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1前言
射击是集天赋、技术、心理、枪弹、环境等主客观因素于一身的一项竞技体育项目，对这些因素的全面了解，摆正主客观因素的位置，制定长期训练计划，有效地循序渐进，最终屹立于竞技场的巅峰，是每个运动员努力的方向。
刘淑慧教授是中国射击队的心理辅导老师，她曾经在《射击运动员成功道路上心理的内适应》一文中说道“射击项目基本属于动中求静、静中求稳、稳中求准的项目”，说出了射击运动的特点。难也就是难在运动员能否在比赛中去落实，做到真正的人枪合一、身心合一。这中间最重要也是在关键时刻能够起到决定胜负作用的就是运动员的心理状态。这也是长时间以来人们在研究和探讨的话题。
以下就是我对射击心态在训练或者比赛中起到的关键作用的几点认识。
2成功之道之重点
每一个人都在为了自己的理想而奋斗，想要成功是要讲究方式方法的。因为我本身就是一个运动员，在从事射击运动项目八年的时间里让我认识到的作为一个高水平的射击运动员，除了技术是一流以外我觉得更为重要的是要有过硬的心理素质和超人的领悟能力。通常一个运动员在比赛中能够正常或者超常的发挥出自己的技术水平，一方面是由于他的技术过硬，而另一方面更重要的一个因素就在于他在当场比赛里一定有一个正确的思想定位和自我认识，正确的思路引导才能使得好的技术动作不受到外界或者自身的一些杂念所影响，从而全身心地专注在自我的世界中去感受好的动作和享受比赛给自己带来的刺激。
3运动员心理释义
20世纪初法国的皮埃尔.德.顾拜旦撰写的运动心理学著作有《运动心理学试论》、《运动心理之理想》，这也是标志着运动员心理学研究的开端。到20年代，有一大批学者专门研究运动员心理，如美国的格里菲思，苏联的鲁季克、普尼，德国的舒尔特等。60年代开始，运动员心理研究进入一个鼎盛时期。运动员的心理是指心理状态、个性心理特征的总称。运动员对该项目的认识、个人的情感、意志力、过程还有对比赛的焦虑、面对困难时的应急能力等方面，也体现在反映个性倾向性的需要、动机、信念以及个性心理特征的能力、气质和性格之中。这些都是共同组成运动员心理的整体。
4心理定位的重要性
4.1什么是心理定位？
心理定位就是运动员在比赛或平时的训练中给自己定的一个目标，目标分为短期目标和长期目标。而目标可以是环数上的、也可以是动作上的、还可以是思想上的。
4.2正确的目标
环数上的目标往往就是结果，而动作和思想的目标可为是过程。当然正常情况下都是先有了一个好的过程才会有一个相对应的好的结果。通常打完一场比赛下来后队员们在互相交流之中都会听见打的好的运动员说的都是没把环数看的太重，更多的是在认真的做着自己该做的动作和程序。运动员专注在做程序证明他的思想定位就是在做好过程上，抛开了环数这个结果的干扰。经常教练们在训练或比赛中对运动员的指挥也是抛开环数、抓好本身的动作。这也再次证明了正确的思想定位就是“重过程轻结果”。
4.3心理训练的意义
要想在训练中、比赛中长时间的稳定在一个好的状态，光是有好的技术和好的战术这是远远不够的，更需要对运动员进行心理训练和正确的心理定位引导。运动员要有一个注意力高度集中的训练，还要有思维敏捷和临场应变能力的训练，如果心理定位出现正常轨迹的偏离那么就算身体、技术、战术水平都很好，可是在竞赛中也未必能够取得好的成绩，所以心理训练目的是使运动员同时具备身体、技术、心理的优势，在高水平竞争中突出重围，让强者更强。
5如何做出正确的心理定位
近几年的射击运动项目运动员与对手在环数的差距上是越来越少，技术相当的同时心态便起到了胜负的关键作用。对比赛成绩的渴望程度要适当，运动员根据自己的实际情况把持住一个度，切记不能好高骛远，也不能报有侥幸心理，保持一颗平常心面对赛事中的一切，你会觉得什么事情都能够从容接受，做动作的时候也更自然更流畅。
