【摘 要】
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练一套固肾功可以固腎壮腰，使整条脊柱轻松通畅。 动作要求：两脚并拢站立，两手交叠，放在肚脐处，然后缓慢向后分开直到后腰处，弯腰，双手沿后腰、臀部，到大腿后侧，直到脚踝，由脚踝外侧向内侧旋转，随着腰部的直立，两手沿腿内侧缓缓向上，到达肚脐，回到双手交叠的状态。如果无法到达脚踝，也可在小腿或膝盖处内旋上升。 练习时要体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙，质量比数量更重要。
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练一套固肾功可以固腎壮腰，使整条脊柱轻松通畅。
动作要求：两脚并拢站立，两手交叠，放在肚脐处，然后缓慢向后分开直到后腰处，弯腰，双手沿后腰、臀部，到大腿后侧，直到脚踝，由脚踝外侧向内侧旋转，随着腰部的直立，两手沿腿内侧缓缓向上，到达肚脐，回到双手交叠的状态。如果无法到达脚踝，也可在小腿或膝盖处内旋上升。
练习时要体会到脊柱一节一节慢慢卷的感觉，一分钟6次为妙，质量比数量更重要。
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中华遗嘱库江苏分库已正式启动，即日起为60周岁以上老年人免费提供遗嘱办理服务。除了精神评估（自愿）会收取一定费用外，遗嘱的咨询、起草、登记、保管都是免费的。 江苏遗嘱库全程采用中华遗嘱库登记系统，借助指纹扫描、視频摄像、电子扫描、文件存档、现场见证和密室登记等方式对遗嘱进行现场登记。如果继承人在老人身后因为遗产问题产生纠纷，中华遗嘱库将进行调解。调解不成诉至法院的，中华遗嘱库还将向法院开具证明，
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