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中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 在竞技跆拳道比赛中防守反击技术是取得比赛胜利的关键，是优秀运动员技术全面构成的主要因素。本文主要运用文献资料法结合实地考察法及实践教学法对跆拳道比赛中的防守反击技术进行分析研究，以期对提高运动员实战水平、战术运用能力、竞技水平有重要参考意义。
关键词 跆拳道 防守反击 比赛
跆拳道是一项运用高反应高技术的对抗性运动，它通过系统的训练，使练习者增强自身体质，掌握技术，并培养练习者坚忍不拔的体育精神，在竞技跆拳道比赛中，防守和反击的技术掌握着比赛的胜利关键，这是衡量一名跆拳道运动员的重要因素。一名合格的跆拳道运动员不仅要掌握全面的进攻技术，还要刻苦钻研防守反击的技术，只有这样才可以在比赛中对方进行攻击时，运用熟练的反击技术进行压制，然后对其进行猛烈的反击，达到击败对手获得胜利的目的，所以说防守反击技术是跆拳道基本技战术的一种，合理有效的运用能使对方进攻欲望减弱，心理压力加大，它是对付进攻行之有效的方法。因此熟练采用多种形式的防守反击技术，是跆拳道运动员取得比赛胜利的关键。
一、跆拳道概述简介
跆拳道（Tae Kwon Do）是一种熟练运用手和脚的技术的格斗对抗性运动，它源于朝鲜半岛，跆拳道在韩国的地位就如传统武术在中国的地位一样。经过多年的成长和传播跆拳道运动已经得到了全世界的认可，1988年跆拳道首次在韩国汉城奥运会上亮相，并在2000年悉尼奥运会上正式成为奥运比赛项目。
跆拳道比赛分为品势跆拳道比赛和竞技跆拳道比赛（WTF），品势比赛就如我国武术套路比赛一样，根据运动员动作姿势与完成质量进行评分，竞技跆拳道比赛运动按照世界跆拳道联盟制定的竞赛规则，穿戴统一的护具进行比赛，每场3局每局2分钟，使用合理的技战术进行对抗比赛，最后由场上裁判员或者根据比分多少判定胜负的竞技体育项目
二、防守反击的概念
防守反击是防守和进攻相结合的一种技战术，是有一定难度的跆拳道技战术，是跆拳道技战术的重要组成部分，合理的防守不仅可以保护己方，还能使对方的进攻失效。防守一般有两种方法：第一种是无接触防守，就是根据自身的敏捷及反应速度，迅速躲避对方的进攻，再根据位移产生的距离差实施有效的反击，第二种是用己方合理的格挡补位进行格挡防御对方进攻，并迅速做出迎击式反击，这种方法是跆拳道运动员在比赛中快速的分析出对方实力的一种手段。
三、防守反击的技术分类
（一）先防守后反击：如对方中位横踢，可用手臂下格挡，然后进行迎击式反击如下劈、侧踢等。
（二）躲避进攻再反击：如对方进行后横踢，可后侧步躲开进攻，然后利用距离差进行反击如后侧横踢等。
（三）以攻代防：如对方进行前横踢进攻，可迅速转身后踹或后旋进行反击，此技术难道较大应正确判断对方进攻的真伪，快速分辨对方的假动作。
四、防守反击中的距离
在跆拳道实战比赛中距离可分为四种：远距离，中距离，近距离还有贴身。
（一）远距离：指双方运动员距离在两步以外，任何一方直接出击都很难攻击到对方。在远距离应用防守反击时，可直接做迎击。
（二）中距离：指双方运动员相距一步多，如何使一方出击都可以击中对方。在中距离应用防守反击时，在对方主动进攻的情况下迅速运用步法拉开距离进行反击。
（三）近距离：指双方距离一步之内，但是没有贴靠一起。在近距离应用防守反击时，则可采用先防守后反击的方法，用格挡化解对方进攻，并迅速做出反击。
五、如何训练反击技术
（一）徒手训练
