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摘 要：羽毛球运动是一项大众体育运动，人们参与方便且参与度较高。在羽毛球运动中，人们可以发挥自己的爆发力、锻炼肩部力量、协调身体多处关节。但在运动过程中羽毛球爱好者也遭遇了多种可能出现的损伤，其中包括最常见的肩袖损伤。本文从肩袖损伤的结构、表现、原因入手，结合文献资料和实际运动过程，提出肩袖损伤的治疗方式和预防措施，促进肩袖损伤康复。
关键词：羽毛球;肩袖损伤原因;康复措施
一、羽毛球运动中肩袖损伤的结构和表现
（一）肩袖的结构
肩袖又被称为旋转袖，是一组包围着肱头骨的肌腱复合体，肩胛下肌腱在肱骨头的前方，冈上肌腱在上方，冈下肌腱和小圆肌腱在下方，肩关节旋内、旋外、上举主要依靠这些肌腱的运动，更重要的是肱头骨能够稳定于肩胛盂上主要也是靠这些肌腱的作用，对于维持肩关节的稳定和活动也起着至关重要的作用。如果在运动前没有做好充分的热身、运动姿势不规范或者运动强度大等都容易造成肩袖的损伤。
（二）肩袖损伤的表现
肱骨大结节的最上面为冈上肌，在运动中经常被磨损，从解剖学和承受力来说，该部位是肩袖的薄弱点，当肩关节做出急剧外展或者旋转的活动时，非常容易破裂，因运动使肢体的重力和肩袖之间不断拉扯，使得裂口越来越大，不易愈合，且疼痛感明显。肩袖损伤一般可分为部分破裂和完全破裂，若没有及时处理或者处理不当则会发展为完全破裂。
二、羽毛球运动中肩袖损伤的原因
（一）热身活動准备不充分
运动前充分的热身是必不可少的，但是一些运动爱好者对此认识不足，认为热身可有可无，不充足、不适当的热身及易引起损伤。研究表明由于活动前没有充分合理热身导致肩袖损伤的人数占总损伤人数的22%，由此可以看出，活动前充分的热身非常重要，同时也是引发肩袖损伤的一个重要因素。提高神经中枢的兴奋度是热身活动的主要作用，热身可以减少神经中枢的惰性，激发肱头肌，使其更具有弹性，这样在运动过程中就可以大大减少肩袖损伤的几率。
（二）运动量过大导致肩部负担过重
学生运动员需要通过训练来精进自己的体育项目，运动量过大则更容易造成肩袖损伤。研究表明运动量过大造成肩袖损伤的原因占所有原因的20%，可见运动量是否适中是需要考虑的。当下体育项目对爱好者的要求越来越高，老师也对体育学生的要求越来越高，社会对运动员的运动水平要求也越来越高，导致爱好者运动强度越来越大，运动量也越来越大。运动强度和运动量没有得到合理规划和安排，长此以往，人体机能无法得到正常的恢复，肱头肌等其他部位得不到放松，最终导致肩袖损伤。
（三）羽毛球运动损伤的知识较缺乏
理论知识的缺乏也是造成肩袖损伤的一个重要原因。爱好者对于肩袖知识与羽毛球运动之间的关系以及肩袖在解剖学中的定义等了解不透彻，不清楚两者之间的关系，在运动过程中没有科学合理的训练和活动。在遇到肩袖损伤后无法科学地判断是轻微损伤的程度，同时在羽毛球活动中没有良好的心理准备，遇到损伤后不知道如何处理，在活动中也没有预防损伤和自我保护的意识。相关知识的缺乏也是造成肩袖损伤不可忽视的一个影响因素。
（四）身心水平的欠缺
羽毛球运动员的身心水平在很大程度上也会造成肩袖损伤。运动员疲劳或者患病依然参赛或者保持训练，研究表明，9.2%的肩袖损伤是由于运动员不良的身心水平造成的。运动员很大程度上会被自身的心理素质所影响，比赛成绩、比赛结果等都会影响运动员的心理素质，扰乱运动员的身心，更有甚者会造成损伤。经验不足的运动员在赛前担心比赛结果，赛中担心失利，过重的心理负担影响他们正常的发挥，使得羽毛球活动动作僵硬、发力不到位，不规范的操作及易造成肩袖损伤。
