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摘要：随着时代的进步，各种新型体操训练器材及设备相继出现，对女子自由体操的训练体制及训练方法手段造成一定的影响。所有这些时代发展下的特点都需要体操界重新认识和重视竞技的基础训练，基本难度动作选择是女子自由体操训练的重要组成内容，是发展更高级动作的基础，为掌握高难度动作打下坚实的基础，具有不可或缺的作用。
关键词：10～11岁；女子自由体操；基本难度动作；选择
10～11岁女子体操运动员正处于青春期前段，身体的各个系统功能发育比较缓慢，但是运动能力已经呈现出明显的增长趋势，能够很快掌握住所学的基本动作技术，各项反应能力基本达到成人水平。因此对于這个时期的女子进行业余的启蒙训练过渡到优秀的运动员具有现实意义，是建立女子自由体操高素质队伍的选拔基础环节[1]。如果在这个时期没有针对运动员做出合理的动作展示，会在黄金时期延误女子自由体操的发展。反之，如果对于这个时期的运动员做出合理、科学的标准，会更有利于以后高难度动作的学习，顺利成为一名优秀的运动员。根据我国的贯彻“十三五”规划的体育发展事业的要求，竞技体育要进行后备人才工程，以此对10～11岁女子自由体操基本难度动作选择做出探讨。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
10～11岁女子自由体操运动员项目基本难度动作的各个类型。
（二）研究方法
问卷调查法根据相关文献资料中显示的内容设计出问卷组合形式，并结合对十余名奥运比赛体操裁判员及各国多名女子自由体操运动员的高级教练员进行问卷结果回收，共进行200份问卷数量，回收率达到98%。
二、基本难度动作选择是未来难度动作发展趋势的选择方向
竞技体育的发展推动着自由体操动作的更迭，引领着我国10～11岁女子自由体操运动员基本难度动作的选择趋势。因此新时代下的竞技体育规则对体操技术的发展发挥着导向作用，并且从国际大型比赛中得出经验，是当前整合自由体操发展趋势的最直接现象。对此新时代下自由体操变化的新规则是立足于对国际赛事体操潮流动作的把握，对于基本难度动作选择具有直接的导向作用[2]。
（一）分析舞蹈动作的发展趋势
从以往奥运会中的新规则导向下，跳步动作和转体动作的整体难度有所上升，而且被应用于连接串中，不仅仅是为了满足到达级别的要求，似乎已经成为了一项重要的得分手段。对于舞蹈动作要求运动员自身的协调性有着独特要求，所以从少儿阶段就开始有舞蹈基础功底，为身体的柔韧性和协调性打下坚实的基础，同时针对训练过程做出调整，更加有所侧重点，不再进行统一化的动作训练。
（二）分析连接串的发展趋势
由于成套的动作正在逐渐减少，所以连接串成为训练中提高难度分的关键途径。对于连接串不得超过4串的新型规定，是在提升连接串难度和长度的基础上，对女子自由体操运动员提出了更高的要求。此外前空翻类之间的连接早奥运赛事上会有人使用直体前空翻360度进行转体连接，从原因分析，在新规则导向下，运动员不仅要提高单个动作的难度，还要对连接串的高难度空翻动作形成连接，才能稳定发挥出后空翻的连接串，仍然有较大的提升空间，因此10～11岁女子自由体操运动员需要提高单个动作的质量，在此基础上进行后直与后直连接的翻体类动作，为后续的高难度动作做好铺垫。
三、10～11岁女子自由体操运动员基本难度动作选择
（一）舞蹈动作
女子自由体操的舞蹈动作主要由跳步动作与转体动作组成。现阶段交换腿跳转类与剪式跳转类是跳步动作的主流，其中包括的交换腿跳转360度及剪式跳转180度都是主流动作。根据女子自由体操的发展趋势，交换腿跳转360度是在交换腿180度的基础上变化得出的，还有人演变成540度的交换腿动作。跳步动作是高难度之间的连接，需要对运动员身体的素质和身体平衡控制较好，对于任意姿势都可以做出恰当的反应。
（二）技巧类动作
后空翻类是技巧类动作的主流，包括后屈和后直转体540度、900度及1080度都是潮流动作的重要组成部分，所以对于10～11岁之间的女子基本难度动作训练中，对于此类动作就开始得到专家及教练员的重视和认可。这和技巧串类是两种途径下的难度提分重要方式。根据国家发布的《细则》中，联想到运动员实际训练水平的需要，在翻体类动作中也是后直体是主要的连接串，技巧动作与跳步成为新型连接串，这种情况下可以更好地发挥出空翻落地的发力和空转体空间、时间以及角度，为之后高难度连接串奠定基础。
（三）踺子小翻基本技术
踺子小翻是10～11岁女子自由体操入门的必练技能。正确的踺子小翻技术训练过程中，发挥出少年运动员的基础功底，能够为形成快速的翻转性后传速度打下坚实的基础，从根源上铲除掉小翻动作的“前卷”与“吊冒”等习惯性弊病，有效规避运动员后期训练的手腕、脚踝损伤。踺子小翻动作中，肩关节的角度大小直接影响到后续的训练动作发挥，这种基本难度动作的选择保证技能的充分完成，有利于10～11岁女子自由体操的训练。
四、结论
众多的研究专家及体操技术人员对女子自由体操运动基本难度动作选择做出卓越成就，由此促进我国在竞技体育上取得更好地展示成果，也提升了体操事业的蓬勃发展，对于我国体操技术水平占据国际前沿地位做出重大贡献。
参考文献：
[1] 聂应军，吕万刚，陈永青等.我国10～11岁女子体操运动员自由体操基本难度动作选择研究[J].山东体育学院学报，2012，28（4）：74-78.
