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两不——一动
“两不一动”防治颈椎病吗？
“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒；“一动”就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。
暴食——伤心
暴饮暴食伤害心脑血管吗？
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
空气污染——老年痴呆
空气污染可致老年痴呆吗？
美国学者对全美境内1.9万名年龄在70岁～81岁的老年女性进行调查，根据她们居住地点的空气污染情况进行分类，那些在污染环境生活的女性暴露在污染空气的时间为7年～14年。结果发现，长时间居住在空气污染严重地区的那些老年女性认知能力下降显著高于污染水平较低地区。越来越多的研究表明，空气污染可能对老年痴呆症有重要影响，因为在老年痴呆症出现前相当长的一段时间里，患者会表现出认知能力降低的症状。
补铁——大枣
大枣是补铁最佳选择吗？
很多学过营养知识的朋友，一提到补铁，就提议吃红枣；一提到补充钾，首推吃香蕉。为什么？传统的意识，普遍而不够专业的宣传使然。如果是最常见的缺铁性贫血，补铁的最佳食物是动物肝脏、动物血、红肉，枣的铁吸收率不高；各种豆类、茶是钾的良好来源，冬菇、竹笋、紫菜、橙子的钾含量也较高，并不局限香蕉。
站——瘦
靠墙站能变瘦吗？
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。很简单，但贵在坚持，一边听音乐一边站，一会儿就好了。
亚麻籽——木酚素
亚麻籽是木酚素含量最高的
食物之一吗？
很多谷物都含木酚素，但在亚麻籽中的含量特别高，大约是1%～4%。①木酚素可帮助预防女性乳腺癌，缓解经期乳房胀痛。建议女性朋友可以吃一些亚麻籽粉。②对男性前列腺也有很好的保养作用，可预防前列腺癌。③据研究，也可能有减低胆固醇的作用。
长痘——健康
脸上不同部位长痘要区别应对吗？
1额头长痘：心火旺脾气差，应早睡早起多喝水。2双眉间长痘：胸闷心悸，应避免烟、酒、辛辣食品。3鼻头长痘：胃火过盛，应少吃冰冷食物。4右脸颊长痘：肺功能失常，应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5左脸颊长痘：肝功能不良有热毒；应保持规律作息，保持心情愉快！
钾——水肿
适当补钾能排出水肿吗？
双腿浮肿也会导致大腿粗壮，排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错。
游泳——助性
游泳可塑形提性致吗？
跳水运动不适合非专业者模仿，但游泳你可以试试看。腰会影响男性性致，游泳是首推的锻炼项目，最好选择蛙泳，因为人漂浮在水中，腰部几乎不受力，且不容易拉伤肌肉，腰和脊椎还能得到充分伸展。另外，游泳还能运动上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群，塑造身形。
辣——健康
吃辣可以不顾健康吗？
南方湿气重，北方干燥，吃辣也要入乡随俗，北方人更易胃肠积热，不宜吃得太辣。可以用五味间的相互制约关系来缓解辛辣。甘味能够缓和辣味带来的不适感。过食辛辣焦灼难受时，可用蜂蜜、甘蔗、雪梨、西瓜等甘凉之品加以中和。
案板——清洗
案板不必及时清洗吗？
案板使用过久容易出现裂缝，不易清洗，细菌也容易在此滋生。使用完后，最好立刻刷洗案板，再将其放入消毒水中浸泡（可将84消毒液按1：29的比例兑水）20分钟，冲洗后放在通风处立着存放。木砧板最好每半月用菜刀或者刮板刮洗干净，浸泡处理后清洗干净。
划船——肌肉
划船能让全身肌肉总动员吗？