一旦心理产生了想法，那就是违背了这个项目的规律，越打越不像自己的风格，结果也就不想而知了。
不论比赛的大小，不管是国内比赛还是奥运会比赛，都有先例，有的运动员有很好的技术，没有想法的时候技术发挥的是淋漓尽致，但是在最后关系到金牌利益的时刻就出问题了，出现远弹甚至脱靶都有，这就是心理的定位出现了偏差，想结果而忽略了过程的把握。
6如何做好心理训练
心理训练就是对射手大脑进行的系统训练，为了更快的提高竞技能力。有技术训练水平而没有发挥高水平的良好心理能力作保证，其竞技能力永远是低下的。因此心理技能是发挥的重要因素，以下几点就是关于运动员的心理训练：
6.1在平时训练中就要求运动员要有正确的认知和心理定向。正面的面对环数和利益给自己带来的干扰，积极的思维方式去分析问题并且处理掉问题。不逃避、不回避，在平时就找出解决的方法，收集经验，比赛中好得以利用。
6.2通过一系列的科学方式对运动员做出评估，比如心理问卷调查和电脑测试等等，可以让教练员更为直观的掌握每个运动员的性格和心理状态，从而根据每个运动员的情况作出不同的方案再进行针对性训练。
6.3培养运动员的责任感还有进取心，从训练中、生活中的小事一点一滴做起。还要提高运动员的自身修养，爱国敬业，全身心的投入到训练中的奉献精神。
6.4加强自控能力，打枪不是靠感觉，更多的时候是靠自己的智慧和临场的应变能力来完成一场表演赛的。切忌不可钻牛角尖。
6.5做好每天的表象训练，多积累好的动作景况，加深巩固印象，训练起来心如明镜，也为比赛奠定信心基础。这也是靠运动员自身的自觉性来完成的。
6.6运动员平时训练、做事都要养成一个积极的思维方式，积极的暗示语会有巨大的力量和磁场，带领着你朝着好的方向行驶。有许多成功人士在自传书中都会提到积极暗示语给自己带来的无穷力量，和战胜困难的勇气还有意志力。我也是运动员，不论是在训练中、生活中还是在比赛中遇到困难的时候我都会往好的方面引导自己，积极的思维方式让我不轻易低头。“塞翁失马，焉知非福”，“天将降大任于斯人也，必先若其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”这都是读书时就学过的文言文，我懂得成功背后必定受之常人不能忍受之痛苦，只有坚持才可得到最后的成功。因为懂得所以更为释怀，也能更快的在困难中调整出来，从而迎难而上。好的心理状态能够促进训练更快的进步。
6.7射击运动员不仅要能承受身体上的苦，还要能够熬的住心理上苦，要有足够的韧劲做好长时间打艰苦仗的准备。每一场比赛都不可能从头至尾都是一帆风顺就能够完成好的，所以要加强心理的负荷能力和承受力。大量的强度要求训练不仅仅是身体和技术上的锻炼，同样得到锻炼的还有心理。平时的训练中就不断的去挑战自己的心理承受极限，状大自己的心理，这样才能在比赛的关键时刻能够顶的下来。
7结论
要想达成自己的愿望，吃苦是必须的，学会利用科学的手段和在训练中进行一些强制性手段来锻炼和提高自己的心理素质这是必要的，运动员要从内心里理解和接受它，更好的配合教练员才能进步，不把情绪带入训练中。
了解自己，掌握自己，用一个正确的心理定位去引导自己，吸取前辈的经验，尽量不让自己走弯路，我们要踏着巨人的肩膀攀登。有一个好的心理状态才能使一个好的技术得到最大限度的发挥，所以无论是任何人在任何时候都要有一个正确的心理定位，坚定自己的信念，遵循项目的自然规律，才能在比赛中大放光彩，实现自己的理想，体现自己的价值。
参考文献
[1]中国射击射箭2011年第三期 王仲华《心理稳定是比赛的关键》
[2]中国射击射箭2010年第六期 邱健《谈心理训练对我的帮助》
