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摘要：篮球比赛是一项激烈而复杂多变的运动，其发展趋势是向“更高、更快、更强”方面发展，篮板球是进攻和防守两方面均要着重掌握的重要技能，是攻守转换的关节环节，每抢下一个篮板球就意味着阻断对手一次进攻，而本方就增加了进攻次数，所以积极争抢篮板球是决定比赛胜负的重要因素之一，是争取主动，战胜对手的重要技术。本文通过对篮板球技术动作进行深入分析，同时对中国男篮在历界世锦赛中的失利原因进行小结，本文查闯、分析了大量国内外拼抢监板球的文献资料，并采用观察法与文献法对篮板球技术动作结构、要素和战术配合的运用特点进行分析，目的是为了让更多的教练员和运动员了解篮板球是获得球权的重要来源，为抢好攻防篮扳球的技、战术的教学提供了理论依据。
关键词：篮板；意识；位置；配合
一、前言
在激烈的篮球比赛中，双方为了争抢篮板球必须经过剧烈的身体对抗和技术较量，每场比赛篮板总数基本达到75～85个，甚至更多。每抢到一个篮板球，就意味着中断对手一次进攻的机会，同时也是增加了本方进攻的次数。不管赢球靠的是进攻还是防守，都有一个共通点，就是无论进攻方或防守方都有任务去拼抢篮板，本文的观察法通过观察其历届大型的世界锦标赛实况，将各国运动员抢篮板球的技、战术方法加以归纳，分析，目的是为了让篮板球的重要性以及其技、战术动作得到重视和提高。
二、研究方法
(一)观察法：通过观看历届男篮世界锦标赛实况转播，对各国篮板球水平进行观察以及抢篮板运动员的技术进行比较。
(二)个案分析法、文献资料法：在分析抢篮板球的技术动作中，举NBA中个别例子作资料收集，并作简要分析说明其技术特点。
三、结果与分析
(一)抢篮板球的重要性
在双方实力接近的激烈比赛中，要获得胜利，就要不断的进攻得分，但在得分同时，只有篮板球能保证进攻得分的质量。篮板球指的是比赛中投篮不中双方都积极去拼抢的球。篮板球分为前场篮板和后场篮板，从理论上讲，比赛中球出手后是否投中，意味着双方都失去了对球的控制，都会由进攻变为防守，所以双方的进攻次数是相等的。但唯有抢到篮板球才可以为本队增加进攻次数。抢到篮板球的次数增多，那么进攻的次数增多，投篮的次数也就增多了，如果投篮的命中率不变，随着投篮次数的增多，得分也就相应的增多了，获胜的可能性也就增大了，所以说在篮球比赛中，积极争夺篮板球是获得比赛胜负的重要砝码之一。
为什么我国男篮在参加世界大赛中总是不能取得好成绩呢?从历届世界大赛的技术统计得出，命中率是中国男篮的强项，篮板球则一直是弱项，而争夺篮板球已经是比赛的焦点。2000年奥运会，拥有三大中锋的男篮——姚明、王治郅、易建联，其防守篮板排名第六，进攻篮板却在十名之外。
表1为第15界世锦赛篮板球的数据统计，数据很明显，我们中国队的身高优势是绝对的，平均身高2.04已经高于其他国家，但在篮板球方面却远远落后于各强国，例如西班牙这支队伍，平均身高还不到2米，却在平均篮板上比我国多出3，4个篮板。有了篮板球的保证，加上其队员的高水平技战术，获得冠军也是在意料之内的。中国和冠军队是无法相比，但和第十名的德国队也有一定的差距，德国队虽然排名比我们低，但这支队伍是世锦赛前十名中平均身高是最矮的，但他们的平均篮板球比我们还要多出2，4个。从以上分析可以看出中国队要想在世锦赛或是更大的比赛中获得成功，中国男篮要走向世界，篮板球是一个首要解决的重要课题之一。
(二)冲抢前场篮板的重要作用
篮下2—4米是进攻的最有效区域，是争抢篮板球的主要地点。在前场篮板球争夺中占优势，不仅能够增加进攻的次数和篮下直接得分的机会，而且很容易造成对方的防守犯规。容易造成得分再追加罚球，给其强而有力的杀伤，一来可以大大鼓舞本方士气，增强外线投手的信心，形成强大的杀伤力，同时也减少对方发动快攻的机会。简单来说，抢前场篮板是保证取胜比赛的重要基础。
