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“要减肥，需锻炼”的道理谁都懂，但有几个人能做到？上班时间在电脑前奋战，回到家已经筋疲力尽，谁还想花大把的时间和银子跑到健身房挥汗如雨？长此下去，身材不走样才怪。没时间走出房间锻炼？这不是理由。网络时代，锻炼方式也要与时俱进。在客厅就可以打乒乓、踢足球？花很少的钱雇一个私人教练，随时随地进行指导？用手机督促自己锻炼？e时代，一切皆有可能。
在家里搭建“健身馆”
当你一个人在跑步机上挥汗如雨时，你会不会觉得枯燥、难以坚持？如果屏幕上也有几个“竞争对手”和你一起赛跑，你一定会倍添乐趣和坚持的毅力。同样，手持虚拟的“球拍”，盯着屏幕上逼真的“乒乓球台”，在自家的客厅里，就可以和网络另一端的伙伴来一场拼杀了……没错，这就是眼下越来越热门的体感游戏。
装备简单
它的最大特点是健身设施都“搬”到了屏幕上。电脑（或电视）、一根网线、一个三维识别器（或专用摄像头）、运动手柄（或运动帽、运动脚标）等，就可以搭建一个豪华“健身房”了。
寓运动于游戏
其实，我们对体感游戏并不陌生，它的雏形就是街机游戏，像最早的任天堂红白机上的“打野鸭”、“打飞碟”等。而顾名思义，体感游戏就是用身体去感受的游戏，和以往单纯用手柄按键输入的方式不同，是通过肢体动作变化来操作。健身者可以体会到逼真的户外或场馆运动感，还可与其他人一起比赛，既游戏，又健身。
体感游戏并非完美
尽管体感游戏对真实运动的模拟度越来越高，但它还是无法取代真实的锻炼。
锻炼部位不够科学。目前体感游戏更多地只能锻炼手臂和腿部力量，易造成单一肌肉过劳损伤。如只用手柄打羽毛球，更多的是手部的动作，实际上并没运动多少。此外，它和实际运动还是存在一定差距，尤其是运动节奏不一致。比如打网球，玩家考虑的不是肌肉收缩和锻炼，也不是步伐的合理性和科学性，而是如何接到球，可能无法达到锻炼效果。
容易造成网络沉迷。由于这种健身方式融游戏的趣味性与一身，可能会使某些玩家沉迷其中，忽视了正常的锻炼和生活，而对于生长发育期的孩子，体感游戏的运动量是远远不够的。
推荐三款最热体感游戏平台
Wii（任天堂）
里面的游戏都非常经典，包括网球、棒球、拳击、高尔夫及保龄球五大运动，利用感应手柄，玩家可以模拟不同运动的动作，在家中客厅进行运动。
代表： 马里奥赛车
还记的以前玩的《超级马里奥》吗？《马里奥赛车》在原有的基础上更加轻松、搞笑，同时对应Wiimote的体感操作，而且更可12人网络对战。本作首次加入了摩托车，并且支持通过无线网络进行全球积分排行以及使用Mii形象参加比赛。
特点： 适合全家人一起玩，场地越大越好。控制游戏主要靠手柄，身体动作幅度不大。
PS MOVE（索尼）
对动作的辨识度高，不仅能感应上下左右的动作，还会感应手腕的角度变化。无论是运动般的快速活动还是用笔绘画般纤细的动作都能重现，甚至可以感应游戏空间的深度！
代表：CS射击类游戏killzone3
特点： 游戏效果更好，体验更逼真。但弱点在于运动部位和运动量不多。
Kinect（微软）
目前最炫的体感游戏平台，号称“你的身体就是控制器”，依靠相机捕捉玩家的动作，比如，玩家们用脚踢仅存在于屏幕中的足球，并用伸手设法拦阻进球。在驾驶游戏中，玩家转动想像中的方向盘来操控电视游戏中的赛车。在绘画游戏，玩家则是说出颜色——“蓝色”或“浅褐色”——然后摇摆双臂来在数码式画板上飞溅一片油漆。
代表：Kinect大冒险
玩这款冒险游戏可通过在屏幕前跳跃、闪躲等身体动作，感受在异域风情的游戏场景中发生的数十种惊险刺激的冒险。游戏中还可进行拍照留存。不过它需要站立游戏，对游戏环境空间有较高要求。
舞动全身2
真人实境的跳舞机游戏。每一种舞步依据入门与专业舞者的需求，设计了不同的难易等级，并搭配时下最流行的热门、嘻哈与R&B舞曲。你甚至可以将游戏过程录像做成MTV，与好友分享。它对减肥健身很有帮助，运动量还颇大。