三、羽毛球运动中肩袖损伤的常用治疗方式和预防措施
（一）常用治疗方式
（1）常规物理处理
肩袖轻微损伤可以先进行物理处理。急性肩袖损伤可以对损伤部位进行固定，静卧休息，从而降低肩部肌肉的活动。同时也可以进行冰敷，使损伤部位血栓的集聚减少，使组织创伤度减少，从而达到修复的目的。按摩和外用喷雾也可以缓解肩袖损伤的程度并达到痊愈的目的，有效的按摩可以减少肩袖肌肉的淤肿，减少疼痛。
（2）肩袖活动训练
肩袖损伤后进行适当的活动训练有助于肩袖损伤的恢复，肩袖附件的肌肉得到训练可以避免肩袖关节处的僵硬，需要注意的是在活动过程中要注意力度轻柔并且找准关节进行适当的按摩和训练，如在需要活动的关节处轻轻按揉几秒钟之后、缓缓松手并重复这样的动作多次。一般来说钟摆活动不会对肩关节造成负担和疼痛感，如果感到了疼痛则需要停止当前活动并减少活动锻炼的强度和时间。
（3）手术治疗
关节镜下的肩袖缝合是当下比较常见的手术方法。如果在采用物理治疗和肩袖活动训练后仍然没有改善，则需要考虑手术治疗，手术治疗方案以及小切口手术还是大切口手术取决于损伤程度和运动员本身的身体素质。
（4）康复治疗
康复疗法对于肩袖损上来说需要根据情况而定，一般康复治疗如下：用三角巾悬吊并保持制动二十天左右是肩袖损上休息期需要做的事情，这时还需要配合一定的物理治疗，如冰敷、喷雾和动训练等，在制动的过程中更有利于物理治疗的实施。仰卧躺并且对上肢做牵引，同时配以肘部、肩部的活动训练，在这个过程中患者基本上也是制动状态，这个时期多用于肩袖断裂的急性期。肩袖部位严重撕裂并伴有肩袖部位习惯性脱节，这时肩袖损伤程度已经很严重的，需要运用更加专业的方法进行治疗。
（二）常见预防措施
（1）相关运动知识的学习
学习羽毛球知识是很有必要的，有效的学习羽毛球知识可以减少肩袖损伤的可能。在羽毛球活动之前做适量的运动可以提高使呼吸系统和运动系统得到提高，同时减少肌肉的粘滞性，运动过后也需要及时进行运动放松，可以有效降低疲劳。一般来说，羽毛球活动中慢性肩袖损伤和羽毛球知识的不足有很大关系。
（2）适当运动量的保持
适当的运动量对于爱好者来说是恰到好处的，有意识的肌肉训练可以加强身体素质，精进运动技能，还可以提高爆发力、运动力、速度和力量。加强肩关节肌肉的柔韧性某种程度上可以有效预防肩袖损伤，另外一个比较重要的因素是良好的运动环境，它有助于提高运动兴趣和能力。
小结
羽毛球运动是一项常见的体育运动，活动过程中容易引起肩袖损伤，因此我们需要找到损伤的原因并有效预防损伤的产生，在损伤造成后能够采取有效的方法进行缓解或者治愈损伤。在羽毛球运动中我们需要注意事前热身、不过度运动、学习相关知识、提高心理和生理水平。
参考文献
[1]李善华，屈红林.运动医学与运动疗法[J].中国组织工程研究与临床康复，2007，6（45）：102-103.
[2]黄煌渊.运动医学的临床与研究现状及方法[J].国外医学.骨科学分册，2004，9（2）112-113.
[3]姜宝华，王俊宝，高宏.运动医学的当前发展及其社会作用[J].医学理论与实践，2005，3（1）79-82.
[4]虞勇，吴春亮.浅析羽毛球运动对爱好者身体关节的损伤与防范[J].剑南文学：经典阅读，2012（2）：392.
[5]刘智英，郑学军.羽毛球肩袖损伤的研究[J].福建体育科技.2009，28（3）：33-35.
[6]余长青，石鸿冰.羽毛球运动所引起常见的运动损伤及预防方法[J].北京体育大学学报，2007，30（S1）：227-229.
