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冬天到了，许多人开始发胖。怎么保持良好身材？近日，美国“美好饮食”网站撰文指出，只要在晚餐中加入下面5种食物中的一种，长期坚持，就能帮你赶走多余脂肪。1．豆类豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。其秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性膳食纤维，内脏脂肪会在5年后减少3．7％。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。