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薇蕾娜·施坦纳，瑞典著名的学习方法专家，1948年生于瑞士阿尔高州，曾在巴塞尔大学攻读生物化学，获博士学位。1998年，他在苏黎世联邦工学院极其成功地推出了“十倍速学习法”这一课程。十倍速学习法是针对如何才能快速提高学习成绩、如何才能找到适合自己的学习方法、如何进一步开发学习潜能、如何做好笔记等一系列问题展开的。该方法为广大学子提供了正确的学习方法，大幅度地提高了他们的学习效率。
让笔记成为你的百科辞典
对于学习来说，我们主要依据教科书，因为教科书确定了知识的基本框架，但要在框架上添砖加瓦，就非得借助笔记不可了。一本好的笔记必须发挥“百科辞典”的作用，它收录着你必须知道的基础知识和应用问题。那么，如何才能做出这样的笔记呢？
采用综合笔记法
以历史和地理学科为例，笔记的内容应当包括以下五个方面：
——预习时产生的疑问；
——老师讲课的重点；
——参考书中的相关资料；
——从课外书上找来的资料；
——例题、应用题、自己容易出错的地方、巧妙的解答方法等。
把上面这些内容全部整理在笔记中的方法，就是我们所说的综合笔记法。
要有编辑技巧
要想做好综合性的笔记，一定要懂得用编辑技巧来处理问题。下面提供几种编辑技巧供参考，当然，你也可以自己琢磨出一些编辑技巧来。
——二分法
把笔记本分割成两个区域，一个区域用以记录自己调查的材料、注意事项、标准答案、解答方式等；另一个区域则专门记老师讲课的内容、练习等。具体来说，可以把笔记本分成偶数页、奇数页，或者上段、下段，或者左、右两边。
——尽量把相同内容记在同一页
跨页记录会使复习时不方便，也影响记忆效果，因此要尽量把相同的内容记在同一页。
——不能光用文字记录
要尽量把有关的图、表等纳入笔记中，使学习内容一目了然。
做好目录和索引
要有效地利用笔记，非得做目录和索引不可，而且，笔记本的每一页都要编上页码。目录要体现出具体的章节和页码。索引分为几大项，例如“重要公式”、“重要语句”、“应记住的内容”等，根据学科的不同，拟出不同的条目，整理在最后几页。如果出现了新的内容，就立即添加进去，如果笔记本已经写满，就另外用纸写下目录和索引，贴在笔记本的前后，这样做出来的笔记，在关键时刻一定会派上大用场。
选购好的笔记本
一定要选购好的笔记本。学生时代辛苦编写的笔记，不仅是应对考试的得力助手，还可以成为终身的“知识之友”。选购好的笔记本，记笔记时心情就会很好，也有利于长久保存。
几种常见的笔记类型
有人说笔记是学生理解能力高低的测验表，确实如此。同一位老师讲课，学生记的笔记却有很大的差别。下面列举中学生笔记的五种常见类型，并分析他们各自的特点。
——速记型
“速记型”是指把老师讲的或黑板上写的全部一字不漏地记下来。
把老师讲的内容无一遗漏地记下来，复习起来是非常方便的，不足的是听课时只顾埋头抄笔记，往往影响听课效果，进而影响对笔记内容的理解。
——誊写型
“誊写型”是指听课时在笔记本上随便记录，回家后再重新誊写在另一本笔记本上。
一般来说这种方法用时很多，如果时间不充沛就会影响对知识的及时吸收。但如果只用于不擅长的学科或是打算特别加强的学科中，效果还是可以的。
——重点型
“重点型”是指边用心听讲，边把内容的重点整理在笔记本上。
采用这种方法的好处是“能当场消化”，但其先决条件是预习，否则听课时容易漏掉重要部分，或无法跟上老师的进度。
——杂记型
“杂记型”是指在同一本笔记本里，容纳了多种学科的笔记，内容又杂又乱，事后一看，连自己都不知道到底记了什么。这种方法应尽量避免使用。
——辅助型
“辅助型”是指除了一般听课用的笔记本外，还备有一本笔记本，把学习过的内容，作重点式的整理，以便事后查阅、回忆。“辅助型”笔记在学习活动中占有很重要的地位，值得提倡。
