体育锻炼不仅有利于身心健康，而且有助于改善性功能。运动医学研究表明，女性积极进行户外有氧锻炼，与她们未进行锻炼前的性生活感觉相比，其中40％的人更易发生性冲动；31％的人性生活频率有所增加；25％的人更易达到性高潮。美国性医学专家研究发现，在男女慢跑爱好者中，性生活质量改善的占66％；在健身操爱好者中占72％，在自行车爱好者中占67％。对中年人游泳爱好者的调查显示，年过40岁的男女，性生活质量远远超过不爱锻炼的年轻人。
　　性体力　经常体育锻炼增加了身体的活力。纵然是一些运动量极小的运动锻炼，也可明显增加肌肉的纤维活动量。器官的功能和关节的灵活，使性动作和性过程充满了浪漫情趣。
　　性动力　经常体育锻炼能促使身体健美，塑造出令人羡慕的性感体形。性医学专家对“性动力”解释说：“因为您留意自己身材的健美时，您往往会变得更爱自己，当然，配偶通过锻炼更健美可爱时，您也会更爱他(她)。”
　　性欲力　心理學家调查表明，参加运动除了能促进心脏等生理机能外，还能增强锻炼者的自信心。参加运动的妇女均声称，锻炼使她们在性生活上增加自信力。尤其是经过数月的锻炼后，她们的性欲明显增强，也较易获得满足。
　　性耐力　美国加州泌尿与性治疗专家尼查德指出：“性爱与性生活过程同样需要耐力。”即使是运动量较小，每周3次，每次1小时，也能增强身体的力量和抗疲乏的能力，从而使您在床上更具有持久的敏捷和活跃。
　　性奋力　锻炼时身体会释放出一种神奇的“内啡肽”物质，具有兴奋作用，易于引发性冲动，并易于进入性高潮。美国著名内分泌专家察辛弗尔德教授解释说：“对某些人来说，2公里的慢跑或同等运动之后，内啡肽就会起作用，其影响会持续3小时。因此夫妻适量的锻炼更有利于‘性奋力’的增加。”
　　适度的性生活可以使男性的睾酮分泌量增多，而睾酮的作用可以使男性的肌肉发达，提高骨髓的造血能力。女性如果能经常在性生活中获得充分满意，卵巢的生理功能就会增强，皮肤会变得更加柔滑而且有光泽，头发会变得更加油亮，精神会变得更加开朗。
　　性生活对人体健康的好处还可以从反面得到证实。据来自科研人员的报道。离婚、未婚妇女与在婚者相比，患子宫癌的死亡率前者是后者的2-3倍。在心脏病死亡率方面，离婚者也明显高于已婚者。