[2] 陈永青.10-11岁少年女子体操运动员基本难度动作选择的理论研究[D].武汉体育学院，2009.
（作者单位：四川省运动技术学院）
关键词：10～11岁；女子自由体操；基本难度动作；选择
10～11岁女子体操运动员正处于青春期前段，身体的各个系统功能发育比较缓慢，但是运动能力已经呈现出明显的增长趋势，能够很快掌握住所学的基本动作技术，各项反应能力基本达到成人水平。因此对于這个时期的女子进行业余的启蒙训练过渡到优秀的运动员具有现实意义，是建立女子自由体操高素质队伍的选拔基础环节[1]。如果在这个时期没有针对运动员做出合理的动作展示，会在黄金时期延误女子自由体操的发展。反之，如果对于这个时期的运动员做出合理、科学的标准，会更有利于以后高难度动作的学习，顺利成为一名优秀的运动员。根据我国的贯彻“十三五”规划的体育发展事业的要求，竞技体育要进行后备人才工程，以此对10～11岁女子自由体操基本难度动作选择做出探讨。
一、研究对象与方法
（一）研究对象
10～11岁女子自由体操运动员项目基本难度动作的各个类型。
（二）研究方法
问卷调查法根据相关文献资料中显示的内容设计出问卷组合形式，并结合对十余名奥运比赛体操裁判员及各国多名女子自由体操运动员的高级教练员进行问卷结果回收，共进行200份问卷数量，回收率达到98%。
二、基本难度动作选择是未来难度动作发展趋势的选择方向
竞技体育的发展推动着自由体操动作的更迭，引领着我国10～11岁女子自由体操运动员基本难度动作的选择趋势。因此新时代下的竞技体育规则对体操技术的发展发挥着导向作用，并且从国际大型比赛中得出经验，是当前整合自由体操发展趋势的最直接现象。对此新时代下自由体操变化的新规则是立足于对国际赛事体操潮流动作的把握，对于基本难度动作选择具有直接的导向作用[2]。
（一）分析舞蹈动作的发展趋势
从以往奥运会中的新规则导向下，跳步动作和转体动作的整体难度有所上升，而且被应用于连接串中，不仅仅是为了满足到达级别的要求，似乎已经成为了一项重要的得分手段。对于舞蹈动作要求运动员自身的协调性有着独特要求，所以从少儿阶段就开始有舞蹈基础功底，为身体的柔韧性和协调性打下坚实的基础，同时针对训练过程做出调整，更加有所侧重点，不再进行统一化的动作训练。
（二）分析连接串的发展趋势
由于成套的动作正在逐渐减少，所以连接串成为训练中提高难度分的关键途径。对于连接串不得超过4串的新型规定，是在提升连接串难度和长度的基础上，对女子自由体操运动员提出了更高的要求。此外前空翻类之间的连接早奥运赛事上会有人使用直体前空翻360度进行转体连接，从原因分析，在新规则导向下，运动员不仅要提高单个动作的难度，还要对连接串的高难度空翻动作形成连接，才能稳定发挥出后空翻的连接串，仍然有较大的提升空间，因此10～11岁女子自由体操运动员需要提高单个动作的质量，在此基础上进行后直与后直连接的翻体类动作，为后续的高难度动作做好铺垫。
三、10～11岁女子自由体操运动员基本难度动作选择
（一）舞蹈动作
女子自由体操的舞蹈动作主要由跳步动作与转体动作组成。现阶段交换腿跳转类与剪式跳转类是跳步动作的主流，其中包括的交换腿跳转360度及剪式跳转180度都是主流动作。根据女子自由体操的发展趋势，交换腿跳转360度是在交换腿180度的基础上变化得出的，还有人演变成540度的交换腿动作。跳步动作是高难度之间的连接，需要对运动员身体的素质和身体平衡控制较好，对于任意姿势都可以做出恰当的反应。
（二）技巧类动作
后空翻类是技巧类动作的主流，包括后屈和后直转体540度、900度及1080度都是潮流动作的重要组成部分，所以对于10～11岁之间的女子基本难度动作训练中，对于此类动作就开始得到专家及教练员的重视和认可。这和技巧串类是两种途径下的难度提分重要方式。根据国家发布的《细则》中，联想到运动员实际训练水平的需要，在翻体类动作中也是后直体是主要的连接串，技巧动作与跳步成为新型连接串，这种情况下可以更好地发挥出空翻落地的发力和空转体空间、时间以及角度，为之后高难度连接串奠定基础。
（三）踺子小翻基本技术
踺子小翻是10～11岁女子自由体操入门的必练技能。正确的踺子小翻技术训练过程中，发挥出少年运动员的基础功底，能够为形成快速的翻转性后传速度打下坚实的基础，从根源上铲除掉小翻动作的“前卷”与“吊冒”等习惯性弊病，有效规避运动员后期训练的手腕、脚踝损伤。踺子小翻动作中，肩关节的角度大小直接影响到后续的训练动作发挥，这种基本难度动作的选择保证技能的充分完成，有利于10～11岁女子自由体操的训练。
四、结论
众多的研究专家及体操技术人员对女子自由体操运动基本难度动作选择做出卓越成就，由此促进我国在竞技体育上取得更好地展示成果，也提升了体操事业的蓬勃发展，对于我国体操技术水平占据国际前沿地位做出重大贡献。
参考文献：
[1] 聂应军，吕万刚，陈永青等.我国10～11岁女子体操运动员自由体操基本难度动作选择研究[J].山东体育学院学报，2012，28（4）：74-78.
[2] 陈永青.10-11岁少年女子体操运动员基本难度动作选择的理论研究[D].武汉体育学院，2009.
（作者单位：四川省运动技术学院）