最佳笔记法
——简明易懂
以自己对老师所讲内容的理解，用自己的语言（可以用自创的简语、符号）记录下来，要简明易懂。
——标题清楚
笔记本上应有大标题、小标题，要有适当的标记符。复习的时候，只要把重点提列出来，就能得心应手地驾驭复习内容了。
——多元性整理
笔记要尽量做到一科一本，将“预习内容”、“老师讲课的重点”、“复习内容”以及有关联的内容，作多元性的整理，列在同一页上，思路清楚，又便于查阅。
——享受记录的快乐
笔记绝不只是老师讲课内容的机械记录，要设法使之变成一种莫大的快乐。例如，可将在参考书上查到的资料、在报刊上查到的资料以及在课外书上看到的有关内容，全部收进笔记里。如此“丰富多彩、变化无穷”的整理方法，会使枯燥无味的学习成为兴趣盎然的事，你也会“乐此不疲”了。
——借鉴好的笔记方法
不妨向一些学习能力强的同学学习，看看他们的笔记是如何抓住重点、如何编排的。吸收其优点，增强自己的学习能力。
及时解决疑难问题
在学习的过程中，如果没有任何疑问，是不是一种好现象呢？
人的大脑要强记某些东西是可以办到的，但这种强记的知识，到头来还是会随着时间的流逝，被忘得一干二净。原因是什么？很简单，对某件事若不从多角度提出疑问，就算一时记住，也会因为不理解而逐渐忘记。
大家在听课的过程中，大多会有各式各样的疑问。如果没有任何疑问，想必你的学习成绩也不会太理想的。
疑问的两种类型
1.涉及学习重点的疑问。例如，对某一公式的演变不甚了解，就会产生“怎么从那个公式演变成这个公式”的疑问。这一类问题，只要找出原因便可以解决。
2.迷宫式的疑问。例如，“往天空上升的过程中，你会碰到什么？如果继续往上升，还会碰到什么？最后碰到的又是什么？”——这被称之为“无穷尽探求型”。又如，“人为什么要活着？”——这叫做“哲学型”。这样的问题都是无法立刻解决的，如果一直耿耿于怀，非要弄个水落石出不可，反而会影响学习成绩。
所以，提出的疑问要与学习主题有关联，不可脱离太远。否则，那些与主题无关的疑问，会使你的思路越来越杂乱，不仅最终一无所获，而且还会影响你的学习兴趣。
多听、多学、多请教
我们虽然提倡发问，但也要注意把握好度。向老师发问，应该只限于“实在想不通”的问题，其他的小问题，完全可以找时间与同学们讨论解决。
向同学请教的好处很多，既可以从同学那里学到知识，又可以将自己了解的知识教给同学，对所讨论的问题加深理解，这就是所谓的“教学相长”。
在上课的时候，也应该用心听其他同学的发问，并认真思考。因为对于一般学生来说，课本中关键性的问题是大致相同的，对别人的发问用心听、用心思考，于己也是十分有益的。
不同学科区别对待
老师讲完课后，学生们往往还要经历整理、消化的过程才能真正吸收，但整理、消化的方法，则应该不同学科区别对待。
以数学为例。数学这门课，本质上是要依靠思考去学习的。如果只知道整理公式，或是整理例题的解法和答案，并把这些内容死记硬背下来，不可能真正学好数学。对于数学来说，公式是非背不可的，但是更重要的是要懂得“如何用公式去解答各种问题”。也就是说，要学会掌握应用公式的诀窍，这才是最重要的。
这个道理也可以用在像物理、化学这样的学科中。不过化学、物理类学科，还要和实验或观察联系在一起。而生物虽然也属于自然学科，但与数学、物理、化学等学科相比，需要“记忆”的内容比例要大得多。
对于历史、地理等学科的笔记，要着重于“把重点整理得便于记忆”上。为此，必须对所有的要点做分析，把它们分门别类地整理出来。学习数学、物理时，遇到未做过的题目，只要掌握了公式、定理和应用能力，是不难解决的。但像历史、地理这类学科，如果是没有记住的东西，任凭你绞尽脑汁也是会有所遗漏的。
