成功的篮球队必须是攻防均衡，缺一不可。成功的防守是球队走向胜利的一半，因此，加强对篮球队的防守训练是必须的。
　　我对篮球队的教学训练多年，经常运用的篮球防守形式是“2-1-2”区域联防，并且在我所带的冠军队中发扬光大。下面结合我多年从事篮球队训练工作，谈谈自己的看法和体会：
　　一、队员的分工及确立责任制的思想
　　（一） 5个队员的名称及站位，如图1
　　1. A、B为前锋。
　　2. C为中锋。
　　3. D、E为后卫。
　　（二）队员负责的防区，如图1
　　1.前锋A防区是椭圆AB和椭圆AD。
　　2.前锋B防区是椭圆BA和椭圆BE。
　　3.后卫D防区是椭圆DA和椭圆DE。
　　4.后卫E防区是椭圆EB和椭圆ED。
　　5.中锋C的防区是随球的移动，全面兼顾。与前锋、后卫队员形成三角形防守。
　　二、三角形防守训练
　　什么是三角形防守？就是两个前锋、或两个后卫与中锋、一个前锋一个后卫与一个中锋，形成一个品字形的错位防守，即三角形防守，如图2
　　举例说明：
　　（一）当对手F持球在AB防区时，A、B两人夹击，战术称关门，中锋C站位与A、B错位防守，即使A、B第一关防守后，必然付出很大的体能，到第二关中锋C处时，又遇到身材高大的中锋，必成强弓之末，造成持球队员F走步，投篮受阻，传球失误等。
　　（二）当持球队员F在AD防区时A、D夹击，C与AD构成三角形防守。
　　（三）当持球队员F在C、B防区时，C、D夹击，C与C、B构成三角形防守。
　　（四）当持球队员F在C、D防区时，C、D夹击，C与C、D构成三角形防守。
　　这样进攻持球队员每到一个区域都被多人夹击，处处受阻，进攻困难。防守一方处处形成以多防小的局势，防守能力加强。
　　三、进行口决教学法的训练
　　为快速提升运动员的防守理念和易于记忆，容易掌握，我把“2-1-2”区域联防的基本原则编成口诀{六句 二十四个字}
　　以球为主，随球移动
　　有球必盯，投篮必举
　　人球兼顾，五人互动
　　（一）以球为主
　　“2-1-2”区域联防，确立了主要防什么？区域防守必须是盯球，以球为主。相反紧迫盯人战术，必须是盯人，以人为主。对方持球队员所到的区域必须防守紧迫，无球的区域稍为防守松点，做到有球紧，无球松。
　　（二）随球移动
　　防守队员必须随着球的转移来移动，五人一起移2—3步，不断改变防守的阵型，做到5名队员互相有照应，互相补位。
　　（三）有球必盯
　　当对方持球队员进入自己负责的区域时，必须紧贴有球队员防守。共管区的另一队员保持与紧盯持球人的队友保持2—3步的距离移动，协助队友补防的作用。有球必盯，最大限度地限制对方持球队员的篮球三威胁，切断对方有球队员与其他四名队员的联系，破坏对方队团队的合作。对持球队员施加压力，阻碍其传球、突破、投篮，使其处处受阻，无所适从。
　　（四）投篮必举
　　我观察多年，凡是防守差的球队，其队员有一个坏习惯，对方球员在自己面前投篮，总是用目光防守，看着对方球员投篮，最多叫喊两声，直到对方投中。没有在对方投篮队员面前高高举手，形成一道防线，进行干扰对方球员的投篮，使其有一种压迫感，使其技术变形，心里受阻，命中率下降。试问，如果在对方投篮队员面前不举手防守，即使身高两米，也只有身高两米的防守高度，投篮队员只要跳起投篮，就很轻松命中，如果是1.60米高度的队员防守，即使身高很矮，但只要他高举双手防守，也有二米多的干扰，防守力度必然加强。
　　（五）人球兼顾
　　“2-1-2”联防是“以球为主”，但也要人球兼顾，除重点防球外，也要用余光顾及对方队员的走向，来适当调整自己的防守位置，当对方队员溜底穿过时，后卫要堵截其通过，或貼近对方队员护住他通过底线，不给其有机会接球，护送到自己另一后卫队友那边后，与自己队友喊下“过来一个”，使自己的后卫队员清楚要关照对方队员的走位。然后回到自己要防守的区域。
　　（六）五人互动
　　“2-1-2”联防，要想把进攻的球防住。必须五个队员随着球的移动而调整防守的位置，有球紧无球松，可迫使对方失策，又稳固自己的领地，增加对手进攻的难度。
　　（作者单位：广东省江门市新会区会城德兴小学）