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本文主要探究关于速攀的力量训练方法,通过文献资料法、访谈法、观察法结合作者速攀训练的经历,根据运动训练学和运动生理学的相关理论,以速度攀岩的力量训练和运动员专项身体素质训练为出发点,论述速攀运动员力量针对性训练的有效方法.总结速攀方法有：综合力量训练、最大爆发力训练,训练中应注意适当负荷训练、避免过度训练、保证健康的饮食.