找个网上私人教练吧
当你一个人在跑步机上挥汗如雨时，你会不会觉得枯燥、难以坚持？如果屏幕上也有几个“竞争对手”和你一起赛跑，你一定会倍添乐趣和坚持的毅力。同样，手持虚拟的“球拍”，盯着屏幕上逼真的“乒乓球台”，在自家的客厅里，就可以和网络另一端的伙伴来一场拼杀了……没错，这就是眼下越来越热门的体感游戏。
网络教练是这样教学的
网络教练是怎样指导健身的呢？黄学春教练，从事网络私教近三年，已帮助不少会员恢复良好的生活习惯并成功减重，向我们展示了他“特殊”的教练方法：
了解个人状况
在和教练成为“QQ好友”后，先提交你详细的个人情况，如身高、体重、饮食运动、医疗情况等，再从前后左右角度分别拍个全身照，便于了解你的身体形态。
开出专属“健身方”
教练会根据你的情况制定最适合的减肥目标，并开出一周内的运动方案。比如去健身房，需要加强某些器械的锻炼；如在家运动，则充分利用家里的设施。
随时交流
在计划执行过程中，学员有任何问题可以随时在QQ上向教练发文。教练也会随着监督学员的进度。如遇突发情况，可及时更改计划。
学员互动
学员还可以在教练的QQ群和微博上和其他学员互动。大家一起讨论课程效果、营养搭配、运动强度等，还可以把自己的健身过程放在群里分享，互相学习，吸取经验。
网络私教VS健身房私教
费用：好的健身房私教一般一节课在三四百元，而网络私教一般按周期收费，如黄教练的收费标准是一季度780元，比实体店便宜很多。
服务：网络私教通过聊天工具或电话，只要双方都在线就能交流，指导更加细致方便。
自由度：网络教授相对更自由，如果健身爱好者一旦发现教练不适合自己，就可以随时终止课程，重新选择。
课程含金量：健身房私人教练一定程度上会将一些锻炼的要点保留。网络私人健身教练没有销售压力，能够给予更客观的课程设计。
对教练了解程度：选择健身房的教练时，一般只能通过资历、证书等了解。而网络教练的个人空间当中会有很多消费者的评价可作为参考。
指导准确度：即使网络教练可以通过视频进行指导，但这种指导依然是有限的，无法达到手把手指导的准确效果。
手机也运动
作为一个智能手机爱好者，只是用它玩游戏、看电影就有点大材小用了。现在的手机软件包罗万象，连减肥功能都有，下载几个好玩又实用的减肥小软件，让你边玩边轻松瘦身。下面以APP手机为例，推荐几个热门的瘦身软件：
瘦身战争
曾风靡日本的一款瘦身软件。用户设置性别、身高、体重，系统会计算出身体质量指数，并为你制定适合你的瘦身计划。这款软件主要靠运动健身塑形，分为丰胸、收腹、瘦腿、翘臀四个大方面。
比如瘦腿项目，可选择的运动也是很多的。进入到运动界面，根据提示握紧手机，根据页面的图片和文字照做即可，手机会感应你的动作自动计数，设计相当人性化。
优点： 计步器功能、手机体感功能。
缺点： 只能锻炼身体局部部位，全身性、复杂性运动较少。
耐克跑步（NIKE+ Running）
跑步软件。可以通过GPRS帮你规划跑步路线，记录每天的跑步时间和路程，并能计算跑步消耗的卡路里数。还可以和朋友“赛跑”，追踪谁登录的路跑次数和里程数最多。
优点： 无论室内还是户外，GPS与加速器都能记录你的距离、速度与时间。路跑过程中，语音会提醒你上述资讯。
缺点： GPS和地图有时定位不准。
永葆青春动动操
很适合“电脑族”的工间操软件。设置个人信息后，形成健康档案，每天会在某个时间段提醒你运动，活动一下手腕，颈椎等，每次只需3-4分钟，简单易学，不收场地限制。
优点： 充分利用碎片时间，简单实用，可以缓解长时间伏案的不适。
缺点： 动作不多。
吃货减肥@薄荷
是薄荷网站开发的瘦身软件。能提供食物查询、热量计算，并能记录日常饮食和运动，定制自己的瘦身食谱。
优点： 随时查询各种食物热量。
缺点： 内容和功能没有网页版丰富；没有运动和对应消耗热量的提示； 估算食物重量的容器不够精确。
减肥小秘书-口袋瘦身专家