对于语文、英语这样的学科，向来被看作“必须背诵”的一类，其实并不尽然。以语文为例，除了必须掌握字、词、句的意义和用法，并把它们牢记在心（这一点类似历史、地理等学科）之外，还得把这些知识应用到各种场合，并能用自己的语言表达出来（这一点类似数学、物理等学科）。可见，语文是介于以“记忆为主”的学科和以“理解为主”的学科之间的一门学科。
综上所述，了解各门学科的特点，然后用不同的方法进行整理，是提高学习能力的重要环节。
整理不同的学习内容要用不同的方法，下面为大家介绍几种行之有效的方法：
整理没真正弄懂的问题
整理笔记时，应跳过你已掌握的地方，找你不甚了解的部分，将它们一一解决。这是一种对症下药的方法，效果显著。
从另一个角度去整理
在整理笔记时，往往会出现这种情况：有些人对新的内容很有兴趣，而在整理学过的东西时，却提不起劲来。倘若懂得整理的方法，或养成从另一个角度思考问题的习惯，你就会从学过的教材中得到新的启示，你的理解也将更加深入，记忆也将更加深刻。
举例说明：历史课中讲到了秦始皇，统一中国、统一文字、统一度量衡是他的主要功绩。在整理这些内容时，不妨换个角度来思考。如：“中国历史上是谁第一次统一了全国？他做了哪些有利于社会发展的事？”
先抓要点，再抓细节
整理某门学科，不要一开始就去记细小的事，而应先把整个知识体系有条理地整理出来，或是抓住最关键的几个要点提纲挈领。这样，对这门学科的脉络有了清晰的了解，才能从整体上加以掌握。
自问自答，增强记忆
在整理学习内容时，你可以把教科书中的大标题、小标题改成问题的形式，然后再仔细看书，在书中寻找答案，一旦找到答案，就做好记录，并牢记在心。
将同类内容加以综合，整体学习、整理，如果能把最根本的掌握住，那么即使对于其他生疏的内容不做细节的记忆，也可有个大致的了解。因此，可以把众多同类型的学习内容加以综合，整体学习。
例如，对于数学、物理的公式、定理，语文、英语的语法等，与其个别记忆，不如根据它们的中心法则，整理出其内在脉络和规律，举一反三。如果能做到这一点，那么在考试时，即使忘了某一个细节，只要顺着整理时归纳的体系回想，有关内容就能一一浮现。
【下期预告：十倍速学习法（下）】
● 编辑/王一鸣
让笔记成为你的百科辞典
对于学习来说，我们主要依据教科书，因为教科书确定了知识的基本框架，但要在框架上添砖加瓦，就非得借助笔记不可了。一本好的笔记必须发挥“百科辞典”的作用，它收录着你必须知道的基础知识和应用问题。那么，如何才能做出这样的笔记呢？
采用综合笔记法
以历史和地理学科为例，笔记的内容应当包括以下五个方面：
——预习时产生的疑问；
——老师讲课的重点；
——参考书中的相关资料；
——从课外书上找来的资料；
——例题、应用题、自己容易出错的地方、巧妙的解答方法等。
把上面这些内容全部整理在笔记中的方法，就是我们所说的综合笔记法。
要有编辑技巧
要想做好综合性的笔记，一定要懂得用编辑技巧来处理问题。下面提供几种编辑技巧供参考，当然，你也可以自己琢磨出一些编辑技巧来。
——二分法
把笔记本分割成两个区域，一个区域用以记录自己调查的材料、注意事项、标准答案、解答方式等；另一个区域则专门记老师讲课的内容、练习等。具体来说，可以把笔记本分成偶数页、奇数页，或者上段、下段，或者左、右两边。
——尽量把相同内容记在同一页
跨页记录会使复习时不方便，也影响记忆效果，因此要尽量把相同的内容记在同一页。
——不能光用文字记录
要尽量把有关的图、表等纳入笔记中，使学习内容一目了然。
做好目录和索引
要有效地利用笔记，非得做目录和索引不可，而且，笔记本的每一页都要编上页码。目录要体现出具体的章节和页码。索引分为几大项，例如“重要公式”、“重要语句”、“应记住的内容”等，根据学科的不同，拟出不同的条目，整理在最后几页。如果出现了新的内容，就立即添加进去，如果笔记本已经写满，就另外用纸写下目录和索引，贴在笔记本的前后，这样做出来的笔记，在关键时刻一定会派上大用场。