1.单独想象练习：练习者可预想对手离自己的距离，下一步动作，移动方位，练习者可根据对手移动的方面、距离和下一步动作而做出移动，且始终保持相等的距离。2.两人一组中距离相对站立，一人主动前进步或者后退步，一人被动后退或前进。且始终保持相等的距离。3.两人一组近距离相对站立。一人主动突然向左（右）转体，被动者快速移动到左（右）侧，仍保持相对距离相对而立。
（二）脚靶训练
1.固定靶练习：脚靶固定在某个位置，练习者与喂靶者保持适当距离，听信号后，迅速击打脚靶。初步培养联系者对距离的感觉。在踢靶中，喂靶者看到练习者的空隙是可以出腿攻击，练习者可防守并留意自己的攻击位置。距离感是平时训练中获得的。此练习可培养选手的距离感。2.移动靶练习：两人保持一定的距离相对而立，且不停地移动。同伴突然站定，举起手中的脚靶，练习者以正确的脚法踢靶。踢中后，放下脚靶，继续保持距离移动，突然亮靶，踢靶。该练习可以培养选手在移动过程中攻击对方的能力。
（三）护甲喂招反应练习
护具喂招训练方法则是陪练者身穿护具，用身体的步法移动主动配合练习者的进攻和防守，如陪练者上步欲要用后横踢主动进攻，练习者则可用后横踢进行反击。这种训练方法不仅能使训练者的进攻和防守反击的动作质量大大的提高，还对提高运动员对护具击打的效果、准确以及培训运动员赛场上的距离把控感有着很大的帮助。
六、结论
通过研究可以得出结论，防守反击技术是竞技跆拳道技战术中一项十分重要的组成部分，也是一种以守带攻获得主动的方式，在进行跆拳道比赛时，运用防守反击技术比单纯的进行反击更加有威力，更加能增加比赛的胜利率，言而总之，跆拳道比赛能多方面的体现一名跆拳道运动员的技术、体能、心理素质，一名合格的跆拳道运动员会在比赛初就迅速的通过观察和判断找出对方缺点。做出一系列胆大而心细的真假动作，给对方心理压力，迫使对方进攻，或快速试探出对方进攻的习惯。故意露出破绽，欺骗对方进行进攻，从而使对方落入早已设计好的技术圈套，然后打出漂亮的防守反击技术。
摘 要 在竞技跆拳道比赛中防守反击技术是取得比赛胜利的关键，是优秀运动员技术全面构成的主要因素。本文主要运用文献资料法结合实地考察法及实践教学法对跆拳道比赛中的防守反击技术进行分析研究，以期对提高运动员实战水平、战术运用能力、竞技水平有重要参考意义。
关键词 跆拳道 防守反击 比赛
跆拳道是一项运用高反应高技术的对抗性运动，它通过系统的训练，使练习者增强自身体质，掌握技术，并培养练习者坚忍不拔的体育精神，在竞技跆拳道比赛中，防守和反击的技术掌握着比赛的胜利关键，这是衡量一名跆拳道运动员的重要因素。一名合格的跆拳道运动员不仅要掌握全面的进攻技术，还要刻苦钻研防守反击的技术，只有这样才可以在比赛中对方进行攻击时，运用熟练的反击技术进行压制，然后对其进行猛烈的反击，达到击败对手获得胜利的目的，所以说防守反击技术是跆拳道基本技战术的一种，合理有效的运用能使对方进攻欲望减弱，心理压力加大，它是对付进攻行之有效的方法。因此熟练采用多种形式的防守反击技术，是跆拳道运动员取得比赛胜利的关键。
一、跆拳道概述简介
跆拳道（Tae Kwon Do）是一种熟练运用手和脚的技术的格斗对抗性运动，它源于朝鲜半岛，跆拳道在韩国的地位就如传统武术在中国的地位一样。经过多年的成长和传播跆拳道运动已经得到了全世界的认可，1988年跆拳道首次在韩国汉城奥运会上亮相，并在2000年悉尼奥运会上正式成为奥运比赛项目。
跆拳道比赛分为品势跆拳道比赛和竞技跆拳道比赛（WTF），品势比赛就如我国武术套路比赛一样，根据运动员动作姿势与完成质量进行评分，竞技跆拳道比赛运动按照世界跆拳道联盟制定的竞赛规则，穿戴统一的护具进行比赛，每场3局每局2分钟，使用合理的技战术进行对抗比赛，最后由场上裁判员或者根据比分多少判定胜负的竞技体育项目
