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摘 要： 信息化时代的发展带动人们思想不断追求，社会进步要求新时代高校大学生必须具备一定的综合素质，为培养大学生综合素质，各大高校积极与其他教育部门合作，共同为学生提供培训机会。素质拓展训练成为当下一种较好的途径。素质拓展训练能为大学生踏入社会打下基础，挖掘和培养大学生团队合作能力，坚持不懈精神，以及创新能力。高校素质拓展训练是培育大学生综合素质的重要方法，是信息化时代发展的必要方式。基于此，本文主要围绕高校素质拓展训练对大学生综合素质的影响进行研究，分析素质拓展训练在高校开展中的实践意义。
关键词： 高校素质拓展训练 大学生综合素质 综合素质培育
素质拓展训练以提升学生综合素质为目的，以运动为基石，通过培训方式，大学生在培训中领悟训练带来的积极意义、团队协作的重要性及身体素质的提高。素质拓展训练相比传统训练来讲，更多地注重对学生心智的培育，并不是课本知识的灌输。素质拓展训练中，通过设置多种培训项目分别锻炼学生各项才能，主要以团队合作为基础，锻炼学生个体素质。培训期间学生通过团队配合增强团队意识，激发创意潜能，并通过每个项目的设定，挖掘学生潜在的各项素质，以便最终有效提升综合素质。
一、高校素质拓展训练对大学生身体素质的影响
（一）加强学生身体力量的锻炼
拓展训练中各项目对学生的影响不尽相同，最直接的就是对身体技能的影响。如攀岩中，学生通过接触攀岩面，身体紧贴墙壁，并通过蹬踏使自身保持平衡，在保持平衡的过程中要求攀岩速度，由于身体悬空，难以发挥自身全部力量，只可通过手臂，以及腿部肌肉用力协调配合以此完成。所以，攀岩主要考验的是学生的爆发力、身体四肢的力量及肢体协调能力。因此，攀岩训练可在一定程度上加强学生的身体力量，进一步挖掘学生身体力量的发展空间，建立起自信，更好地促进学生面对接下来的挑战[1]。
（二）锻炼学生的身体柔韧素质
学生时期是身体运动的黄金时期，不论肺活量还是各项身体素质都将接近或者达到顶峰时期，由于学生长期在室内学习，因此对于体育运动，各项指标都难以真正达到要求。运动中，肢体相互配合协调运用，一方面考验学生的运动能力，另一方面考察学生的柔韧素质。拓展训练中，学生通常需要进行大幅度身体动作确保完成某项任务，而在大幅度拉伸身体肌肉前需进行前期预热活动，这一目的是帮助增加身体的核心温度和肌肉温度，而肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛、更灵活，以便让身体韧带最大限度拉伸，从而更好地帮助肌肉肌腱与关节接受更多艰苦训练。相对来讲，柔韧素质越低，身体将难以保持运动协调，那么学生在运动中受伤的几率将会变高。通过拓展训练，在加强身体力量基础上配合身体运动方向，逐渐提高学生的柔韧素质，最终降低学生受伤的几率。
（三）提高身体灵敏度
在各类项目运动中，因项目难易程度不同，学生身体的灵敏度将受到一定程度的限制，在完成任务的过程中，学生需掌握完成此项目的技术运用，对此项目有深入了解，并在实践过程中不断调整自身，准确分析局势，从而抓准时机快速实现目标[2]。为更进一步完成各项任务，平时应加强身体各部位灵敏度练习。
二、高校素质拓展训练对大学生心理素质的影响
（一）拓展学生的心理健康
随着社会发展，人们的精神压力逐渐增加，学生在学习中将面临众多考验，因此常出现心理方面的问题，即身体亚健康。而通过素质拓展训练各项活动，为学生之间搭建起沟通的桥梁，敞开心扉，共同实现训练目标，在这之中体验到的是运动与合作带来的乐趣，抛开烦恼，保持心情愉悦，最终缓解心理压力，正确对待生活与学习。
（二）培育学生的团结合作精神
社会发展中，任何个体皆不能脱离团队独自活动，学校生活中也是如此。高校组织素质拓展训练，搭建学生合作平台，如“电网”活动中，不仅考验学生的身体协调情况，更多的考验学生之间的合作，在同学的帮助下，帮助个体完成“电网”活动，众多学生可将个体慢慢抬起，通过查看电网，将同学运输通过，以便最后团队整体实现目标。在这一活动中，个体完成任务的几率远小于团队完成效率，通过此活动能更好地向学生传递团队合作的重要性，培育学生团结合作精神[3]。
（三）培养学生的心智素质
素质拓展训练中，面对众多各种难度的活动项目，由于学生个体之间的差异，很难有效保证所有同学皆可完成任务，面对高难度挑战时，将存在恐惧之心因此放弃，而素质拓展训练的目的即通过活动培育学生坚强心智，帮助学生更好地面对今后生活，因此在学生逐渐克服恐惧障碍时，将感受到克服困难带来的乐趣，因此培养学生心智素质较为重要。
综上所述，高校素质拓展训练是一项重要的培训方式，通过高校素质拓展训练，不断锻炼学生身体素质及心理素质。培训期间能较好地建立起学生之间的合作关系，培育学生团结协作和坚强刻苦精神，同时开发学生思维，以便于更好地促进学生面对今后工作与学习。
参考文献：
[1]魏延.陕西省普通高校开展拓展训练对大学生心理素质的影响研究——以宝鸡文理学院为例[J].陕西教育（高教版），2012，10：54-55.