选购好的笔记本
一定要选购好的笔记本。学生时代辛苦编写的笔记，不仅是应对考试的得力助手，还可以成为终身的“知识之友”。选购好的笔记本，记笔记时心情就会很好，也有利于长久保存。
几种常见的笔记类型
有人说笔记是学生理解能力高低的测验表，确实如此。同一位老师讲课，学生记的笔记却有很大的差别。下面列举中学生笔记的五种常见类型，并分析他们各自的特点。
——速记型
“速记型”是指把老师讲的或黑板上写的全部一字不漏地记下来。
把老师讲的内容无一遗漏地记下来，复习起来是非常方便的，不足的是听课时只顾埋头抄笔记，往往影响听课效果，进而影响对笔记内容的理解。
——誊写型
“誊写型”是指听课时在笔记本上随便记录，回家后再重新誊写在另一本笔记本上。
一般来说这种方法用时很多，如果时间不充沛就会影响对知识的及时吸收。但如果只用于不擅长的学科或是打算特别加强的学科中，效果还是可以的。
——重点型
“重点型”是指边用心听讲，边把内容的重点整理在笔记本上。
采用这种方法的好处是“能当场消化”，但其先决条件是预习，否则听课时容易漏掉重要部分，或无法跟上老师的进度。
——杂记型
“杂记型”是指在同一本笔记本里，容纳了多种学科的笔记，内容又杂又乱，事后一看，连自己都不知道到底记了什么。这种方法应尽量避免使用。
——辅助型
“辅助型”是指除了一般听课用的笔记本外，还备有一本笔记本，把学习过的内容，作重点式的整理，以便事后查阅、回忆。“辅助型”笔记在学习活动中占有很重要的地位，值得提倡。
最佳笔记法
——简明易懂
以自己对老师所讲内容的理解，用自己的语言（可以用自创的简语、符号）记录下来，要简明易懂。
——标题清楚
笔记本上应有大标题、小标题，要有适当的标记符。复习的时候，只要把重点提列出来，就能得心应手地驾驭复习内容了。
——多元性整理
笔记要尽量做到一科一本，将“预习内容”、“老师讲课的重点”、“复习内容”以及有关联的内容，作多元性的整理，列在同一页上，思路清楚，又便于查阅。
——享受记录的快乐
笔记绝不只是老师讲课内容的机械记录，要设法使之变成一种莫大的快乐。例如，可将在参考书上查到的资料、在报刊上查到的资料以及在课外书上看到的有关内容，全部收进笔记里。如此“丰富多彩、变化无穷”的整理方法，会使枯燥无味的学习成为兴趣盎然的事，你也会“乐此不疲”了。
——借鉴好的笔记方法
不妨向一些学习能力强的同学学习，看看他们的笔记是如何抓住重点、如何编排的。吸收其优点，增强自己的学习能力。
及时解决疑难问题
在学习的过程中，如果没有任何疑问，是不是一种好现象呢？
人的大脑要强记某些东西是可以办到的，但这种强记的知识，到头来还是会随着时间的流逝，被忘得一干二净。原因是什么？很简单，对某件事若不从多角度提出疑问，就算一时记住，也会因为不理解而逐渐忘记。
大家在听课的过程中，大多会有各式各样的疑问。如果没有任何疑问，想必你的学习成绩也不会太理想的。
疑问的两种类型
1.涉及学习重点的疑问。例如，对某一公式的演变不甚了解，就会产生“怎么从那个公式演变成这个公式”的疑问。这一类问题，只要找出原因便可以解决。
2.迷宫式的疑问。例如，“往天空上升的过程中，你会碰到什么？如果继续往上升，还会碰到什么？最后碰到的又是什么？”——这被称之为“无穷尽探求型”。又如，“人为什么要活着？”——这叫做“哲学型”。这样的问题都是无法立刻解决的，如果一直耿耿于怀，非要弄个水落石出不可，反而会影响学习成绩。
所以，提出的疑问要与学习主题有关联，不可脱离太远。否则，那些与主题无关的疑问，会使你的思路越来越杂乱，不仅最终一无所获，而且还会影响你的学习兴趣。
