【摘 要】
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<正>笔者通过多年的教学实践,针对学生在立定跳远过程中存在的问题,设计了几种有效的辅助练习手段,并取得了一定的效果,现阐述之与大家共享。一、"断绳"跳双摇双摇跳绳是动力
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<正>笔者通过多年的教学实践,针对学生在立定跳远过程中存在的问题,设计了几种有效的辅助练习手段,并取得了一定的效果,现阐述之与大家共享。一、"断绳"跳双摇双摇跳绳是动力性练习,其中下肢肌肉,尤其是腓肠肌起着重要作用,短时间内要腾起一定的高度,并持续重复,不仅使肌囊中的肌纤维变粗,而且改善了肌肉中的化学成分,使储存能量的ATP和CP增
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