(三)争夺后场篮板的重要作用
有好的防守才有好的进攻，而后场篮板则是防守中最重要的一个环节。篮板球比赛中，抢好后场篮板球是获得球权，挫败对方士气、将对方进攻有效地控制在最低限度的重要阶段。防守篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线队员投篮有所顾忌，而且还可以为本方发动起快攻，创造有利条件，是强大防守的最后一条防线，是攻守转化的关键。
四、对争夺篮板球的技术进行分析
在“你死我活”的篮板球争夺中，不管是前场篮板球和后场篮板球，双方都会全力拼抢。在篮下那狭小的空间抢下一个篮板球，最首要的因素是要具备强烈的抢篮板球的意识及欲望。一支球队有了较好的拼抢意识，运动员才能及时、合理运用技术动作积极主动去拼抢篮板球。
(一)对运动员抢篮板球意识的培养
要加强抢篮板球的能力，首要任务是增强篮板球预判的意识。每个球员都想得分，因为得分是进攻的效率成果，也是每个队员炫耀自己篮球技术的方式。但又有多少个队员会炫耀自己抢篮板球的技术呢?得分较高的队员都知道，要做到投篮100％成功率基本上不可能的，当投篮不中时，又该怎么办呢?第一反应是要抢下篮板球，重新组织进攻。这就是篮板球的反应意识，反应性意识是指场上每个队员都应从思想上牢固树立每个投篮都有可能不进的思想准备，使运动员树立只要有投篮，就必定要有去抢篮板球本能的反应意识，简单来说就是有投必抢，每球必争，即使自己位置不好也不能让对方轻易获得球。
(二)对集体配合抢篮板球意识的培养
现代的篮球比赛趋向快节奏、对抗强，注重整体配合，已经不再是“明星队员个人”表演了。在篮下这狭小区域，即使有3至4个队员去争抢篮板球还是不够的，篮板球的发展将会发展到5至6个队员或是整个球队，通过集体配合去争抢，这就必须具有强烈的集体配合意识。
(三)掌握篮板球的落点及反弹规律
培养运动员要掌握和熟悉投篮出手时的不同距离、角度，以及投篮后球的反弹方向、落点和范围的基本运行规律，以便最快，最准确抢到篮板球，从而避免抢篮扳球的盲目性。
根据投篮角度不同，反弹的的方向也是不同的，基本有以下情况：在0度角投篮时，球一般都会落在0度角的两侧，假如有投偏情况就会落在三秒区的中间。当出手的球弧度越高，回弹时也越高，相对落点较近，当球弧度越低时，情况刚好相反。在45度角進行投篮时，球大多数球会弹向两侧度角，或反弹回同侧地区。在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
(四)合理的抢占位置
在激烈的对抗中，能否抢到篮板球，最重要的环节是抢占位置。当投篮未中时，无论是进攻队员或是防守队员，均应设法抢占有利位置，抢占位置之前必须正确判断篮板球的反弹方向、距离。如果站位离篮圈太近，则要尽最大能力往后挤，卡住身后的队员，争取扩大起跳的面积；如果位置离篮圈太远时，就应该往里面挤、压，使身体靠近球的落点。尽量使前方队员不能轻松起跳。在抢占篮板球过程要善于合理运用身体、手臂动作来卡、顶、挤对手，抢防守篮板时要先挡后抢，位置最重要。而相对进攻队员抢前场篮板时，快速起动摆脱跳起冲抢比较重要。
五、结论
1.篮板球是权衡评价实力和紧密联系战术打法的重要技术，是直接影响比赛胜负的关键因素之一。本文通过大量文献资料得出，创造进攻从而获得比赛胜利的重要手段就是争夺篮板球，文中的抢篮板球技术分析中反复提到，要抢下一个篮板球，首要因素是具备每球必抢，每球必争的强烈争抢意识及欲望。
2.篮板球的作用直接影响比赛胜负，尤其是前场篮板球，前场篮板球的多少，决定着进攻的质量和得分的数量。而后场篮板球则是整个球队的命根子，只有保证后场篮板球，才能体现球队的整体防守能力，保证发动进攻的质量。
3.意识是争夺篮板球的影响因素。意识决定着行动，争夺篮板球首先取决与抢的意识和拼的精神。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的重要组成部分。
