化解学习氛围的心理困扰

　　【心理案例】 晓路是个比较懒散的初一男孩，学习不太专心。上初中后，家长一直在有意培养孩子专心学习的习惯，经过初中半年的训练，刚刚有起色，老师也反映他在学校听课比较专心了。可是，没想到在家里上网课之后，晓路又变得松懈懒散，不能专心学习了。
　　【心理解析】 学习氛围是影响孩子学习状态非常重要的心理因素。在学校上课时，同学、老师，以及教室里的环境，都会形成一种有利于学习的心理氛围。在家上网课，就没有了这样的优势。家庭的生活氛围不利于孩子专心学习，还会让有些孩子养成松懈懒散的坏习惯。家长首先要面对现实：从学习氛围上说，在家上网课的确不如在学校上课的氛围好。家长能安然面对这个现实，就会减少焦虑，也会多些办法。减少干扰：在家里尽可能给孩子一个单独的学习空间，在孩子上网课的时候，家长尽量减少对孩子的干扰，但又不能过度小心，蹑手蹑脚反会让孩子神经紧张。共同学习：家长趁宅在家里的机会，给自己安排点学习进修的内容，也坐在书桌前，跟孩子当回“同学”，在一起共同学习。

化解手機游戏的心理困扰

　　【心理案例】 上初二的小凡，每天下午才有网课，他早上要用手机给老师发作业，剩下的时间就用不到手机了。可是，小凡上午发完作业就一直玩手机。下午听完课，还是手机不离手，到了晚上才着急写作业，写完作业又开始玩手机，晚上11点多才把手机交给他的妈妈。小凡妈妈说小凡从上初中开始玩手机，自己没有好好劝阻，总是迁就孩子，孩子就得寸进尺，她现在很担心小凡整天用手机玩游戏不学习。
　　【心理解析】 心理咨询中，存在太多家长和孩子的手机之战，明战，暗战，文战，武战……说起来一言难尽。但有些问题是由来已久的，并非单是网课期间的问题。疫情期间孩子在家上网课，也确实让不少家庭多了些这样的手机之战：不让孩子玩手机，孩子要上网课;让孩子玩手机，又怕孩子玩游戏。为了避免这样的手机之战，家长应该调整认识：疫情期间，宅在家中，使用手机几乎每个人都以难避免，不知有多少成人每天手机不离手，对孩子玩手机我们也不妨放松一下，不必为此过于纠结。如果是老问题，更不应在这个时候触发手机之战。非常时期，家庭平安亲子和谐最重要。和平谈判：有了认识的调整，手机之战就可以先休战，亲子双方就可以坐下来谈判。心平气和了凡事都好商量。谈判就是双方各自退让一步。首先家长先退让一步，给孩子多留些玩手机的时间。孩子往往也会退让一步，自动减少一些玩手机的时间。做出榜样：有的家长看着孩子学习，自己却玩手机，怎么要求孩子？想控制孩子玩手机，家长先控制自己玩手机。比如，对小一些的孩子，可以在孩子学习的时候，家长拿本书，一边陪读、一边自学。还可以就玩手机问题做个亲子协定，家长带头执行，给孩子做出榜样。

化解影响视力的心理困扰

　　【心理案例】 晓娜是个初三女孩，平时学习就有些拖拉，常常因为闹眼疾请假不去上学。到了初三，因为眼睛请假的情况就更多了。寒假里，晓娜说要好好养养眼睛，作业就拖拖拉拉。开始上网课，晓娜也很不情愿。于是，上网课没过几天，晓娜说手机屏幕太小，影响视力，上网课开始拖拖拉拉。家长批评了她，她还跟家长吵了起来，最后说自己眼睛看不到东西了。家长赶紧将她送医院，所幸经医生检查眼睛没有异常。
　　【心理解析】 孩子们看惯了黑板板书，长时间看小小的手机屏幕，眼睛确实容易感到疲劳。有的孩子也会因为眼睛疲劳而影响学习。这种情况下，家长不必过虑：孩子上网课，是非常时期的不得已，是暂时的。而且孩子也不可能总是盯着手机屏幕。所以，对大多数孩子来说，不会对视力有太大影响。提醒休息：对那些学习认真的孩子，为了保护视力，家长要经常提醒孩子适当休息，比如，陪孩子在课间做做眼保健操，或者陪孩子凭窗远眺，抬头望望蓝天，低头看看花草。坦然应对：对那些学习拖拉的孩子，看清他们表象背后的心理问题。案例中晓娜就属于躯体化现象，扮演眼疾病人来逃避学习。对这种情况，家长要坦然应对，不要因为眼睛不好就放任，平时也要注意不过分给孩子压力。

化解情绪冲动的心理困扰

　　【心理案例】 初二男孩利凯学习不错、性情也好，就是正在逆反期，常因一些小事跟家长起争执。宅在家里不能出门，让利凯更加心情烦躁。上网课到第三天的时候，利凯不知为什么情绪又烦躁起来，嘴里一个劲儿地嚷，这是什么破课，烦死了，不学啦！于是跟他妈妈产生了矛盾，进而把自己的作业撕毁了。
　　【心理解析】 非常时期已经让人焦虑紧张，长期宅在家里更容易让人心绪烦乱，大人孩子都会出现情绪波动，网课学习也会引发亲子双方的情绪冲动。这时家长必须要积极自我调控，避免情绪爆发导致亲子冲突。理性克制：意识到自己情绪不稳，尽快让大脑降温，不说刺激孩子的话。及时转移：如果已经有了发火的苗头，赶紧让自己及早转移。比如，母子在一起要吵起来时，就赶快离开孩子，回到自己的房间，一个人坐会、躺会，情绪就会平静下来。合理宣泄：如果确实情绪激烈，难以克制，难以转移，就要合理宣泄。比如，把自己关在房间，大叫一阵，大哭一场。也可以教孩子这样宣泄。必要的话，拨通专业心理热线或者好友的电话。诉说也是一种宣泄。情绪宣泄了，心气平和了，亲子也就多了一份和谐，孩子上网课也就多了一份顺利。