上班族常会感到腰酸背痛，周末去公园划上几圈，能够放松身心。划船时划浆会动员全身的肌肉，包括大臂小臂和背部、腰部、腿部的肌肉，对于缓解背部肌肉紧张非常有益。需提醒，由于划船手上非常容易磨泡，所以最好带上手套，另外，患有骨质疏松症的人不宜过多划船。
购衣——基本款
购衣可忽略“基本款”吗？
女人们总是不断地买衣服，可真正穿戴时，发现千搭万搭都是白搭。这是因为你买衣服的时候总是被一些有设计感的衣服吸引，而衣柜里缺少百搭的“基本款”。穿衣搭配少不了这些简约的款式，另外，“基本款”不易受潮流影响，“出镜率”也更高。
牙缝——牙齿
牙缝增大是牙齿“老化”的信号吗？
牙缝增大可能是牙周疾患引起的，这些疾病会导致牙龈萎缩，使牙缝增大。早上醒来后先叩齿30次，然后用舌头在上下牙床、牙齿表面来回搅动，如果产生了唾液别着急咽，等唾液增多后直接漱口30次左右，按照这样的步骤反复3次。
汽水——消化
适当喝点汽水促消化吗？
说到汽水，很多人的第一反应是解暑佳品。运动后，一罐汽水往往给人带来沁人心脾的畅快。可你是否知道，曾有医学刊物提到用餐时搭配一些汽水可以帮助肠胃蠕动，起到促消化的作用。 手机——看书
手机看书增老花眼概率吗？
每天长时间用平板电脑或手机看书，会让眼睛提前老化，加大日后患老花眼的概率。因为看东西主要靠黄斑区。黄斑区以外的视网膜只在暗环境下工作。但屏幕反射光会让这部分视网膜工作起来。加上手机的晃动、对比度、颜色等与纸质书籍很不同，更易引起视疲劳导致眼花。
血脂——高汤
血脂高的人宜多喝高汤吗？
高汤想要熬制出诱人的乳白色以及柔滑的口感，最重要的配料就是油脂。但血脂高的人群要注意，高汤虽然看起来不油腻，而且味道很好，但同时也摄入了不少脂肪。因此，一定要管住自己的嘴。另外，需要控制体重及正在瘦身的女性要少喝。
细嚼慢咽——安全
细嚼慢咽更安全吗？
食品安全的最后一道防线是细嚼慢咽。唾液里面有过氧化氢酶，过氧化氢酶，只需十几秒钟，就能把接触到的90%的致癌物、化学添加剂消灭，这是我们人类自保的一种本领。而如果稀里糊涂把食物往嘴里一倒，把自己当饭桶一样，5分钟就吃完饭，总有一天要出事。
春季——健身
春季健身宜大汗淋漓吗？
运动出汗越多效果越好吗？其实不然，春季健身目的主要是唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但乍暖还寒易诱发呼吸道疾病。最佳锻炼效果以微微出汗，特别是背部有一点出汗为宜。
刀锋洗眼——风险
“刀锋洗眼”没健康风险吗？
掰开上下眼皮，用锋利的刀片在眼皮上来回刮过……这项“刀锋洗眼”绝技让人胆战心惊。四川省人民医院眼科副主任医师曲超接受采访时说，“刀锋洗眼”主要是用外力刺激眼睑睑板腺以分泌油脂滋润眼球，会觉得很舒服。但一旦操作不当就会损伤眼膜，有交叉感染风险。
皮肤——一千克
一个人每年约脱落一千克皮肤吗？
眼皮上的皮肤只有0.5毫米厚，而脚底上的皮肤却有6毫米厚。如果把皮肤全部展开，它将覆盖1.5平方米～2平方米的面积，重量能达到2千克～4千克。每个月，你的皮肤外表都会被彻底更新一次，据估算，每年你可能会脱落大约1千克皮肤，足以装满一只大号的饼干桶，有没有觉得很夸张？
花生酱——钠
花生酱钠含量不高吗？
吃火锅麻酱蘸料必不可少，但是为了降低成本，火锅店的麻酱蘸料或多或少添加了便宜的花生酱。花生酱不但营养不及芝麻酱，钠含量也高出60倍，如果蘸料用花生酱，再加上盐、生抽等调味品，吃一顿火锅，摄入的盐就会大大超标。
胸罩——坚挺
穿胸罩乳房更坚挺吗？
法国一项跟踪16年的研究指出，女性不穿胸罩反而会让乳房更坚挺。法国贝桑松教学医院教授杰拉德·荷路利安认为，在医学、生理学和解剖学上来看，乳房不会因为胸罩的支撑而被拉紧，穿上胸罩后支持乳房的组织不但不会发育，甚至会因此萎缩。如果没有胸罩，乳房会相对更坚挺。
食物——抗氧化
多吃深色食物抗氧化吗？
在选择食物时，“以色取物”是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。
责任编辑/邹佳璇
“两不一动”防治颈椎病吗？
