运动是治疗糖尿病的重要手段之一。适量而持续的有氧运动对糖尿病患者的治疗和康复有很重要的作用，不仅可以降低血糖、减轻体重、促进代谢、增强胰岛细胞和心肺的功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。
　　糖尿病的运动处方和药物处方一样，必须根据患者的年龄、性别、身体状况、血糖高低、平素的运动情况来制定个体化的方案，其目标是具体明确的，其效果也是可以考核的。
　　运动处方包括多项内容，对大多数糖尿病患者来说，下面的处方则比较适用：
　　１．运动强度：它是运动处方的核心。运动强度太小，不足以降低患者的血糖，达不到治疗的目的；运动强度太大，有些患者则不易耐受，而且还可促进肾上腺皮质和髓质的功能，反而使血糖升高。研究表明，中等量强度运动可使葡萄糖进入细胞所需的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。
　　中等运动强度是指最大运动强度的６０％左右。最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。脉率与年龄有关，最大运动强度可以用以下公式来计算：男性在最大强度运动时的脉率（次／分）为２２０－年龄；女性的最大运动强度为男性的９０％。例如，一位６０岁的男性，其最大强度运动时的脉率为２２０－６０＝１８０（次／分），与其同龄女性最大强度运动时的脉率则为１８０×９０％＝１６２（次／分），由此可算出该男性在中等强度运动时的脉率应为１８０×６０％＝１０８（次／分）。也就是说，运动时患者的脉率在１１０次／分左右比较合适。此外，患者也可用１７０－年龄＝中等强度运动时的脉率这一简便公式来计算。
　　２．运动持续时间：糖尿病患者每次运动的时间不应少于３０分钟。运动量＝运动强度×运动持续时间。因此，运动持续时间也是运动处方的主要内容。研究表明，糖尿病患者有效降血糖的运动持续时间一般为每次３０分钟以上，即运动３０分钟可使血糖持续降低４８小时。这是因为，患者运动时消耗的肌糖原需经４８小时后才能补上。
　　３．运动频率：它指每周运动的次数。糖尿病患者每周运动的次数应不少于４次。由于中等强度的运动持续３０分钟可发挥降血糖作用４８小时，因此，患者最少应隔日运动一次，以降低血糖，且避免发生胰岛素抵抗。
　　４．运动时间：人的血糖水平在餐后１～２小时之间最高，这一阶段对糖尿病患者也是非常不利的。由于运动易导致患者发生低血糖，而餐后立即运动又会影响食物的消化吸收，因此，糖尿病患者的最佳运动时间应是餐后１～２小时，若此时不能运动，则可在清晨运动，但餐后应进行短暂的活动，以利于控制血糖。
　　５．运动类型：糖尿病患者可根据个人的爱好、身体情况来决定自己的运动类型，一般应避免对抗性运动，选择非对抗性的耐力运动，如快步走、骑自行车、爬楼梯、游泳或到健身房运动。
　　６．运动原则：糖尿病患者在运动中应循序渐进，不可急于求成，应逐步增加运动的时间和强度，并以运动后不出现不适感为度。若以降低体重为目的，则应适当地增加运动的持续时间，但不可随意增加运动的强度，且每天只能运动一次。
　　７．运动禁忌症：有下列情况的糖尿病患者应限制或禁止运动：①空腹血糖在１３．９毫摩尔／升以上且尿酮体呈阳性，或尿酮体呈阴性但空腹血糖在１６．７毫摩尔／升以上；②伴有急性感染；③出现糖尿病足；④因视网膜病变引起眼底出血；⑤伴有严重心、脑、肾、血管、神经病变。
　　８．注意事项：①血糖未控制前不要急于参加运动，应将血糖控制在１７毫摩尔／升以下后再考虑运动治疗；②有糖尿病肾病或视网膜病变的人，不宜参加强度大的运动，以防止出现肾功能衰竭和视网膜大量出血；③心肺功能差者不要参加运动或减少运动量；消瘦、有严重并发症者应在医生的指导下进行运动；④要穿松软宽松的鞋，以免足部受损。运动后要仔细检查足部，若有损伤则须停止运动；⑤要选择空气新鲜、绿化较好的地方运动，不要在马路边运动。