，是很痛苦的事，尤其是如此来回很多次，这简直是周老伯的噩梦。周老伯为了摆脱这种苦恼，选择了“憋”的方法，每天都是从尿意中醒来，然后尽量要求自己不去想它，继续迷迷糊糊地睡。实在忍无可忍，才很不情愿地起来，为了保持难得的睡意就尽量迷迷糊糊地去厕所（这也增加了意外受伤的风险）。他认为只要长时间锻炼，自己对尿的敏感程度就会降低，就会延长排尿周期。
　　那天，从睡梦中醒来后，周老伯既不想去厕所又睡不着，于是在床上辗转反侧。大概半小时后，睡意全无的周老伯只好起床。可是到了厕所，他发现自己没有办法排尿了，一下子紧张起来。家人送他医院检查，医生赶紧让他先坐下，全身放松，然后用毛巾进行热敷，过了一会儿，逐渐可以排尿了。
　　事后，医生提醒说，尿液长时间不能排泄，对盆腔是个不良刺激，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。对于一些老年人来说，随着身体各器官的不断衰退，经常憋尿会导致前列腺肥大，更容易引发排尿困难，甚至尿潴留。所以，人们一旦有了尿意，一定要及时排出体外，不要憋尿。
　　警惕“憋”出尿毒症
　　当尿充满膀胱的时候，膀胱逼尿肌扩张，当大脑下达排尿的指令后，膀胱逼尿肌收缩使尿液排出。老年人因为身体因素，膀胱逼尿肌的收缩能力会降低，如果憋尿时间过长，就可能导致尿不出，如果热敷不行，那就需要导尿了。
　　尿液较长时间地潴留在膀胱内，会造成膀胱内压力过高。正常人膀胱壁承受的压力是有限的。在正常压力下，膀胱内膜有自我保护机制，可吞噬细菌免受侵犯。当膀胱内尿液过多，超过了正常膀胱壁所能承受的压力，对膀胱内膜就会造成损害，这种自我保护的能力也会受到损伤，细菌就可乘虚而入，引发膀胱炎。某些致病菌的纤毛，可附着于尿路黏膜，经输尿管上行至肾盂，引起肾盂肾炎。临床上会表现为腰痛、尿频、尿痛、血尿等症状，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
　　憋出“心”病
　　很多老年男士患有前列腺肥大，因而常会尿频，但是有的人偏要与这种症状对抗。这样很不好。天气变冷本来就对心脑血管疾病患者不利，如果再憋尿，等于给身体“雪上加霜”。
　　夜间憋尿，势必影响睡眠，不但增加感染机会，而且有尿意不让排出，长期刺激大脑中枢，会反射性地引起血压升高；原有高血压心脏病的人会病情加重。高血压病人主要表现为血压升高、心率加快，冠心病病人会出现心绞痛、心律失常等。因此憋尿有可能成为心脑血管病的发作诱因，严重的还会导致猝死。还有一些老人，憋了很长时间的尿，一旦排尿还会突然昏倒在地。因为突然用力排尿导致脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。还有的老人会因突然屏气排尿使胸腔内压力增加，导致脑出血或心梗。
　　养成及时排尿的习惯
　　一般来说，人的排尿间隔是适合人体需要的，保证小便通畅、正常，也是养生的重要一环。首先应避免憋尿；其次是少吃辛辣等刺激性食物，戒烟酒；过了60岁，每年都要查一下泌尿系统。一旦出现排尿障碍，可以先从调整生活习惯开始，必要时，服用药物进行治疗。在饮食方面，要少饮酒、少食刺激性食物，注意劳逸结合。冬天多吃一些益肾补虚的食品药品，如当归、羊肉、狗肉等。
　　排空憋的尿后多喝水
　　需要提醒的是，憋尿在憋了一段时间之后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己再多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，可以避免膀胱内细菌的增生。另外，为了减少夜间尿液的不必要生成，起夜较频繁的人在睡前两小时要减少饮水。冬季应注意下身保暖，在清晨如厕时行动要缓慢，要在床边小坐片刻，保持神志清醒。在有条件的情况下，夜间起床排尿时应采用座便器，以免发生排尿性晕厥。