4.强调集体配合抢篮板球的重要作用。只有通过集体配合抢篮板球，才能使场上每一个队员的拼抢技术几能力得到充分的发挥。
5.凶狠合理的抢占位置。
抢占位置是抢篮板球的第一个技术动作，这个技术动作决定着争抢篮板球的空间位置大小。
6.掌握篮板球的基本反弹规律。球的落点，反弹方向都影响着抢篮板球的动作，只有掌握好篮板球的基本反弹规律，才能更及时，更准确的抢下篮板球。
关键词：篮板；意识；位置；配合
一、前言
在激烈的篮球比赛中，双方为了争抢篮板球必须经过剧烈的身体对抗和技术较量，每场比赛篮板总数基本达到75～85个，甚至更多。每抢到一个篮板球，就意味着中断对手一次进攻的机会，同时也是增加了本方进攻的次数。不管赢球靠的是进攻还是防守，都有一个共通点，就是无论进攻方或防守方都有任务去拼抢篮板，本文的观察法通过观察其历届大型的世界锦标赛实况，将各国运动员抢篮板球的技、战术方法加以归纳，分析，目的是为了让篮板球的重要性以及其技、战术动作得到重视和提高。
二、研究方法
(一)观察法：通过观看历届男篮世界锦标赛实况转播，对各国篮板球水平进行观察以及抢篮板运动员的技术进行比较。
(二)个案分析法、文献资料法：在分析抢篮板球的技术动作中，举NBA中个别例子作资料收集，并作简要分析说明其技术特点。
三、结果与分析
(一)抢篮板球的重要性
在双方实力接近的激烈比赛中，要获得胜利，就要不断的进攻得分，但在得分同时，只有篮板球能保证进攻得分的质量。篮板球指的是比赛中投篮不中双方都积极去拼抢的球。篮板球分为前场篮板和后场篮板，从理论上讲，比赛中球出手后是否投中，意味着双方都失去了对球的控制，都会由进攻变为防守，所以双方的进攻次数是相等的。但唯有抢到篮板球才可以为本队增加进攻次数。抢到篮板球的次数增多，那么进攻的次数增多，投篮的次数也就增多了，如果投篮的命中率不变，随着投篮次数的增多，得分也就相应的增多了，获胜的可能性也就增大了，所以说在篮球比赛中，积极争夺篮板球是获得比赛胜负的重要砝码之一。
为什么我国男篮在参加世界大赛中总是不能取得好成绩呢?从历届世界大赛的技术统计得出，命中率是中国男篮的强项，篮板球则一直是弱项，而争夺篮板球已经是比赛的焦点。2000年奥运会，拥有三大中锋的男篮——姚明、王治郅、易建联，其防守篮板排名第六，进攻篮板却在十名之外。
表1为第15界世锦赛篮板球的数据统计，数据很明显，我们中国队的身高优势是绝对的，平均身高2.04已经高于其他国家，但在篮板球方面却远远落后于各强国，例如西班牙这支队伍，平均身高还不到2米，却在平均篮板上比我国多出3，4个篮板。有了篮板球的保证，加上其队员的高水平技战术，获得冠军也是在意料之内的。中国和冠军队是无法相比，但和第十名的德国队也有一定的差距，德国队虽然排名比我们低，但这支队伍是世锦赛前十名中平均身高是最矮的，但他们的平均篮板球比我们还要多出2，4个。从以上分析可以看出中国队要想在世锦赛或是更大的比赛中获得成功，中国男篮要走向世界，篮板球是一个首要解决的重要课题之一。
(二)冲抢前场篮板的重要作用
篮下2—4米是进攻的最有效区域，是争抢篮板球的主要地点。在前场篮板球争夺中占优势，不仅能够增加进攻的次数和篮下直接得分的机会，而且很容易造成对方的防守犯规。容易造成得分再追加罚球，给其强而有力的杀伤，一来可以大大鼓舞本方士气，增强外线投手的信心，形成强大的杀伤力，同时也减少对方发动快攻的机会。简单来说，抢前场篮板是保证取胜比赛的重要基础。
(三)争夺后场篮板的重要作用
有好的防守才有好的进攻，而后场篮板则是防守中最重要的一个环节。篮板球比赛中，抢好后场篮板球是获得球权，挫败对方士气、将对方进攻有效地控制在最低限度的重要阶段。防守篮板球占优势，不仅可以中断对方连续进攻，造成对方外线队员投篮有所顾忌，而且还可以为本方发动起快攻，创造有利条件，是强大防守的最后一条防线，是攻守转化的关键。
