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老年人对于自己体质的保养，有以下三种途径：一种是针对生理状况施以药物，调节机体内部的平衡；另一种是采用精神上的放松，缓解其紧张过激的情绪。从心理上自己控制平衡，达到防止疾病、保持良好体质的目的；再一种是根据自己的体质状况和疾病状况。适当地选择参加体育锻炼、体育疗法，达到调节身心，保持和增强机体功能的目的。老年人的体育锻炼。是在特殊身体条件下进行的，锻炼的内容、生理负荷和活动的方式、方法、必须与自己的生理、心理相适应。