[3]中国射击射箭2010年第四期 刘淑慧《对第十一届全运会射击比赛优胜者获胜心理要素的分析》
射击是集天赋、技术、心理、枪弹、环境等主客观因素于一身的一项竞技体育项目，对这些因素的全面了解，摆正主客观因素的位置，制定长期训练计划，有效地循序渐进，最终屹立于竞技场的巅峰，是每个运动员努力的方向。
刘淑慧教授是中国射击队的心理辅导老师，她曾经在《射击运动员成功道路上心理的内适应》一文中说道“射击项目基本属于动中求静、静中求稳、稳中求准的项目”，说出了射击运动的特点。难也就是难在运动员能否在比赛中去落实，做到真正的人枪合一、身心合一。这中间最重要也是在关键时刻能够起到决定胜负作用的就是运动员的心理状态。这也是长时间以来人们在研究和探讨的话题。
以下就是我对射击心态在训练或者比赛中起到的关键作用的几点认识。
2成功之道之重点
每一个人都在为了自己的理想而奋斗，想要成功是要讲究方式方法的。因为我本身就是一个运动员，在从事射击运动项目八年的时间里让我认识到的作为一个高水平的射击运动员，除了技术是一流以外我觉得更为重要的是要有过硬的心理素质和超人的领悟能力。通常一个运动员在比赛中能够正常或者超常的发挥出自己的技术水平，一方面是由于他的技术过硬，而另一方面更重要的一个因素就在于他在当场比赛里一定有一个正确的思想定位和自我认识，正确的思路引导才能使得好的技术动作不受到外界或者自身的一些杂念所影响，从而全身心地专注在自我的世界中去感受好的动作和享受比赛给自己带来的刺激。
3运动员心理释义
20世纪初法国的皮埃尔.德.顾拜旦撰写的运动心理学著作有《运动心理学试论》、《运动心理之理想》，这也是标志着运动员心理学研究的开端。到20年代，有一大批学者专门研究运动员心理，如美国的格里菲思，苏联的鲁季克、普尼，德国的舒尔特等。60年代开始，运动员心理研究进入一个鼎盛时期。运动员的心理是指心理状态、个性心理特征的总称。运动员对该项目的认识、个人的情感、意志力、过程还有对比赛的焦虑、面对困难时的应急能力等方面，也体现在反映个性倾向性的需要、动机、信念以及个性心理特征的能力、气质和性格之中。这些都是共同组成运动员心理的整体。
4心理定位的重要性
4.1什么是心理定位？
心理定位就是运动员在比赛或平时的训练中给自己定的一个目标，目标分为短期目标和长期目标。而目标可以是环数上的、也可以是动作上的、还可以是思想上的。
4.2正确的目标
环数上的目标往往就是结果，而动作和思想的目标可为是过程。当然正常情况下都是先有了一个好的过程才会有一个相对应的好的结果。通常打完一场比赛下来后队员们在互相交流之中都会听见打的好的运动员说的都是没把环数看的太重，更多的是在认真的做着自己该做的动作和程序。运动员专注在做程序证明他的思想定位就是在做好过程上，抛开了环数这个结果的干扰。经常教练们在训练或比赛中对运动员的指挥也是抛开环数、抓好本身的动作。这也再次证明了正确的思想定位就是“重过程轻结果”。
4.3心理训练的意义
要想在训练中、比赛中长时间的稳定在一个好的状态，光是有好的技术和好的战术这是远远不够的，更需要对运动员进行心理训练和正确的心理定位引导。运动员要有一个注意力高度集中的训练，还要有思维敏捷和临场应变能力的训练，如果心理定位出现正常轨迹的偏离那么就算身体、技术、战术水平都很好，可是在竞赛中也未必能够取得好的成绩，所以心理训练目的是使运动员同时具备身体、技术、心理的优势，在高水平竞争中突出重围，让强者更强。
5如何做出正确的心理定位
近几年的射击运动项目运动员与对手在环数的差距上是越来越少，技术相当的同时心态便起到了胜负的关键作用。对比赛成绩的渴望程度要适当，运动员根据自己的实际情况把持住一个度，切记不能好高骛远，也不能报有侥幸心理，保持一颗平常心面对赛事中的一切，你会觉得什么事情都能够从容接受，做动作的时候也更自然更流畅。
