在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病健身、延年益寿是大有裨益的。下面就介绍几例：
　　脚尖行走：提起足跟用脚尖走路。这种行走方式可以增强脚心和小腿后侧的屈肌群的紧张度，疏通三阴经，调整心、肺、肝、脾、肾等重要脏器的功能。
　　脚跟行走：抬起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这种行走方式可以锻炼小腿前侧的伸肌群，疏通三阳经，调整胃、小肠、膀胱、胆等脏器的功能。
　　内八字行走：平常情况下，人们走路时的双脚多呈外八字或直线，如有意识地进行内八字行走锻炼，可起到消除疲劳的作用。
　　倒退行走：倒退行走可以刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。长期坚持倒行对于防治腰腿疼痛和预防脑萎缩有较好的效果。
　　四肢行走：徐徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。这种行走方式可增加头部的供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等病症有辅助治疗作用。