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1青少年网球运动员FMS测试的基本动作及其应用1.1青少年网球运动员FMS测试基本动作1.1.1深蹲动作两脚分开,保持与肩部同等宽度站立,同时双手调整距离,握住横杆,确保肘部与横杆垂直。在此过程中,运动员肩部与肘部向自己身后方向伸展,使横杆在头顶以上位置。动作至少要重复3次以上。在做动作时,要保证两脚后跟始终保持在与肩宽相同距离。