一旦心理产生了想法，那就是违背了这个项目的规律，越打越不像自己的风格，结果也就不想而知了。
不论比赛的大小，不管是国内比赛还是奥运会比赛，都有先例，有的运动员有很好的技术，没有想法的时候技术发挥的是淋漓尽致，但是在最后关系到金牌利益的时刻就出问题了，出现远弹甚至脱靶都有，这就是心理的定位出现了偏差，想结果而忽略了过程的把握。
6如何做好心理训练
心理训练就是对射手大脑进行的系统训练，为了更快的提高竞技能力。有技术训练水平而没有发挥高水平的良好心理能力作保证，其竞技能力永远是低下的。因此心理技能是发挥的重要因素，以下几点就是关于运动员的心理训练：
6.1在平时训练中就要求运动员要有正确的认知和心理定向。正面的面对环数和利益给自己带来的干扰，积极的思维方式去分析问题并且处理掉问题。不逃避、不回避，在平时就找出解决的方法，收集经验，比赛中好得以利用。
6.2通过一系列的科学方式对运动员做出评估，比如心理问卷调查和电脑测试等等，可以让教练员更为直观的掌握每个运动员的性格和心理状态，从而根据每个运动员的情况作出不同的方案再进行针对性训练。
6.3培养运动员的责任感还有进取心，从训练中、生活中的小事一点一滴做起。还要提高运动员的自身修养，爱国敬业，全身心的投入到训练中的奉献精神。
6.4加强自控能力，打枪不是靠感觉，更多的时候是靠自己的智慧和临场的应变能力来完成一场表演赛的。切忌不可钻牛角尖。
6.5做好每天的表象训练，多积累好的动作景况，加深巩固印象，训练起来心如明镜，也为比赛奠定信心基础。这也是靠运动员自身的自觉性来完成的。
6.6运动员平时训练、做事都要养成一个积极的思维方式，积极的暗示语会有巨大的力量和磁场，带领着你朝着好的方向行驶。有许多成功人士在自传书中都会提到积极暗示语给自己带来的无穷力量，和战胜困难的勇气还有意志力。我也是运动员，不论是在训练中、生活中还是在比赛中遇到困难的时候我都会往好的方面引导自己，积极的思维方式让我不轻易低头。“塞翁失马，焉知非福”，“天将降大任于斯人也，必先若其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。”这都是读书时就学过的文言文，我懂得成功背后必定受之常人不能忍受之痛苦，只有坚持才可得到最后的成功。因为懂得所以更为释怀，也能更快的在困难中调整出来，从而迎难而上。好的心理状态能够促进训练更快的进步。
6.7射击运动员不仅要能承受身体上的苦，还要能够熬的住心理上苦，要有足够的韧劲做好长时间打艰苦仗的准备。每一场比赛都不可能从头至尾都是一帆风顺就能够完成好的，所以要加强心理的负荷能力和承受力。大量的强度要求训练不仅仅是身体和技术上的锻炼，同样得到锻炼的还有心理。平时的训练中就不断的去挑战自己的心理承受极限，状大自己的心理，这样才能在比赛的关键时刻能够顶的下来。
7结论
要想达成自己的愿望，吃苦是必须的，学会利用科学的手段和在训练中进行一些强制性手段来锻炼和提高自己的心理素质这是必要的，运动员要从内心里理解和接受它，更好的配合教练员才能进步，不把情绪带入训练中。
了解自己，掌握自己，用一个正确的心理定位去引导自己，吸取前辈的经验，尽量不让自己走弯路，我们要踏着巨人的肩膀攀登。有一个好的心理状态才能使一个好的技术得到最大限度的发挥，所以无论是任何人在任何时候都要有一个正确的心理定位，坚定自己的信念，遵循项目的自然规律，才能在比赛中大放光彩，实现自己的理想，体现自己的价值。
参考文献
[1]中国射击射箭2011年第三期 王仲华《心理稳定是比赛的关键》
[2]中国射击射箭2010年第六期 邱健《谈心理训练对我的帮助》
[3]中国射击射箭2010年第四期 刘淑慧《对第十一届全运会射击比赛优胜者获胜心理要素的分析》