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从较早前声名大噪的寒天粉到现在人气正旺的有机种子和满腹糖果，一个新名词“满腹食物”正攻陷着想要减肥的JMS的心。吃起来没限度的MM喜欢它，消化不好的MM更爱它，到底它真的有那么神奇么?《东方女性》为你一一揭晓满腹食物的来龙去脉吧!
PART1：提问——什么是满腹食物?
魔芋胶、有机种子和满腹糖果，可是某诚信购物网站上搜索量排名前三的三大满腹食物。满腹食物如此大受欢迎，究竟是何方神圣呢?
满腹食物最大的共同特点就是：吸水会膨张，迅速填充胃空间、促进胃饱不过量进食。
魔芋胶——魔芋胶合有丰富的膳食纤维，吸水后的体积膨涨系数很大，使人有饱胀感，自然就不想再吃进更多其他食物。此外魔芋还有促进肠道和血液排毒的作用，对于有便秘烦恼的MM很管用。
美眉算盘：市场均价一般15元80克，按照用法每次3到5克来算，每吃一次花费7角钱左右，相当便宜。
有机种子——实际上就是天然明列子，《本草纲目》记载具有明目利尿、消除便秘、美容纤体的功能，它富含VB1、VB2、胡萝卜素、B族维生素及丰富不饱和脂肪酸和人体必需的氨基酸组合，可帮助体力的维持，减肥同时不伤身。
美眉算盘：市场价和魔芋胶差不多，每吃一次4克，花费7到8角钱左右，非常合算。
满腹糖果——添加了饱账成分的糖果，饭前吃或者充当无聊时的零食，可以抑制食欲。避免在吃很少东西的情况下，补充适当的糖分，不会产生低血糖心慌、头晕的感觉。
美眉算盘：分拆来算差不多1元一颗，还算便宜。
PART2：了解——什么样的人不适合满腹食物?
满腹食物虽然打着老少成宜的旗号，但我们也不能没有一点质疑考证的精神。通过一些热心读者的亲身经验，有这么些情况的女生不适合吃满腹食物。
1 贫血
不要妄想满腹食物能够代替一日三餐，满腹食物的强项就是吸水变大填充胃部，起到一段时间内的阻止你狼吞虎咽的作用，并不会有很多营养让你吸收。比如魔芋胶就有降血脂血压的作用，这证明身体虚弱或者生理期来的时候是不能吃的。
2 运动量大的MM
喜欢运动、工作需要经常跑的，或者你已经为了减肥报名了俱乐部的运动项目的，这时候就不要吃满腹食物了，满腹食物绝不是让你体力充沛的大力水手菠菜罐头。在运动量很大的情况下，满腹食物会很快地被消化。
3 肠胃功能不太好的女生
减肥需要一个强大的胃，这是一句至理名言。尤其是能对你发出“我已经很饱”信号的满腹食物来说，胃部明明非常饥饿分泌出胃酸需要进食，但却被压抑，久而久之对胃部肯定会造成不好的影响。
PART3：分享——鲜花还是鸡蛋?使用者评价满腹食物
打听试用体验是现在的潮流，面对陌生又熟悉的满腹食物，打听“试吃经验”很重要。
淘友ID：丫头小暖
评价：魔芋胶
最近上淘宝拍了两包明列子跟葡萄柚魔芋胶，介绍的说明列子是满腹30倍，葡萄柚魔芋胶是满腹60倍，我刚刚都试了下，明列子我可以接受些，但那个葡萄柚魔芋胶我实在受不了啊，粘粘的，有混凝土的味道，吃第一口就想吐了，我立马冲厕所倒了，买了两包魔芋胶，又不想浪费了，所以我想还是要干掉它的!那么每次就少弄点吃好了，现在我又倒了一杯，魔芋胶比之前少弄了很多，大概只弄了1g吧，我想先适应这个味道再说，然后又加了3g左右明列子，结果这么混合着吃我居然拉肚子了，真是多灾多难啊!
早就听说葡萄柚有瘦身的作用了，我干嘛非要买粉粉吃呢，去超市买新鲜的葡萄柚吃效果更好。至于魔芋胶嘛，我还是混着鲜橙汁一起吃了，味道还算可以，不过我不知道这样加料了之后还能不能减肥了。因为味道不好的关系，太难坚持下去了!
