现代人越来越注重养生。养生的方法很多，有一种最简单、最有效的方法却最容易被人忽视，那就是爱读书、好音乐。
　　常读书、听音乐可以延年益寿，这是古今中外人们的共识。至圣先师孔子一生坎坷，颠沛流离，最终活到73岁，爱读书、好音乐，显然是他受益匪浅的养生之道。爱国诗人陆游常靠读书怡情，他的切身体会是“病中书卷作良医”。
　　注重读书养生，就是要坚持以书为伴，力争多读书、读好书。巴普洛夫曾说：
　　“书就是社会，一本好书就是一个好社会，它能陶冶人的情感和气质，使人高尚。”莎士比亚也说过：“书籍是人类知识的总结。书籍是全世界的营养品”。宋代文学家陆游诗云：“读书有味身忘老”，他到了老年仍然读书不倦，写作不辍。如此动脑动笔，目有所读，心有所学，神有所藏，身安心泰，自然能延年益寿。
　　读书可以养心，读书可以养颜，读书可以祛病。读书可以养生，心为人体之君，养生贵为养心。书要读进去，必须心先静。读书人都有这样的体会，读一本好书，犹如与一位知己在促膝谈心，心情格外愉悦，一切忧苦烦恼都抛到了九霄云外。同时开卷有益，一本书就是一个世界，徜徉其间，与大师对话，与思想同行，可以开阔眼界，增加知识，滋润灵魂，充实生活，使人生快乐。至于书中健康长寿的经验之谈，日常的保健方法，防病养生的小常识，那更让人受益无穷。
　　读书是修心养性、营养心灵最直接最好的方法，很少受到时空的限制。在书中，人才是最平等的，抛开人世之外的地位、虚名，坦诚相待，敞开心扉，让你的人生融入书籍。身居斗室，身心却已走遍世界。一部好书就是尘世的一盏明灯，能照亮人们的心灵，照亮人类历史的路径。试想，在万籁俱静的夜晚，排除杂念，或半倚床侧，或微伏案边，捧书入静，不也是一种最美的享受吗。
　　许多先贤认为读书能够美容，古来就有“人不读书，则尘俗生其间，照镜则面目可憎”“腹有诗书气自华”“惟有书色，艳比西子”等说法。“面相”由心而生，因勤读书、善读书而积淀的精神美，自然而然地体现在人的面容、形体和言谈举止上。睿智、儒雅、气度、自信由此而生。书中自有无穷之乐，乐而忘忧，能不养颜？
　　读书是一种心理运动，就好像服用“运动维生素”，可以使大脑、性格，甚至身体充满活力，可以使大脑皮层的兴奋与抑制达到相对平衡，血液循环加速，体内新陈代谢加快，能促进有益于激素和活性物质分泌，从而增强肌体的免疫力和抗病能力。
　　西汉的刘向说过，“书犹药也，善读之可以医愚”。意思是说，书像药一样，读书学习可以醫治愚蠢。人的健康有两方面，生理健康和心理健康，二者相辅相成，互为影响。身体健康和心理健康对人都很重要。心是内因，身是外因，是通过心而起作用，心常常反作用于身。医学调查发现，喜欢读书和从事脑力劳动的人，都具有发达的脑神经，即使到了耄耄之年仍旺盛不衰。
　　现代医学研究有一种新的说法，音乐的旋律、节奏可以起到调节生活节律的作用。音乐能够影响人的生理活动，特别是情绪活动，改善和调剂我们人体的生理和心理功能，进而起到增进健康的作用。养生先养心，用音乐滋养心灵，陶冶情志，消除疲惫，不断注入新的精神元素，如此就可焕发青春，让人们精神饱满地迎接明天的太阳。
　　孔子对音乐的养生功效十分推崇，《论语·述而》就记载了孔子在这方面的心得，“子与人歌而善，必使反之，而后和之。”意思是说，孔子每当听到别人唱优雅的歌曲时，他必定请人再唱一遍，自己跟着学。孔子认为，高雅的音乐能陶冶人的情操，并使人心悦神和，有益于身心健康。
　　美国加州大学戴维斯分校认知精神科学家皮德尔·加纳塔博士认为，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠，增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激素皮质醇水平，从而增强人体免疫力。
　　对于老年人来说，每天听听音乐，还可以降低血压，缓解关节疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。
　　音乐家冼星海也说过，“音乐是人生最大的快乐，音乐是人生中一股清泉，音乐是陶冶性情的熔炉。”
　　养生之道，药补不如食补，食补不如神补。神，就是精神。我想这也是像钱钟书、冰心这样的文学大师都能长寿的一个主要原因，钱钟书逝世后，夫人杨绛一如既往，闭门谢客，潜心读书，至百岁高龄仍笔耕不辍，这其实就是她修心养性，延年益寿的“秘诀”。