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当我们遇到失败及挫折时，我们都会有一阵子觉得无助或抑郁，我们不会像以前那样主动去做一些事，即使勉强做了，可能也不会持久--这些都是一个普通人正常的反应。马丁·塞利格曼认为，解释风格是习得性无助的核心。乐观的人能够很快从这个短暂的无助状态中恢复过来。对他们来说，失败仅是个挑战，是走向胜利的道路上的一些障碍。而悲观的人沉溺在失败中，因为他们把失败看成是永久的、普遍的。一点小挫折在他们看来就是个大失败，而一处失败就认为会满盘皆输，自己先竖白旗投降了。在此基础上，马丁·塞利格曼从贝克和埃利斯的理论发展出一个治疗法，他主要改变抑郁症病人对于失败、打击、输赢以及无助的思考方式。