我们凭什么在30岁、40岁，甚至50岁时仍然夸耀自己拥有25岁的身体7因为我们够柔韧!
　　当你弯腰伸手向下够时，能够到脚趾?脚踝?还是膝盖?你能脚尖向前转过腰向后看保证不会闪着腰吗?你的两手能绕过头顶接触到对侧的耳朵吗?5年、10年，20年之后你还能做到这些吗?研究表明，25岁开始，坚持每日伸展3分钟，50岁的时候，身体的柔韧程度仍然可以像25岁一样。
　　
　　“柔”性女人的身体主张
　　
　　年龄不是身体的敌人，懒惰才是魅力的杀手。
　　
　　“柔”性女人的最佳时间
　　
　　晨起：一天中的不同时间段，身体的柔韧性各不相同。经过一夜的休息，早上起床时身体的柔韧性最差，用几个伸展作为新一天的开始吧。
　　运动前：柔性伸展能减少运动伤害。
　　运动后：柔性伸展能释放肌肉，灵活身体。
　　
　　“柔”性女人的独家推荐
　　
　　静态伸展：
　　运动强度较低，每次以缓慢动作接近身体活动的极限，然后维持极限20秒～50秒，适合所有人群。
　　
　　柔韧伸展练习的益处：
　　膝部：如果不想未来的岁月步履蹒跚，现在就开始行动!
　　背肌：柔韧的背肌有力地支持脊柱，还让我们姿态优雅。
　　腹肌：柔韧的腹肌代表性感和年轻的状态，也可减轻背部的压力。
　　
　　测试——你的身体够柔韧吗?
　　
　　坐在地板上，双腿向前平伸，双脚放松，脚趾指向天花板，双臂向前平伸，深吸一口气，呼气的同时向前弯腰，双手尽量向前够，你能够到多远?
　　●脚踝——太差劲儿了!循序渐进，加紧练习。
　　●脚尖——很一般啦!继续练习。
　　●超出脚尖——不错啊!坚持你的运动习惯。
　　
　　责任编辑　邹佳璇