人体运动时，肌肉群之间的协调关系是影响肌力的因素，肌肉的收缩速度越快，所产生的运动速度越快。反之，肌肉的收缩速度越慢，所产生的运动合力就越小。只有肌肉用才与放松迅速而有节奏地协调一致，才能获得最佳的肌肉收缩速度，可节省体力、使动作经济省力、轻松自如、持久性强，技术不变形、向前性好，从而获得较快的运动速度。
　　1肌肉放松能增大肌肉收缩的力量
　　从运动生理学的角度来看，肌肉的大小取决于以下五个因素：
　　一是肌肉中肌纤维的数量；二是单个肌纤维的收缩力量；三是肌肉收缩前的初长度；四是中枢神经系统的机能状态；五是肌肉对骨骼发生作用的机械条件。
　　研究表明，肌肉放松能力弱的人，在运动时，肌肉只有60%的肌纤参加活动。而肌肉放松的人，有90%的肌纤维参加活动。两块同样大小的肌肉，由于放松能力的强弱不同竟使力量相差30%之多。肌肉收缩前的初长度与肌肉放松能力的关系极为密切，肌肉越是放松，肌肉就越容易被拉长，肌肉的初长度越长，则肌肉的收缩力量就越大。反之，肌肉越是处于紧张状态，肌肉就越难以拉长，肌肉的初长度短，则肌肉的收缩力就越小。
　　2肌肉放松能提高肌肉的收缩进度
　　跑速取决于步频和步长，步频快且步长大，速度就快。步的加快就是依赖于大脑皮质中枢兴奋和抑制的快速转换，也是肌肉收缩与放松能力的快速交替。步长增大则主要取决于下肢力量的增强、髋关节灵活性的提高及技术的改进。对抗肌的充分放松，能提高主动肌肉的收缩速度，使肌肉用力于增大，并且能使髋关节的灵活性、柔韧性加强，进而使步长增大。肌肉用于放松迅速有节奏交替协调一致，才能获得更快的肌肉收缩速度，才能使动作放松协调、舒展大方、轻松有力，从而获得轻快的跑速度。可见，放松能力是获得快速的基础。
　　3肌肉放松的能提高速度耐力
　　短跑是极限强度运动，运动员需要良好的速度耐力和保持高速度的能力，这是就必须使短跑技术动作协调放松，保持全身肌肉协调。
　　在短跑中，当主肌和对抗肌的活动协调时，就能以较快的速度去克服外围阻力，同时、也减少了它们之间的内阻力，这对推迟疲劳的出现，保持高速起着非常重要的作用。
　　在短跑中，肌肉快速收缩需要的能量是三磷酸腺苷的储备量很少，只能维持几秒钟的时间，能量供应不足，便出现速度下降现象。因此，要想使肌肉快速收缩并保持较长时间的高速度，就必须在肌肉两次收缩之间，即在肌肉放松的时间内继续进行三磷酸腺苷的再合成。如果有氧气供应，这种再合成的效果就会提高几十倍。
　　4肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性
　　肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，能加大运动的幅度。关节运动幅度的大小，是柔韧性素质的一个重要标志，是肌肉工作能力能否充分发挥的前提之一。关节灵活，它能使关节周围的肌肉、韧带的伸展性得到提高，使参与关节运动的原动肌的力量增强。在短跑中，肌肉活动的协调能力，即肌肉的放松能力，能保证关节灵活性提高，动作幅度加大，步长增加，达到提高短跑成绩的目的。
　　5肌肉放松能增强技术动作的节奏感，使短跑技术更加完善
　　运动心理学告诉我们，节奏知觉在体育运动中有重要的作用，有节奏的活动能达到最适宜的协调，使动作趋于自动的化，能量的消耗更加节省。在短跑运动用力的节奏主要表现在用力的快慢、动作幅度的大小、动作韵律、收缩与放松的交替等。在短跑的剧烈运动中，若能使技术动作做到放松协调、节奏性强，那么对抗肌就能在主动肌用力收缩时得到充分的放松，使主动肌快速的收缩，保持高步骤，又能使对抗肌充分伸展、拉长，加大上下肢动作的幅度，以获得较大的步幅来提高速度。
　　运动生理学认为，放松能力主要是指大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转换能力。通过训练可以加强神经系统的灵活性，提高中枢之间的协调性，加强有关动作速度，改善各协同肌群之间和它们阻力。
　　放松训练可以提高肌肉的持量，使肌肉随意念而迅速的收缩和放松，把肌肉练“活”。这样的肌肉有高度的柔韧性、灵活性和协调性，爆发力强，收缩速度快，对提高短跑运动员的速度具有极其重要的意义，值得我们高度重视和潜心研究。