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1、后颈牵拉：背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下按，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次；左、右对调重复上述做法5次。
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【摘 要】
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1、后颈牵拉：背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下按，尽量使下巴贴胸口，至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次；左、右对调重复上述做法
【出 处】
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办公自动化
【发表日期】
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2006年1期
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