“两不”就是不要长时间保持一个姿势，不要受风寒；“一动”就是要经常活动，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。
暴食——伤心
暴饮暴食伤害心脑血管吗？
人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发了心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。养成好的进餐习惯非常重要，平时吃饭最好吃七八成饱或是少食多餐，并且营养要均衡。
空气污染——老年痴呆
空气污染可致老年痴呆吗？
美国学者对全美境内1.9万名年龄在70岁～81岁的老年女性进行调查，根据她们居住地点的空气污染情况进行分类，那些在污染环境生活的女性暴露在污染空气的时间为7年～14年。结果发现，长时间居住在空气污染严重地区的那些老年女性认知能力下降显著高于污染水平较低地区。越来越多的研究表明，空气污染可能对老年痴呆症有重要影响，因为在老年痴呆症出现前相当长的一段时间里，患者会表现出认知能力降低的症状。
补铁——大枣
大枣是补铁最佳选择吗？
很多学过营养知识的朋友，一提到补铁，就提议吃红枣；一提到补充钾，首推吃香蕉。为什么？传统的意识，普遍而不够专业的宣传使然。如果是最常见的缺铁性贫血，补铁的最佳食物是动物肝脏、动物血、红肉，枣的铁吸收率不高；各种豆类、茶是钾的良好来源，冬菇、竹笋、紫菜、橙子的钾含量也较高，并不局限香蕉。
站——瘦
靠墙站能变瘦吗？
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。很简单，但贵在坚持，一边听音乐一边站，一会儿就好了。
亚麻籽——木酚素
亚麻籽是木酚素含量最高的
食物之一吗？
很多谷物都含木酚素，但在亚麻籽中的含量特别高，大约是1%～4%。①木酚素可帮助预防女性乳腺癌，缓解经期乳房胀痛。建议女性朋友可以吃一些亚麻籽粉。②对男性前列腺也有很好的保养作用，可预防前列腺癌。③据研究，也可能有减低胆固醇的作用。
长痘——健康
脸上不同部位长痘要区别应对吗？
1额头长痘：心火旺脾气差，应早睡早起多喝水。2双眉间长痘：胸闷心悸，应避免烟、酒、辛辣食品。3鼻头长痘：胃火过盛，应少吃冰冷食物。4右脸颊长痘：肺功能失常，应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5左脸颊长痘：肝功能不良有热毒；应保持规律作息，保持心情愉快！
钾——水肿
适当补钾能排出水肿吗？
双腿浮肿也会导致大腿粗壮，排出双腿水分，可以多吃含钾的食物。这样可以排出多余的钠离子，让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物，排水瘦腿效果非常不错。
游泳——助性
游泳可塑形提性致吗？
跳水运动不适合非专业者模仿，但游泳你可以试试看。腰会影响男性性致，游泳是首推的锻炼项目，最好选择蛙泳，因为人漂浮在水中，腰部几乎不受力，且不容易拉伤肌肉，腰和脊椎还能得到充分伸展。另外，游泳还能运动上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群，塑造身形。
辣——健康
吃辣可以不顾健康吗？
南方湿气重，北方干燥，吃辣也要入乡随俗，北方人更易胃肠积热，不宜吃得太辣。可以用五味间的相互制约关系来缓解辛辣。甘味能够缓和辣味带来的不适感。过食辛辣焦灼难受时，可用蜂蜜、甘蔗、雪梨、西瓜等甘凉之品加以中和。
案板——清洗
案板不必及时清洗吗？
案板使用过久容易出现裂缝，不易清洗，细菌也容易在此滋生。使用完后，最好立刻刷洗案板，再将其放入消毒水中浸泡（可将84消毒液按1：29的比例兑水）20分钟，冲洗后放在通风处立着存放。木砧板最好每半月用菜刀或者刮板刮洗干净，浸泡处理后清洗干净。
划船——肌肉
划船能让全身肌肉总动员吗？
