在线嘉宾：上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师洪向阳
　　
　　职业倦怠也称为职业慢性自杀，患上此症的人，其职业在无聊失意中逐渐枯萎，直至“死亡”。据调查估计，职场中有一半以上的人都有过不同程度的职业倦怠病。职业倦怠正在强烈地危害着各行各业和广大职业人士。《职业》杂志特邀向阳生涯职业咨询机构CCDM 职业规划师与各位职业人士一起走近、诊断、治疗这一职场“慢性自杀”病症。
　　
　　从隐性到显性
　　
　　职业倦怠首先从心理开始，典型心理特征为：虚、急、烦、乏、忧。从外观来看体现在三个方面：对职业失望、生活无聊乏味、精神疲惫。职业倦怠也分为隐性和显性两种。
　　根据向阳生涯CCDM 职业规划师的研究，隐性职业倦怠往往不容易为人所察觉，属于职业倦怠的早期症状。隐性职业倦怠主要体现在心理上，工作兴趣日渐减退，以往的雄心壮志也慢慢低落，失去了拼搏的前进力。这时候对工作还存有一定兴趣，只是觉得工作逐渐变得没有原来那么有吸引力。隐性职业倦怠危害性虽然不是很大，但如果任其发展，变成显性职业倦怠，就很危险了。
　　显性职业倦怠，症状比较明显，包括：讨厌工作，一到上班就感到烦躁、没精打采，甚至在工作的时候打瞌睡；对公司的什么奖惩制度根本懒得关心，经常害怕上班，逃避工作压力；性格急躁、紧张、不安，无缘无故地向同事发脾气；在本行业感到穷途末路，急切想改行，却又没信心，懒得行动；工作完全是为了混饭吃，迫于生存需要。
　　当然，仅仅从这些简单的概念上看，还很难判断自己离职业倦怠多远。向阳生涯CCDM 职业规划师从工作压力、工作环境、工作情绪、工作激情四个纬度设计了一套职业倦怠的典型症状描述，职业人可从如下细节着手，来进行自我诊断。
　　
　　典型症状与危险期
　　
　　工作压力
　　1. 工作太重复，很枯燥；
　　2. 我的任务总是这么多，很累很累，并且经常完不成；
　　3. 一到上班，我就想睡觉，下班后却很有精神。
　　
　　工作环境
　　1. 老板和上司越来越讨厌，名堂多，看不顺眼；
　　2. 待遇一直不好，工资不涨，老板偏心眼；
　　3. 同事怎么老指责我干得不好，都是混日子的，为什
　　么多管闲事！
　　
　　工作情绪
　　1. 工作上的事情太烦，经常惹我发火；
　　2. 挺怕上班的，一到公司里，就忧郁、空虚、急躁；
　　3. 上司、同事的意见，懒得管，继续混我的日子。
　　
　　工作激情
　　1. 老板让我干啥就干啥呗，反正我不会负责任，也不要我动脑筋；
　　2. 刚进公司的时候，浑身是劲，现在简直成了根老油条；
　　3. 听说公司来了个美女，你们看去罢，反正我没兴趣。
　　根据向阳生涯职业咨询机构多年来对职业倦怠案例的分析，上述症状如果你只符合2 条以下，那还比较平安，暂时还没有职业倦怠的危险；如果有3~5 条符合，就危险了，很有可能是隐性患者；如果有6~9 条符合，很显然，你已经是职业倦怠的显性患者，急需请专业的职业规划师进行治疗；而如果有9 条以上符合，那么你已经属于职业倦怠的“晚期”，需要专业的职业心理咨询和指导。
　　
　　治疗关键词：从“心”入手
　　
　　轻度职业倦怠的隐蔽性比较强，并且患病时间往往比较长。向阳生涯职业规划专家向职业人士介绍一些典型常见的实用方法。
　　平静心态，寻根究底。首先，静下心来，暂时不为烦恼困扰，理性思考自己。其实引起职业倦怠无外乎两个方面，外因是公司和社会大环境，内因则是自己的职业规划及职业心理。如果是外部环境引起的，应主动适应环境，或者重新适应工作岗位；如果是内因问题，那么就要从自己的职业定位、规划以及职业心理方面去找原因了。
　　一张一弛，放松自我。紧张的工作、无休止的加班往往让人迷失自己，是导致倦怠的罪魁祸首。记得放松，每天花上半个小时散散步，给心灵呼吸新鲜空气的时间。
　　转换环境，唤醒自我。长期在同一个环境下工作，难免枯燥无聊，失去激情。这时候，对周围办公环境进行重新设置、调整，可能使自己的倦怠心情发生改变。假如这些表面工作都不行，那么跳槽换工作、转行也未尝不可。但切记，职业转换要以职业定位和规划为前提，在新环境下必须要有激发自己兴趣和雄心的亮点。
　　维新变法，打破传统。为什么职业倦怠呢？仔细思考，很可能就会发现，因为工作太重复了，每天干同样的事情，没新鲜感，没新成就。那么创新吧，让自己永远充满激情。创新也许失败，但不要紧，能把自己的积极性先调动起来就可以了。在不断的创新探索中，你肯定会得到回报的。