四、对争夺篮板球的技术进行分析
在“你死我活”的篮板球争夺中，不管是前场篮板球和后场篮板球，双方都会全力拼抢。在篮下那狭小的空间抢下一个篮板球，最首要的因素是要具备强烈的抢篮板球的意识及欲望。一支球队有了较好的拼抢意识，运动员才能及时、合理运用技术动作积极主动去拼抢篮板球。
(一)对运动员抢篮板球意识的培养
要加强抢篮板球的能力，首要任务是增强篮板球预判的意识。每个球员都想得分，因为得分是进攻的效率成果，也是每个队员炫耀自己篮球技术的方式。但又有多少个队员会炫耀自己抢篮板球的技术呢?得分较高的队员都知道，要做到投篮100％成功率基本上不可能的，当投篮不中时，又该怎么办呢?第一反应是要抢下篮板球，重新组织进攻。这就是篮板球的反应意识，反应性意识是指场上每个队员都应从思想上牢固树立每个投篮都有可能不进的思想准备，使运动员树立只要有投篮，就必定要有去抢篮板球本能的反应意识，简单来说就是有投必抢，每球必争，即使自己位置不好也不能让对方轻易获得球。
(二)对集体配合抢篮板球意识的培养
现代的篮球比赛趋向快节奏、对抗强，注重整体配合，已经不再是“明星队员个人”表演了。在篮下这狭小区域，即使有3至4个队员去争抢篮板球还是不够的，篮板球的发展将会发展到5至6个队员或是整个球队，通过集体配合去争抢，这就必须具有强烈的集体配合意识。
(三)掌握篮板球的落点及反弹规律
培养运动员要掌握和熟悉投篮出手时的不同距离、角度，以及投篮后球的反弹方向、落点和范围的基本运行规律，以便最快，最准确抢到篮板球，从而避免抢篮扳球的盲目性。
根据投篮角度不同，反弹的的方向也是不同的，基本有以下情况：在0度角投篮时，球一般都会落在0度角的两侧，假如有投偏情况就会落在三秒区的中间。当出手的球弧度越高，回弹时也越高，相对落点较近，当球弧度越低时，情况刚好相反。在45度角進行投篮时，球大多数球会弹向两侧度角，或反弹回同侧地区。在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
(四)合理的抢占位置
在激烈的对抗中，能否抢到篮板球，最重要的环节是抢占位置。当投篮未中时，无论是进攻队员或是防守队员，均应设法抢占有利位置，抢占位置之前必须正确判断篮板球的反弹方向、距离。如果站位离篮圈太近，则要尽最大能力往后挤，卡住身后的队员，争取扩大起跳的面积；如果位置离篮圈太远时，就应该往里面挤、压，使身体靠近球的落点。尽量使前方队员不能轻松起跳。在抢占篮板球过程要善于合理运用身体、手臂动作来卡、顶、挤对手，抢防守篮板时要先挡后抢，位置最重要。而相对进攻队员抢前场篮板时，快速起动摆脱跳起冲抢比较重要。
五、结论
1.篮板球是权衡评价实力和紧密联系战术打法的重要技术，是直接影响比赛胜负的关键因素之一。本文通过大量文献资料得出，创造进攻从而获得比赛胜利的重要手段就是争夺篮板球，文中的抢篮板球技术分析中反复提到，要抢下一个篮板球，首要因素是具备每球必抢，每球必争的强烈争抢意识及欲望。
2.篮板球的作用直接影响比赛胜负，尤其是前场篮板球，前场篮板球的多少，决定着进攻的质量和得分的数量。而后场篮板球则是整个球队的命根子，只有保证后场篮板球，才能体现球队的整体防守能力，保证发动进攻的质量。
3.意识是争夺篮板球的影响因素。意识决定着行动，争夺篮板球首先取决与抢的意识和拼的精神。拼抢的意识和愿望是提高争夺篮板球能力的重要组成部分。
4.强调集体配合抢篮板球的重要作用。只有通过集体配合抢篮板球，才能使场上每一个队员的拼抢技术几能力得到充分的发挥。
5.凶狠合理的抢占位置。
抢占位置是抢篮板球的第一个技术动作，这个技术动作决定着争抢篮板球的空间位置大小。
6.掌握篮板球的基本反弹规律。球的落点，反弹方向都影响着抢篮板球的动作，只有掌握好篮板球的基本反弹规律，才能更及时，更准确的抢下篮板球。