内含30000多种食物的热量和减肥功效介绍，随时查询各种食物或运动的热量，同时提供每日饮食记录、运动消耗记录以及体重记录等功能；和网友一起交流瘦身心得。
优点： 功能较全面。
缺点： 每个食物必须填多少克，不方便；没有系统的减肥规划。
在家里搭建“健身馆”
当你一个人在跑步机上挥汗如雨时，你会不会觉得枯燥、难以坚持？如果屏幕上也有几个“竞争对手”和你一起赛跑，你一定会倍添乐趣和坚持的毅力。同样，手持虚拟的“球拍”，盯着屏幕上逼真的“乒乓球台”，在自家的客厅里，就可以和网络另一端的伙伴来一场拼杀了……没错，这就是眼下越来越热门的体感游戏。
装备简单
它的最大特点是健身设施都“搬”到了屏幕上。电脑（或电视）、一根网线、一个三维识别器（或专用摄像头）、运动手柄（或运动帽、运动脚标）等，就可以搭建一个豪华“健身房”了。
寓运动于游戏
其实，我们对体感游戏并不陌生，它的雏形就是街机游戏，像最早的任天堂红白机上的“打野鸭”、“打飞碟”等。而顾名思义，体感游戏就是用身体去感受的游戏，和以往单纯用手柄按键输入的方式不同，是通过肢体动作变化来操作。健身者可以体会到逼真的户外或场馆运动感，还可与其他人一起比赛，既游戏，又健身。
体感游戏并非完美
尽管体感游戏对真实运动的模拟度越来越高，但它还是无法取代真实的锻炼。
锻炼部位不够科学。目前体感游戏更多地只能锻炼手臂和腿部力量，易造成单一肌肉过劳损伤。如只用手柄打羽毛球，更多的是手部的动作，实际上并没运动多少。此外，它和实际运动还是存在一定差距，尤其是运动节奏不一致。比如打网球，玩家考虑的不是肌肉收缩和锻炼，也不是步伐的合理性和科学性，而是如何接到球，可能无法达到锻炼效果。
容易造成网络沉迷。由于这种健身方式融游戏的趣味性与一身，可能会使某些玩家沉迷其中，忽视了正常的锻炼和生活，而对于生长发育期的孩子，体感游戏的运动量是远远不够的。
推荐三款最热体感游戏平台
Wii（任天堂）
里面的游戏都非常经典，包括网球、棒球、拳击、高尔夫及保龄球五大运动，利用感应手柄，玩家可以模拟不同运动的动作，在家中客厅进行运动。
代表： 马里奥赛车
还记的以前玩的《超级马里奥》吗？《马里奥赛车》在原有的基础上更加轻松、搞笑，同时对应Wiimote的体感操作，而且更可12人网络对战。本作首次加入了摩托车，并且支持通过无线网络进行全球积分排行以及使用Mii形象参加比赛。
特点： 适合全家人一起玩，场地越大越好。控制游戏主要靠手柄，身体动作幅度不大。
PS MOVE（索尼）
对动作的辨识度高，不仅能感应上下左右的动作，还会感应手腕的角度变化。无论是运动般的快速活动还是用笔绘画般纤细的动作都能重现，甚至可以感应游戏空间的深度！
代表：CS射击类游戏killzone3
特点： 游戏效果更好，体验更逼真。但弱点在于运动部位和运动量不多。
Kinect（微软）
目前最炫的体感游戏平台，号称“你的身体就是控制器”，依靠相机捕捉玩家的动作，比如，玩家们用脚踢仅存在于屏幕中的足球，并用伸手设法拦阻进球。在驾驶游戏中，玩家转动想像中的方向盘来操控电视游戏中的赛车。在绘画游戏，玩家则是说出颜色——“蓝色”或“浅褐色”——然后摇摆双臂来在数码式画板上飞溅一片油漆。
代表：Kinect大冒险
玩这款冒险游戏可通过在屏幕前跳跃、闪躲等身体动作，感受在异域风情的游戏场景中发生的数十种惊险刺激的冒险。游戏中还可进行拍照留存。不过它需要站立游戏，对游戏环境空间有较高要求。
舞动全身2
真人实境的跳舞机游戏。每一种舞步依据入门与专业舞者的需求，设计了不同的难易等级，并搭配时下最流行的热门、嘻哈与R&B舞曲。你甚至可以将游戏过程录像做成MTV，与好友分享。它对减肥健身很有帮助，运动量还颇大。
找个网上私人教练吧
当你一个人在跑步机上挥汗如雨时，你会不会觉得枯燥、难以坚持？如果屏幕上也有几个“竞争对手”和你一起赛跑，你一定会倍添乐趣和坚持的毅力。同样，手持虚拟的“球拍”，盯着屏幕上逼真的“乒乓球台”，在自家的客厅里，就可以和网络另一端的伙伴来一场拼杀了……没错，这就是眼下越来越热门的体感游戏。