总体评价：不加其他有味道的东西根本没法吃的，饱腹作用是有的，但总感觉只能持续一两小时。
淘友ID：西西里香橙
评价：有机种子
“最近听说了ChiaSeed，还是美容大王大s推荐的，据说“只要吃一点点，就能有很长时间的饱腹感，放10克在饮料里，就可以代替吃一顿饭!”忍不住自己的好奇心，马上去买了一包。拆开包装后，看起来比普通的芝麻要小一号，的确很像种子。按说明书加入热水，小种子果然开始膨胀，黑色种子周边的一圈开始长出白色的绒毛状东西，很像我喜欢吃的西米露。等到15分钟之后，种子就完全膨胀开来，所说的“30倍膨胀”的确不算夸张，用280毫升的水泡开了，基本上能涨满整个杯子，味道闻起来有点米饭的香甜。
我带着半信半疑的感觉，尝试吃了一杯，滑溜溜的很“Q”，很像珍珠奶茶里的“珍珠”，没有特别的味道。结果当天中午我没吃午饭，感觉挺不错的，后来晚上又吃了一杯，一天下来胃就胀得特别难受，忍不住吃了消夜了。估计这样下去我很难坚持。
总体评价：不能经常吃天天吃，偶尔吃一杯垫垫饥就好了。
PART4：支招——完善满腹食物三大美中不足
满腹食物虽说流行也并不是无可挑剔，味道太淡、营养不全、禁忌很多，就是有经验的JMS总结出来的三大缺点。下面我们来一一攻破，别让满腹食物的缺点变成你减肥放弃的理由哦。
1 味道不太好，根本没有食欲嘛。
这么完善：平时你总要喝掉一大杯珍珠奶茶呢，加了有机种子以后也许只要半杯就可以满足了。往你喜欢的甜饮料里加一点满腹食物，味道变好了，食欲也会减半满足。第=是利于减肥的酸奶、优酪乳、蜂蜜水、低脂牛奶里加入满腹食物能增加它的美味度，别忘了满腹食物多含植物纤维，有计划地吃可以促进排毒，对肠道也有好处。
2 满腹食物缺少营养，多吃身体会有气无力。
这么完善：需要营养的早餐就不要吃满腹食物了，下午4点或者睡觉前觉得饿时可以吃些。吃的时候尽量采取混合搭配的方式，搭配汤或者牛奶效果更好。
3 满腹食物吃起来禁忌很多，并不是想吃就吃的。
这么完善：只需记住满腹食物不能在身体虚弱的时候吃，吃的时候不要过量，满腹食物要发挥作用是因人而异的，针对因为食欲问题引起的肥胖才有效，认为“凡是肥胖的人都可以吃”这个想法是错误的哦。
PART1：提问——什么是满腹食物?
魔芋胶、有机种子和满腹糖果，可是某诚信购物网站上搜索量排名前三的三大满腹食物。满腹食物如此大受欢迎，究竟是何方神圣呢?
满腹食物最大的共同特点就是：吸水会膨张，迅速填充胃空间、促进胃饱不过量进食。
魔芋胶——魔芋胶合有丰富的膳食纤维，吸水后的体积膨涨系数很大，使人有饱胀感，自然就不想再吃进更多其他食物。此外魔芋还有促进肠道和血液排毒的作用，对于有便秘烦恼的MM很管用。
美眉算盘：市场均价一般15元80克，按照用法每次3到5克来算，每吃一次花费7角钱左右，相当便宜。
有机种子——实际上就是天然明列子，《本草纲目》记载具有明目利尿、消除便秘、美容纤体的功能，它富含VB1、VB2、胡萝卜素、B族维生素及丰富不饱和脂肪酸和人体必需的氨基酸组合，可帮助体力的维持，减肥同时不伤身。
美眉算盘：市场价和魔芋胶差不多，每吃一次4克，花费7到8角钱左右，非常合算。
满腹糖果——添加了饱账成分的糖果，饭前吃或者充当无聊时的零食，可以抑制食欲。避免在吃很少东西的情况下，补充适当的糖分，不会产生低血糖心慌、头晕的感觉。
美眉算盘：分拆来算差不多1元一颗，还算便宜。
PART2：了解——什么样的人不适合满腹食物?
