忙碌的都市人一下班就着急往家赶，结果很多时间都浪费在拥挤的路上。如果我们利用这段晚高峰时间，去做点有益于养生的事情，等到交通顺畅后再回家，岂不是明智之举？
　　心气旺盛的人不适合午睡
　　【本刊记者】傍晚这段时间做点什么最适合大众养生呢？
　　【武医师】 我建议大家在办公室里打个盹儿，或者在车里小睡一会儿，这正是现代人需要的。
　　【本刊记者】现在很多人都有午睡的习惯，晚上还需要再补个觉吗？
　　【武医师】 午睡虽好，但并不是人人都适合。有些人午睡起来后，眼睛总有点发红，有时候还有些头痛。那就说明他（她）不需要午睡。午睡的时间正值午时，血气流注手少阴心经，这个时间小憩，可以补心气，但如果你的心气旺盛，就不需要用午睡来补心，否则一补就过头了。如果你的肾气比较虚弱，而傍晚下班后的5点到7点之间，正是血气流注足少阴肾经的时候，这个时间段你小睡一会儿，正好可以补补肾气。所以我建议，大家把午睡改到傍晚。
　　白天小睡养心肾
　　【武医师】 其实，睡觉的时间要依人的体质而定，尤其是午睡。人有十二条经脉，一天有十二个时辰，每个时辰血气流注一条经脉，如此日日循环：子时（23点至1点），胆经最旺。丑时（1点至3点），肝经最旺。寅时（3点至5点），肺经最旺。卯时（5点至7点），大肠经最旺。辰时（7点至9点），胃经最旺。巳时（9点至11点），脾经最旺。午时（11点至13点），心经最旺。未时（13点至15点），小肠经最旺。申时（15点至17点），膀胱经最旺。酉时（17点至19点），肾经最旺。戌时（19点至21点），心包经最旺。亥时（21点至23点），三焦经最旺。
　　为什么人晚上要睡觉？因为晚上血气流注于胆经、肝经和肺经，人在睡觉的时候，血气静靜地滋养这些经脉和脏腑。当然，也不能一概而论。比如，我们如果胃不好，不能说得早上7点到9点还得卧床，这是不能养胃的。恰恰相反，早上必须起床吃早餐才是养胃的正道。白天需要靠打个盹儿来调节，主要是养心和养肾。所以，白天如果要小睡一觉，时间最好选在中午和傍晚，不要仅仅拘泥于午睡。
　　怕睡过头？定个闹钟
　　【本刊记者】那如何掌握好补觉的时间呢？睡多久比较合适呢？
　　【武医师】 很多人向我反应，下班之后打个盹，容易“睡过去”，等醒来的时候，都晚上十点多了。这一方面可见大家确实是很疲惫，另一方面也说明这个方法是有一定局限性的，有时候说不定还会误了大家晚上的事情。为了扬长避短，建议大家定个闹钟，根据自己的实际情况，设置具体时间，7点之前准时把自己叫醒。
　　【本刊记者】谢谢您的讲解，我们下期见！