网络教练是这样教学的
网络教练是怎样指导健身的呢？黄学春教练，从事网络私教近三年，已帮助不少会员恢复良好的生活习惯并成功减重，向我们展示了他“特殊”的教练方法：
了解个人状况
在和教练成为“QQ好友”后，先提交你详细的个人情况，如身高、体重、饮食运动、医疗情况等，再从前后左右角度分别拍个全身照，便于了解你的身体形态。
开出专属“健身方”
教练会根据你的情况制定最适合的减肥目标，并开出一周内的运动方案。比如去健身房，需要加强某些器械的锻炼；如在家运动，则充分利用家里的设施。
随时交流
在计划执行过程中，学员有任何问题可以随时在QQ上向教练发文。教练也会随着监督学员的进度。如遇突发情况，可及时更改计划。
学员互动
学员还可以在教练的QQ群和微博上和其他学员互动。大家一起讨论课程效果、营养搭配、运动强度等，还可以把自己的健身过程放在群里分享，互相学习，吸取经验。
网络私教VS健身房私教
费用：好的健身房私教一般一节课在三四百元，而网络私教一般按周期收费，如黄教练的收费标准是一季度780元，比实体店便宜很多。
服务：网络私教通过聊天工具或电话，只要双方都在线就能交流，指导更加细致方便。
自由度：网络教授相对更自由，如果健身爱好者一旦发现教练不适合自己，就可以随时终止课程，重新选择。
课程含金量：健身房私人教练一定程度上会将一些锻炼的要点保留。网络私人健身教练没有销售压力，能够给予更客观的课程设计。
对教练了解程度：选择健身房的教练时，一般只能通过资历、证书等了解。而网络教练的个人空间当中会有很多消费者的评价可作为参考。
指导准确度：即使网络教练可以通过视频进行指导，但这种指导依然是有限的，无法达到手把手指导的准确效果。
手机也运动
作为一个智能手机爱好者，只是用它玩游戏、看电影就有点大材小用了。现在的手机软件包罗万象，连减肥功能都有，下载几个好玩又实用的减肥小软件，让你边玩边轻松瘦身。下面以APP手机为例，推荐几个热门的瘦身软件：
瘦身战争
曾风靡日本的一款瘦身软件。用户设置性别、身高、体重，系统会计算出身体质量指数，并为你制定适合你的瘦身计划。这款软件主要靠运动健身塑形，分为丰胸、收腹、瘦腿、翘臀四个大方面。
比如瘦腿项目，可选择的运动也是很多的。进入到运动界面，根据提示握紧手机，根据页面的图片和文字照做即可，手机会感应你的动作自动计数，设计相当人性化。
优点： 计步器功能、手机体感功能。
缺点： 只能锻炼身体局部部位，全身性、复杂性运动较少。
耐克跑步（NIKE+ Running）
跑步软件。可以通过GPRS帮你规划跑步路线，记录每天的跑步时间和路程，并能计算跑步消耗的卡路里数。还可以和朋友“赛跑”，追踪谁登录的路跑次数和里程数最多。
优点： 无论室内还是户外，GPS与加速器都能记录你的距离、速度与时间。路跑过程中，语音会提醒你上述资讯。
缺点： GPS和地图有时定位不准。
永葆青春动动操
很适合“电脑族”的工间操软件。设置个人信息后，形成健康档案，每天会在某个时间段提醒你运动，活动一下手腕，颈椎等，每次只需3-4分钟，简单易学，不收场地限制。
优点： 充分利用碎片时间，简单实用，可以缓解长时间伏案的不适。
缺点： 动作不多。
吃货减肥@薄荷
是薄荷网站开发的瘦身软件。能提供食物查询、热量计算，并能记录日常饮食和运动，定制自己的瘦身食谱。
优点： 随时查询各种食物热量。
缺点： 内容和功能没有网页版丰富；没有运动和对应消耗热量的提示； 估算食物重量的容器不够精确。
减肥小秘书-口袋瘦身专家
内含30000多种食物的热量和减肥功效介绍，随时查询各种食物或运动的热量，同时提供每日饮食记录、运动消耗记录以及体重记录等功能；和网友一起交流瘦身心得。
优点： 功能较全面。
缺点： 每个食物必须填多少克，不方便；没有系统的减肥规划。