二、防守反击的概念
防守反击是防守和进攻相结合的一种技战术，是有一定难度的跆拳道技战术，是跆拳道技战术的重要组成部分，合理的防守不仅可以保护己方，还能使对方的进攻失效。防守一般有两种方法：第一种是无接触防守，就是根据自身的敏捷及反应速度，迅速躲避对方的进攻，再根据位移产生的距离差实施有效的反击，第二种是用己方合理的格挡补位进行格挡防御对方进攻，并迅速做出迎击式反击，这种方法是跆拳道运动员在比赛中快速的分析出对方实力的一种手段。
三、防守反击的技术分类
（一）先防守后反击：如对方中位横踢，可用手臂下格挡，然后进行迎击式反击如下劈、侧踢等。
（二）躲避进攻再反击：如对方进行后横踢，可后侧步躲开进攻，然后利用距离差进行反击如后侧横踢等。
（三）以攻代防：如对方进行前横踢进攻，可迅速转身后踹或后旋进行反击，此技术难道较大应正确判断对方进攻的真伪，快速分辨对方的假动作。
四、防守反击中的距离
在跆拳道实战比赛中距离可分为四种：远距离，中距离，近距离还有贴身。
（一）远距离：指双方运动员距离在两步以外，任何一方直接出击都很难攻击到对方。在远距离应用防守反击时，可直接做迎击。
（二）中距离：指双方运动员相距一步多，如何使一方出击都可以击中对方。在中距离应用防守反击时，在对方主动进攻的情况下迅速运用步法拉开距离进行反击。
（三）近距离：指双方距离一步之内，但是没有贴靠一起。在近距离应用防守反击时，则可采用先防守后反击的方法，用格挡化解对方进攻，并迅速做出反击。
五、如何训练反击技术
（一）徒手训练
1.单独想象练习：练习者可预想对手离自己的距离，下一步动作，移动方位，练习者可根据对手移动的方面、距离和下一步动作而做出移动，且始终保持相等的距离。2.两人一组中距离相对站立，一人主动前进步或者后退步，一人被动后退或前进。且始终保持相等的距离。3.两人一组近距离相对站立。一人主动突然向左（右）转体，被动者快速移动到左（右）侧，仍保持相对距离相对而立。
（二）脚靶训练
1.固定靶练习：脚靶固定在某个位置，练习者与喂靶者保持适当距离，听信号后，迅速击打脚靶。初步培养联系者对距离的感觉。在踢靶中，喂靶者看到练习者的空隙是可以出腿攻击，练习者可防守并留意自己的攻击位置。距离感是平时训练中获得的。此练习可培养选手的距离感。2.移动靶练习：两人保持一定的距离相对而立，且不停地移动。同伴突然站定，举起手中的脚靶，练习者以正确的脚法踢靶。踢中后，放下脚靶，继续保持距离移动，突然亮靶，踢靶。该练习可以培养选手在移动过程中攻击对方的能力。
（三）护甲喂招反应练习
护具喂招训练方法则是陪练者身穿护具，用身体的步法移动主动配合练习者的进攻和防守，如陪练者上步欲要用后横踢主动进攻，练习者则可用后横踢进行反击。这种训练方法不仅能使训练者的进攻和防守反击的动作质量大大的提高，还对提高运动员对护具击打的效果、准确以及培训运动员赛场上的距离把控感有着很大的帮助。
六、结论
通过研究可以得出结论，防守反击技术是竞技跆拳道技战术中一项十分重要的组成部分，也是一种以守带攻获得主动的方式，在进行跆拳道比赛时，运用防守反击技术比单纯的进行反击更加有威力，更加能增加比赛的胜利率，言而总之，跆拳道比赛能多方面的体现一名跆拳道运动员的技术、体能、心理素质，一名合格的跆拳道运动员会在比赛初就迅速的通过观察和判断找出对方缺点。做出一系列胆大而心细的真假动作，给对方心理压力，迫使对方进攻，或快速试探出对方进攻的习惯。故意露出破绽，欺骗对方进行进攻，从而使对方落入早已设计好的技术圈套，然后打出漂亮的防守反击技术。