基金项目
课题编号：成都中医药大学人文社科青年教师创新基金项目：“青少年体育培训市场发展与对策研究”（编号：RWQN1623）
作者简介：姓名：聂上伟，性别：男，民族：汉族 出生年月：1985年9月生，籍贯：四川什邡人，学历：硕士，职称：讲师，研究方向：体育教育训练学单位：成都中医药大学
关键词：羽毛球;肩袖损伤原因;康复措施
一、羽毛球运动中肩袖损伤的结构和表现
（一）肩袖的结构
肩袖又被称为旋转袖，是一组包围着肱头骨的肌腱复合体，肩胛下肌腱在肱骨头的前方，冈上肌腱在上方，冈下肌腱和小圆肌腱在下方，肩关节旋内、旋外、上举主要依靠这些肌腱的运动，更重要的是肱头骨能够稳定于肩胛盂上主要也是靠这些肌腱的作用，对于维持肩关节的稳定和活动也起着至关重要的作用。如果在运动前没有做好充分的热身、运动姿势不规范或者运动强度大等都容易造成肩袖的损伤。
（二）肩袖损伤的表现
肱骨大结节的最上面为冈上肌，在运动中经常被磨损，从解剖学和承受力来说，该部位是肩袖的薄弱点，当肩关节做出急剧外展或者旋转的活动时，非常容易破裂，因运动使肢体的重力和肩袖之间不断拉扯，使得裂口越来越大，不易愈合，且疼痛感明显。肩袖损伤一般可分为部分破裂和完全破裂，若没有及时处理或者处理不当则会发展为完全破裂。
二、羽毛球运动中肩袖损伤的原因
（一）热身活動准备不充分
运动前充分的热身是必不可少的，但是一些运动爱好者对此认识不足，认为热身可有可无，不充足、不适当的热身及易引起损伤。研究表明由于活动前没有充分合理热身导致肩袖损伤的人数占总损伤人数的22%，由此可以看出，活动前充分的热身非常重要，同时也是引发肩袖损伤的一个重要因素。提高神经中枢的兴奋度是热身活动的主要作用，热身可以减少神经中枢的惰性，激发肱头肌，使其更具有弹性，这样在运动过程中就可以大大减少肩袖损伤的几率。
（二）运动量过大导致肩部负担过重
学生运动员需要通过训练来精进自己的体育项目，运动量过大则更容易造成肩袖损伤。研究表明运动量过大造成肩袖损伤的原因占所有原因的20%，可见运动量是否适中是需要考虑的。当下体育项目对爱好者的要求越来越高，老师也对体育学生的要求越来越高，社会对运动员的运动水平要求也越来越高，导致爱好者运动强度越来越大，运动量也越来越大。运动强度和运动量没有得到合理规划和安排，长此以往，人体机能无法得到正常的恢复，肱头肌等其他部位得不到放松，最终导致肩袖损伤。
（三）羽毛球运动损伤的知识较缺乏
理论知识的缺乏也是造成肩袖损伤的一个重要原因。爱好者对于肩袖知识与羽毛球运动之间的关系以及肩袖在解剖学中的定义等了解不透彻，不清楚两者之间的关系，在运动过程中没有科学合理的训练和活动。在遇到肩袖损伤后无法科学地判断是轻微损伤的程度，同时在羽毛球活动中没有良好的心理准备，遇到损伤后不知道如何处理，在活动中也没有预防损伤和自我保护的意识。相关知识的缺乏也是造成肩袖损伤不可忽视的一个影响因素。
（四）身心水平的欠缺
羽毛球运动员的身心水平在很大程度上也会造成肩袖损伤。运动员疲劳或者患病依然参赛或者保持训练，研究表明，9.2%的肩袖损伤是由于运动员不良的身心水平造成的。运动员很大程度上会被自身的心理素质所影响，比赛成绩、比赛结果等都会影响运动员的心理素质，扰乱运动员的身心，更有甚者会造成损伤。经验不足的运动员在赛前担心比赛结果，赛中担心失利，过重的心理负担影响他们正常的发挥，使得羽毛球活动动作僵硬、发力不到位，不规范的操作及易造成肩袖损伤。
三、羽毛球运动中肩袖损伤的常用治疗方式和预防措施
（一）常用治疗方式
（1）常规物理处理