[2]陈红敏，赵雷，杨君建.素质拓展训练对大学生心理素质的影响——基于内省文本的质性分析[J].高等农业教育，2014，07：62-65.
[3]关静红.拓展训练对普通高校大学生心理素质影响的实践研究[J].才智，2011，23：311-312.
关键词： 高校素质拓展训练 大学生综合素质 综合素质培育
素质拓展训练以提升学生综合素质为目的，以运动为基石，通过培训方式，大学生在培训中领悟训练带来的积极意义、团队协作的重要性及身体素质的提高。素质拓展训练相比传统训练来讲，更多地注重对学生心智的培育，并不是课本知识的灌输。素质拓展训练中，通过设置多种培训项目分别锻炼学生各项才能，主要以团队合作为基础，锻炼学生个体素质。培训期间学生通过团队配合增强团队意识，激发创意潜能，并通过每个项目的设定，挖掘学生潜在的各项素质，以便最终有效提升综合素质。
一、高校素质拓展训练对大学生身体素质的影响
（一）加强学生身体力量的锻炼
拓展训练中各项目对学生的影响不尽相同，最直接的就是对身体技能的影响。如攀岩中，学生通过接触攀岩面，身体紧贴墙壁，并通过蹬踏使自身保持平衡，在保持平衡的过程中要求攀岩速度，由于身体悬空，难以发挥自身全部力量，只可通过手臂，以及腿部肌肉用力协调配合以此完成。所以，攀岩主要考验的是学生的爆发力、身体四肢的力量及肢体协调能力。因此，攀岩训练可在一定程度上加强学生的身体力量，进一步挖掘学生身体力量的发展空间，建立起自信，更好地促进学生面对接下来的挑战[1]。
（二）锻炼学生的身体柔韧素质
学生时期是身体运动的黄金时期，不论肺活量还是各项身体素质都将接近或者达到顶峰时期，由于学生长期在室内学习，因此对于体育运动，各项指标都难以真正达到要求。运动中，肢体相互配合协调运用，一方面考验学生的运动能力，另一方面考察学生的柔韧素质。拓展训练中，学生通常需要进行大幅度身体动作确保完成某项任务，而在大幅度拉伸身体肌肉前需进行前期预热活动，这一目的是帮助增加身体的核心温度和肌肉温度，而肌肉温度的增加可以使肌肉更松弛、更灵活，以便让身体韧带最大限度拉伸，从而更好地帮助肌肉肌腱与关节接受更多艰苦训练。相对来讲，柔韧素质越低，身体将难以保持运动协调，那么学生在运动中受伤的几率将会变高。通过拓展训练，在加强身体力量基础上配合身体运动方向，逐渐提高学生的柔韧素质，最终降低学生受伤的几率。
（三）提高身体灵敏度
在各类项目运动中，因项目难易程度不同，学生身体的灵敏度将受到一定程度的限制，在完成任务的过程中，学生需掌握完成此项目的技术运用，对此项目有深入了解，并在实践过程中不断调整自身，准确分析局势，从而抓准时机快速实现目标[2]。为更进一步完成各项任务，平时应加强身体各部位灵敏度练习。
二、高校素质拓展训练对大学生心理素质的影响
（一）拓展学生的心理健康
随着社会发展，人们的精神压力逐渐增加，学生在学习中将面临众多考验，因此常出现心理方面的问题，即身体亚健康。而通过素质拓展训练各项活动，为学生之间搭建起沟通的桥梁，敞开心扉，共同实现训练目标，在这之中体验到的是运动与合作带来的乐趣，抛开烦恼，保持心情愉悦，最终缓解心理压力，正确对待生活与学习。
（二）培育学生的团结合作精神
社会发展中，任何个体皆不能脱离团队独自活动，学校生活中也是如此。高校组织素质拓展训练，搭建学生合作平台，如“电网”活动中，不仅考验学生的身体协调情况，更多的考验学生之间的合作，在同学的帮助下，帮助个体完成“电网”活动，众多学生可将个体慢慢抬起，通过查看电网，将同学运输通过，以便最后团队整体实现目标。在这一活动中，个体完成任务的几率远小于团队完成效率，通过此活动能更好地向学生传递团队合作的重要性，培育学生团结合作精神[3]。
（三）培养学生的心智素质
素质拓展训练中，面对众多各种难度的活动项目，由于学生个体之间的差异，很难有效保证所有同学皆可完成任务，面对高难度挑战时，将存在恐惧之心因此放弃，而素质拓展训练的目的即通过活动培育学生坚强心智，帮助学生更好地面对今后生活，因此在学生逐渐克服恐惧障碍时，将感受到克服困难带来的乐趣，因此培养学生心智素质较为重要。
综上所述，高校素质拓展训练是一项重要的培训方式，通过高校素质拓展训练，不断锻炼学生身体素质及心理素质。培训期间能较好地建立起学生之间的合作关系，培育学生团结协作和坚强刻苦精神，同时开发学生思维，以便于更好地促进学生面对今后工作与学习。
参考文献：
[1]魏延.陕西省普通高校开展拓展训练对大学生心理素质的影响研究——以宝鸡文理学院为例[J].陕西教育（高教版），2012，10：54-55.
[2]陈红敏，赵雷，杨君建.素质拓展训练对大学生心理素质的影响——基于内省文本的质性分析[J].高等农业教育，2014，07：62-65.
[3]关静红.拓展训练对普通高校大学生心理素质影响的实践研究[J].才智，2011，23：311-312.