满腹食物虽然打着老少成宜的旗号，但我们也不能没有一点质疑考证的精神。通过一些热心读者的亲身经验，有这么些情况的女生不适合吃满腹食物。
1 贫血
不要妄想满腹食物能够代替一日三餐，满腹食物的强项就是吸水变大填充胃部，起到一段时间内的阻止你狼吞虎咽的作用，并不会有很多营养让你吸收。比如魔芋胶就有降血脂血压的作用，这证明身体虚弱或者生理期来的时候是不能吃的。
2 运动量大的MM
喜欢运动、工作需要经常跑的，或者你已经为了减肥报名了俱乐部的运动项目的，这时候就不要吃满腹食物了，满腹食物绝不是让你体力充沛的大力水手菠菜罐头。在运动量很大的情况下，满腹食物会很快地被消化。
3 肠胃功能不太好的女生
减肥需要一个强大的胃，这是一句至理名言。尤其是能对你发出“我已经很饱”信号的满腹食物来说，胃部明明非常饥饿分泌出胃酸需要进食，但却被压抑，久而久之对胃部肯定会造成不好的影响。
PART3：分享——鲜花还是鸡蛋?使用者评价满腹食物
打听试用体验是现在的潮流，面对陌生又熟悉的满腹食物，打听“试吃经验”很重要。
淘友ID：丫头小暖
评价：魔芋胶
最近上淘宝拍了两包明列子跟葡萄柚魔芋胶，介绍的说明列子是满腹30倍，葡萄柚魔芋胶是满腹60倍，我刚刚都试了下，明列子我可以接受些，但那个葡萄柚魔芋胶我实在受不了啊，粘粘的，有混凝土的味道，吃第一口就想吐了，我立马冲厕所倒了，买了两包魔芋胶，又不想浪费了，所以我想还是要干掉它的!那么每次就少弄点吃好了，现在我又倒了一杯，魔芋胶比之前少弄了很多，大概只弄了1g吧，我想先适应这个味道再说，然后又加了3g左右明列子，结果这么混合着吃我居然拉肚子了，真是多灾多难啊!
早就听说葡萄柚有瘦身的作用了，我干嘛非要买粉粉吃呢，去超市买新鲜的葡萄柚吃效果更好。至于魔芋胶嘛，我还是混着鲜橙汁一起吃了，味道还算可以，不过我不知道这样加料了之后还能不能减肥了。因为味道不好的关系，太难坚持下去了!
总体评价：不加其他有味道的东西根本没法吃的，饱腹作用是有的，但总感觉只能持续一两小时。
淘友ID：西西里香橙
评价：有机种子
“最近听说了ChiaSeed，还是美容大王大s推荐的，据说“只要吃一点点，就能有很长时间的饱腹感，放10克在饮料里，就可以代替吃一顿饭!”忍不住自己的好奇心，马上去买了一包。拆开包装后，看起来比普通的芝麻要小一号，的确很像种子。按说明书加入热水，小种子果然开始膨胀，黑色种子周边的一圈开始长出白色的绒毛状东西，很像我喜欢吃的西米露。等到15分钟之后，种子就完全膨胀开来，所说的“30倍膨胀”的确不算夸张，用280毫升的水泡开了，基本上能涨满整个杯子，味道闻起来有点米饭的香甜。
我带着半信半疑的感觉，尝试吃了一杯，滑溜溜的很“Q”，很像珍珠奶茶里的“珍珠”，没有特别的味道。结果当天中午我没吃午饭，感觉挺不错的，后来晚上又吃了一杯，一天下来胃就胀得特别难受，忍不住吃了消夜了。估计这样下去我很难坚持。
总体评价：不能经常吃天天吃，偶尔吃一杯垫垫饥就好了。
PART4：支招——完善满腹食物三大美中不足
满腹食物虽说流行也并不是无可挑剔，味道太淡、营养不全、禁忌很多，就是有经验的JMS总结出来的三大缺点。下面我们来一一攻破，别让满腹食物的缺点变成你减肥放弃的理由哦。
1 味道不太好，根本没有食欲嘛。
这么完善：平时你总要喝掉一大杯珍珠奶茶呢，加了有机种子以后也许只要半杯就可以满足了。往你喜欢的甜饮料里加一点满腹食物，味道变好了，食欲也会减半满足。第=是利于减肥的酸奶、优酪乳、蜂蜜水、低脂牛奶里加入满腹食物能增加它的美味度，别忘了满腹食物多含植物纤维，有计划地吃可以促进排毒，对肠道也有好处。
2 满腹食物缺少营养，多吃身体会有气无力。
这么完善：需要营养的早餐就不要吃满腹食物了，下午4点或者睡觉前觉得饿时可以吃些。吃的时候尽量采取混合搭配的方式，搭配汤或者牛奶效果更好。
3 满腹食物吃起来禁忌很多，并不是想吃就吃的。
这么完善：只需记住满腹食物不能在身体虚弱的时候吃，吃的时候不要过量，满腹食物要发挥作用是因人而异的，针对因为食欲问题引起的肥胖才有效，认为“凡是肥胖的人都可以吃”这个想法是错误的哦。