肩袖轻微损伤可以先进行物理处理。急性肩袖损伤可以对损伤部位进行固定，静卧休息，从而降低肩部肌肉的活动。同时也可以进行冰敷，使损伤部位血栓的集聚减少，使组织创伤度减少，从而达到修复的目的。按摩和外用喷雾也可以缓解肩袖损伤的程度并达到痊愈的目的，有效的按摩可以减少肩袖肌肉的淤肿，减少疼痛。
（2）肩袖活动训练
肩袖损伤后进行适当的活动训练有助于肩袖损伤的恢复，肩袖附件的肌肉得到训练可以避免肩袖关节处的僵硬，需要注意的是在活动过程中要注意力度轻柔并且找准关节进行适当的按摩和训练，如在需要活动的关节处轻轻按揉几秒钟之后、缓缓松手并重复这样的动作多次。一般来说钟摆活动不会对肩关节造成负担和疼痛感，如果感到了疼痛则需要停止当前活动并减少活动锻炼的强度和时间。
（3）手术治疗
关节镜下的肩袖缝合是当下比较常见的手术方法。如果在采用物理治疗和肩袖活动训练后仍然没有改善，则需要考虑手术治疗，手术治疗方案以及小切口手术还是大切口手术取决于损伤程度和运动员本身的身体素质。
（4）康复治疗
康复疗法对于肩袖损上来说需要根据情况而定，一般康复治疗如下：用三角巾悬吊并保持制动二十天左右是肩袖损上休息期需要做的事情，这时还需要配合一定的物理治疗，如冰敷、喷雾和动训练等，在制动的过程中更有利于物理治疗的实施。仰卧躺并且对上肢做牵引，同时配以肘部、肩部的活动训练，在这个过程中患者基本上也是制动状态，这个时期多用于肩袖断裂的急性期。肩袖部位严重撕裂并伴有肩袖部位习惯性脱节，这时肩袖损伤程度已经很严重的，需要运用更加专业的方法进行治疗。
（二）常见预防措施
（1）相关运动知识的学习
学习羽毛球知识是很有必要的，有效的学习羽毛球知识可以减少肩袖损伤的可能。在羽毛球活动之前做适量的运动可以提高使呼吸系统和运动系统得到提高，同时减少肌肉的粘滞性，运动过后也需要及时进行运动放松，可以有效降低疲劳。一般来说，羽毛球活动中慢性肩袖损伤和羽毛球知识的不足有很大关系。
（2）适当运动量的保持
适当的运动量对于爱好者来说是恰到好处的，有意识的肌肉训练可以加强身体素质，精进运动技能，还可以提高爆发力、运动力、速度和力量。加强肩关节肌肉的柔韧性某种程度上可以有效预防肩袖损伤，另外一个比较重要的因素是良好的运动环境，它有助于提高运动兴趣和能力。
小结
羽毛球运动是一项常见的体育运动，活动过程中容易引起肩袖损伤，因此我们需要找到损伤的原因并有效预防损伤的产生，在损伤造成后能够采取有效的方法进行缓解或者治愈损伤。在羽毛球运动中我们需要注意事前热身、不过度运动、学习相关知识、提高心理和生理水平。
参考文献
[1]李善华，屈红林.运动医学与运动疗法[J].中国组织工程研究与临床康复，2007，6（45）：102-103.
[2]黄煌渊.运动医学的临床与研究现状及方法[J].国外医学.骨科学分册，2004，9（2）112-113.
[3]姜宝华，王俊宝，高宏.运动医学的当前发展及其社会作用[J].医学理论与实践，2005，3（1）79-82.
[4]虞勇，吴春亮.浅析羽毛球运动对爱好者身体关节的损伤与防范[J].剑南文学：经典阅读，2012（2）：392.
[5]刘智英，郑学军.羽毛球肩袖损伤的研究[J].福建体育科技.2009，28（3）：33-35.
[6]余长青，石鸿冰.羽毛球运动所引起常见的运动损伤及预防方法[J].北京体育大学学报，2007，30（S1）：227-229.
基金项目
课题编号：成都中医药大学人文社科青年教师创新基金项目：“青少年体育培训市场发展与对策研究”（编号：RWQN1623）
作者简介：姓名：聂上伟，性别：男，民族：汉族 出生年月：1985年9月生，籍贯：四川什邡人，学历：硕士，职称：讲师，研究方向：体育教育训练学单位：成都中医药大学