二十四式简化太极拳也叫简化太极拳，套路动作涵盖：起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左右揽雀尾、单鞭、云手、高探马、左右蹬脚、双峰贯耳、左右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。在国家推广下，全民普及，群众基础十分广大。
　　一、前世今生
　　由于时代环境，由清朝的杨露禅宗师在朝廷神机营改拳，把复杂的跳跃动作、难度大的适时适应当时环境做出了改编，这是其一;其二杨家经过几代人的发展完善，后来有杨澄甫的《太极拳体用全书》所载杨氏太极拳套路;其弟子郑曼青先生也适时适宜地根据时代变化去繁求简成了三十七式太极拳。其他姓氏门派之太极拳改编优化的也不乏其人。
　　二十四式太极拳是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取传统杨氏太极拳之精华而成的。体委组织了当时太极拳专家进行研究提炼编排，形成如今世面上的二十四式太極拳，并由当时有“太极五虎将”之称的李经梧先生作为动作套路演示者，也是我国第一部太极拳教学片的首位演示者。此视频如今网络上还有流传，对比当下二十四式竞赛套路有着相当大的区别的，在此不一一指出。
　　二十四式简化太极拳经过六十多年的发展，如今已经成为世界太极拳史上非常重要的一面旗帜。不管男女老少，可以说是人尽皆知的一个太极拳项目，学者更是不计其数。值得一说的是二十四式太极拳在大中学校的普及相当高，这是可喜可贺的太极拳光辉史。
　　二、功法层面
　　太极拳的传播与修炼研习离不开技法功法，传统杨氏太极拳的特点是：拳架舒展，结构严谨，由松入柔，积柔为刚，刚柔相济，身法突出，含胸拔背，上下相随，内外结合，中正安舒，轻松自然，轻灵沉稳。太极拳有个最大的特点就是互为因果关系，也就是说它的这些特点既是练功方法又是练功效果，它的修炼方法是身、心、灵三位一体，一体三位的。所以很多太极拳名家有一拳一世界的体会心得。的确如此，一拳是太极拳，一世界就如人饮水冷暖自知了，言语难以表达。
　　二十四式简化太极拳，简化的只是太极拳的动作，其练法深意并没有简化，古之太极拳，并没有套路，也没有练习顺序，它是一个姿势一个姿势独立行功，独立成势的，这是无可厚非的历史事实。这就决定了它是不以动作多少来决定功夫或者说拳术修为的深浅。不是说会了多少套多少式太极拳就有多少功夫与境界。
　　二十四式太极拳的编排也是十分全面严谨的，别看它简简单单十几二十个动作，一套下来花费时间也不多，但它已十分精炼地提取了传统杨氏太极拳之精华精髓。它涵盖了掤、捋、挤、按、肘、挒、採、靠8种太极劲，前进后退左顾右盼中定之功法，上下左右前后正隅八方寰宇，内外开合屈伸吞吐出入等技法，更涵盖了拳术、拳功、拳道的修炼次第。
　　三、存在的现象
　　因为从事二十四式太极拳一线教学工作多年，收集了很多人对二十四式太极拳的看法与理解，推而广之，相信很多人都会有这样的看法。
　　1.简化太极拳就是推广普及套路，练了也没什么效果。因此，就算有大中学校的大力普及也得不到习练者的重视，更别说坚持去练习实践了。
　　2.教授简化太极拳之老师水平参差不齐，教学效果自然没有凸显太极拳之效用，因为教师自身可能也没有长时间的修炼研习太极拳。
　　3.以年龄大小判定功夫高低，这是很不好的偏见，可我在教学中遇见了很多这样的人。
　　4.以竞技要求来标准二十四式太极拳，这里并没有说竞技标准不好，只是二十四式太极拳的初衷并不是按这个标准要求来修习的。
　　5.二十四式太极拳，是拳术就要有拳术的攻防要求，太极理念来指导，两者要在一起，同时具备，久而久之太极拳的体用才会发生效用。如今大多都是偏执一端，这是很可惜的。
　　粗略地列举了一些现象，没有宏大的观点都是很实在的，普遍存在广大二十四式太极拳研习者当中。
　　四、建议
　　1.改变自我对太极拳的观念，特别是有以上列举的这些现象。要静下心来，开放自己的心态，试着不带任何偏见的去好好体会感受下太极拳带来的享受。特别是不要听信没有接触过太极拳训练或是实践的人的建议，一行有一行的专业，隔行如隔山，专业的事交给专业的人。这会更省时省力省钱。
　　2.多听听太极拳训练有素或者是看看太极前辈们的书籍论述，看看他们是如何看待太极拳，听听他们是如何享受太极拳。其实太极拳并不是高高在上的，它是很生活化，群众化的。
　　3.多多去坚持练习，不管出于什么意愿，健身疗身防身，养生技击传统或是竞技都可以，坚持一段时间练习看看，太极拳给你身、心、灵的感觉是如何的。
　　以上都是个人的一些观点与体会，分享给大家，不管对错与否，仅代表一己之见。
　　编辑：若愚 [email protected]