【摘 要】
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遇到“秋老虎”，只想躲进冷气房，并来上一大杯冰冰凉凉的饮料？然而“透心凉”对于很多人来说却不是什么好事。那么该如何做到“自然凉”呢？ 以热制热才有效 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而觉得更热，而洗热水澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。同理，冷饮只能暂时解暑，且会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的降暑良方。 酸
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遇到“秋老虎”，只想躲进冷气房，并来上一大杯冰冰凉凉的饮料？然而“透心凉”对于很多人来说却不是什么好事。那么该如何做到“自然凉”呢？
以热制热才有效
夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反而觉得更热，而洗热水澡能使毛细血管扩张，有利于机体排热。同理，冷饮只能暂时解暑，且会使肠胃温度下降，引起不规律收缩，诱发腹痛、腹泻等。而喝热茶则可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，是简便易行的降暑良方。
酸味食品最消暑
酸味食品可起到促进体内分解从而带出热量的作用。酸味食品包括酸奶、酸豆乳、酸梅汤、乌梅茶等。还可自制酸梅粥：取乌梅10～20g，煎取浓汁去渣，与粳米100g、冰糖适量煮粥，煮烂即可。温热服食，有生津止渴、敛肺止渴、消暑的作用。
消暑穴位要知道
●大椎穴：位于后颈部位，为低头时颈椎最高点。出现类似中暑症状时，敲打大椎穴可帮助散去体内积藏的热气，疏风清热益气。
●内关穴：位于手腕横纹中央正上方2寸（3横指宽）；可安抚情绪紧张，安定心神；改善胸闷，减少恶心欲吐等肠胃不适。
●尺泽穴：肘关节横纹处，靠近大姆指的方向，邻近肱二头肌肌腱边缘。可泻肺热，消暑气。
●委中穴：位于后膝腘横纹中央。经常按摩可清热凉血。
用湿毛巾冷敷穴位5分钟，再搭配按摩及深呼吸，按摩各个穴位20下，有清热消暑，降心火的功效。
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