上班族常会感到腰酸背痛，周末去公园划上几圈，能够放松身心。划船时划浆会动员全身的肌肉，包括大臂小臂和背部、腰部、腿部的肌肉，对于缓解背部肌肉紧张非常有益。需提醒，由于划船手上非常容易磨泡，所以最好带上手套，另外，患有骨质疏松症的人不宜过多划船。
购衣——基本款
购衣可忽略“基本款”吗？
女人们总是不断地买衣服，可真正穿戴时，发现千搭万搭都是白搭。这是因为你买衣服的时候总是被一些有设计感的衣服吸引，而衣柜里缺少百搭的“基本款”。穿衣搭配少不了这些简约的款式，另外，“基本款”不易受潮流影响，“出镜率”也更高。
牙缝——牙齿
牙缝增大是牙齿“老化”的信号吗？
牙缝增大可能是牙周疾患引起的，这些疾病会导致牙龈萎缩，使牙缝增大。早上醒来后先叩齿30次，然后用舌头在上下牙床、牙齿表面来回搅动，如果产生了唾液别着急咽，等唾液增多后直接漱口30次左右，按照这样的步骤反复3次。
汽水——消化
适当喝点汽水促消化吗？
说到汽水，很多人的第一反应是解暑佳品。运动后，一罐汽水往往给人带来沁人心脾的畅快。可你是否知道，曾有医学刊物提到用餐时搭配一些汽水可以帮助肠胃蠕动，起到促消化的作用。 手机——看书
手机看书增老花眼概率吗？
每天长时间用平板电脑或手机看书，会让眼睛提前老化，加大日后患老花眼的概率。因为看东西主要靠黄斑区。黄斑区以外的视网膜只在暗环境下工作。但屏幕反射光会让这部分视网膜工作起来。加上手机的晃动、对比度、颜色等与纸质书籍很不同，更易引起视疲劳导致眼花。
血脂——高汤
血脂高的人宜多喝高汤吗？
高汤想要熬制出诱人的乳白色以及柔滑的口感，最重要的配料就是油脂。但血脂高的人群要注意，高汤虽然看起来不油腻，而且味道很好，但同时也摄入了不少脂肪。因此，一定要管住自己的嘴。另外，需要控制体重及正在瘦身的女性要少喝。
细嚼慢咽——安全
细嚼慢咽更安全吗？
食品安全的最后一道防线是细嚼慢咽。唾液里面有过氧化氢酶，过氧化氢酶，只需十几秒钟，就能把接触到的90%的致癌物、化学添加剂消灭，这是我们人类自保的一种本领。而如果稀里糊涂把食物往嘴里一倒，把自己当饭桶一样，5分钟就吃完饭，总有一天要出事。
春季——健身
春季健身宜大汗淋漓吗？
运动出汗越多效果越好吗？其实不然，春季健身目的主要是唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。但乍暖还寒易诱发呼吸道疾病。最佳锻炼效果以微微出汗，特别是背部有一点出汗为宜。
刀锋洗眼——风险
“刀锋洗眼”没健康风险吗？
掰开上下眼皮，用锋利的刀片在眼皮上来回刮过……这项“刀锋洗眼”绝技让人胆战心惊。四川省人民医院眼科副主任医师曲超接受采访时说，“刀锋洗眼”主要是用外力刺激眼睑睑板腺以分泌油脂滋润眼球，会觉得很舒服。但一旦操作不当就会损伤眼膜，有交叉感染风险。
皮肤——一千克
一个人每年约脱落一千克皮肤吗？
眼皮上的皮肤只有0.5毫米厚，而脚底上的皮肤却有6毫米厚。如果把皮肤全部展开，它将覆盖1.5平方米～2平方米的面积，重量能达到2千克～4千克。每个月，你的皮肤外表都会被彻底更新一次，据估算，每年你可能会脱落大约1千克皮肤，足以装满一只大号的饼干桶，有没有觉得很夸张？
花生酱——钠
花生酱钠含量不高吗？
吃火锅麻酱蘸料必不可少，但是为了降低成本，火锅店的麻酱蘸料或多或少添加了便宜的花生酱。花生酱不但营养不及芝麻酱，钠含量也高出60倍，如果蘸料用花生酱，再加上盐、生抽等调味品，吃一顿火锅，摄入的盐就会大大超标。
胸罩——坚挺
穿胸罩乳房更坚挺吗？
法国一项跟踪16年的研究指出，女性不穿胸罩反而会让乳房更坚挺。法国贝桑松教学医院教授杰拉德·荷路利安认为，在医学、生理学和解剖学上来看，乳房不会因为胸罩的支撑而被拉紧，穿上胸罩后支持乳房的组织不但不会发育，甚至会因此萎缩。如果没有胸罩，乳房会相对更坚挺。
食物——抗氧化
多吃深色食物抗氧化吗？
在选择食物时，“以色取物”是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。
责任编辑/邹佳璇