多听、多学、多请教
我们虽然提倡发问，但也要注意把握好度。向老师发问，应该只限于“实在想不通”的问题，其他的小问题，完全可以找时间与同学们讨论解决。
向同学请教的好处很多，既可以从同学那里学到知识，又可以将自己了解的知识教给同学，对所讨论的问题加深理解，这就是所谓的“教学相长”。
在上课的时候，也应该用心听其他同学的发问，并认真思考。因为对于一般学生来说，课本中关键性的问题是大致相同的，对别人的发问用心听、用心思考，于己也是十分有益的。
不同学科区别对待
老师讲完课后，学生们往往还要经历整理、消化的过程才能真正吸收，但整理、消化的方法，则应该不同学科区别对待。
以数学为例。数学这门课，本质上是要依靠思考去学习的。如果只知道整理公式，或是整理例题的解法和答案，并把这些内容死记硬背下来，不可能真正学好数学。对于数学来说，公式是非背不可的，但是更重要的是要懂得“如何用公式去解答各种问题”。也就是说，要学会掌握应用公式的诀窍，这才是最重要的。
这个道理也可以用在像物理、化学这样的学科中。不过化学、物理类学科，还要和实验或观察联系在一起。而生物虽然也属于自然学科，但与数学、物理、化学等学科相比，需要“记忆”的内容比例要大得多。
对于历史、地理等学科的笔记，要着重于“把重点整理得便于记忆”上。为此，必须对所有的要点做分析，把它们分门别类地整理出来。学习数学、物理时，遇到未做过的题目，只要掌握了公式、定理和应用能力，是不难解决的。但像历史、地理这类学科，如果是没有记住的东西，任凭你绞尽脑汁也是会有所遗漏的。
对于语文、英语这样的学科，向来被看作“必须背诵”的一类，其实并不尽然。以语文为例，除了必须掌握字、词、句的意义和用法，并把它们牢记在心（这一点类似历史、地理等学科）之外，还得把这些知识应用到各种场合，并能用自己的语言表达出来（这一点类似数学、物理等学科）。可见，语文是介于以“记忆为主”的学科和以“理解为主”的学科之间的一门学科。
综上所述，了解各门学科的特点，然后用不同的方法进行整理，是提高学习能力的重要环节。
整理不同的学习内容要用不同的方法，下面为大家介绍几种行之有效的方法：
整理没真正弄懂的问题
整理笔记时，应跳过你已掌握的地方，找你不甚了解的部分，将它们一一解决。这是一种对症下药的方法，效果显著。
从另一个角度去整理
在整理笔记时，往往会出现这种情况：有些人对新的内容很有兴趣，而在整理学过的东西时，却提不起劲来。倘若懂得整理的方法，或养成从另一个角度思考问题的习惯，你就会从学过的教材中得到新的启示，你的理解也将更加深入，记忆也将更加深刻。
举例说明：历史课中讲到了秦始皇，统一中国、统一文字、统一度量衡是他的主要功绩。在整理这些内容时，不妨换个角度来思考。如：“中国历史上是谁第一次统一了全国？他做了哪些有利于社会发展的事？”
先抓要点，再抓细节
整理某门学科，不要一开始就去记细小的事，而应先把整个知识体系有条理地整理出来，或是抓住最关键的几个要点提纲挈领。这样，对这门学科的脉络有了清晰的了解，才能从整体上加以掌握。
自问自答，增强记忆
在整理学习内容时，你可以把教科书中的大标题、小标题改成问题的形式，然后再仔细看书，在书中寻找答案，一旦找到答案，就做好记录，并牢记在心。
将同类内容加以综合，整体学习、整理，如果能把最根本的掌握住，那么即使对于其他生疏的内容不做细节的记忆，也可有个大致的了解。因此，可以把众多同类型的学习内容加以综合，整体学习。
例如，对于数学、物理的公式、定理，语文、英语的语法等，与其个别记忆，不如根据它们的中心法则，整理出其内在脉络和规律，举一反三。如果能做到这一点，那么在考试时，即使忘了某一个细节，只要顺着整理时归纳的体系回想，有关内容就能一一浮现。
【下期预告：十倍速学习法（下）】
● 编辑/王一鸣