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主持人：警察的工作具有“高危险，高应激，高压力”的特点，因此，民警的情绪易起伏性大、应激性突出，且部分民警会长期伴有紧张和焦虑感。
本期，著名心理学家、家庭能量调节法创立者林松来到心理场。林老师著有《家庭幸福隐形法则》一书，擅长从家庭能量系统的角度化解求助者的内心困惑。
欢迎林老师，欢迎初警官。
林松：主持人好，初警官好。我是林松。
主持人：您好，林老师，请您从心理学角度先为我们解释一下何为“紧张”，我们为什么会有紧张的情绪？
林松：紧张是人的自然情绪之一，是人们在面对危险、困难等应激压力事件时的心理反应，它有积极的一面，也有消极的一面。好的一面是应激情况发生时，大脑发出紧张信号，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉紧绷，让人处在最佳备战状态，从而面对压力、化解压力。但若长期处于紧张中，就会导致焦虑，令身体和心理上出现不同程度的消极反应，甚至引发心理疾病，诱发生理疾病。若焦虑的症状持续半个月以上，并有头晕、出汗等身体反应，影响了正常生活和工作，就需要做相关心理疏导了。
主持人：紧张和焦虑是紧密相连的一组情绪吗？
林松：紧张和焦虑是对情绪体验的描述，这涉及心理健康知识的普及，什么是情绪与情绪障碍，什么是健康的，什么是不健康的。一般对于大众来说，一个人如果觉得“这事让我有点儿紧张，压力有些大”，这是正常的，但这个情绪到达一定程度且持续了一段时间，甚至影响正常生活和生理自然（比如吃饭、睡觉），就要引起重视了。需要我们学会一般的情绪自评、情绪管理与减压。如果仍然不能缓解，就需要进行专业的心理疏导和治疗。（后附焦虑自评量表）
主持人：您创立了家庭能量调节法，可以详细地为我们解释一下家庭能量理论的内涵吗？
林松：家庭能量理论，是一种通过个人心理解析，发现个体和家族、团体组织的深层运行模式与动力（潜意识、集体无意识中的剧本模式和形形色色的角色与剧情角色关系），并对当事人心灵场、行为场、言语场进行调整，疗愈其创伤，发展和谐的内在与外在关系的治疗理念与方法。
主持人：好的。接下来我们聆听初警官都有哪些关于“紧张”的困惑，并请林老师解惑。
初警官：我是一名派出所民警，已经工作了13年。现在，我处理常规警情是没啥问题的，基本都能驾驭。而且这些年，我在执法期间也没出现过任何错误，法律知识储备也很到位。但从入警之处，我就有一个心结——值班期间，听到接警铃声，就会有一种莫名的紧张感！好多年前，这种紧张缓和过，我觉得是自己经验越来越丰富了，处警底气足了。但最近几年，那种挺强烈的紧张感又来了！我试着安慰自己：你有能力，处理这些警情没问题！但效果甚微。尤其是面对相对复杂的警情，压力就更大了。
我该如何消除这份紧张，从容接警？
主持人：初警官，请您大致描述一下您的家庭情况。
初警官：我37岁，是双警家庭（妻子任领导职务），儿子上小学。我们三口是独立居住，无论工作多忙，我和爱人都尽量自己带孩子、做家务。除非都值班，儿子才会去姥姥家。因此，别看我是一老爷们儿，但做饭、洗衣服、归置家务之类，我都很在行！
林松：您说“尤其是面对相对复杂的警情，压力就更大”，具体指哪些警情？
初警官：例如，处理醉酒的人。他们借着酒劲儿，完全失去了理智，十分狂躁，无法预料他们会做出什么举动。而且，我们也不敢轻易将其带回派出所审查，担心其酒后引起未知的身体问题，出现意外。还有，遇见打架斗殴的事件也很棘手，因参与人数多，事后相互推诿扯皮，警方取证困难，十分费事伤神！
林松：您说“那种挺强烈的紧张感又来了”，还记得具体的时间吗？
初警官：大概是在三年前。
林松：请您现在回溯一下，当时是哪件事或哪个人让您有了这种紧张的情绪？
初警官：当时出警，我遇到一个家伙喝多了，闹事，一看警察来了，更来劲，突然要袭击我，幸好我反应快，迅速将他控制住了。但第二天，我就感到腰不舒服，持续难受了几天之后到医院一查，结果是腰椎间盘突出了！直到现在，逢阴天下雨或者劳累过度时，腰就会特别难受。
主持人：林老师，这次偶然事件，与初警官目前的紧张情绪有直接关系吗？
林松：当然有。
從初警官的描述中，我能感觉到他是一个尽职尽责且自我要求较高的警官。工作上“基本都能驾驭”“没出现过任何错误”，生活上“做饭、洗衣服、归置家务之类，都很在行”，他希望工作与家庭的发展都在自己的掌控之中。目前看，他确实平衡得比较好。同时，也付出了很多，承担了很多。
压力过大，就会使人产生紧张情绪。每个人的心理素质不同，承压能力也不同。警察本身就是一个“三高”的职业，如果再遇到家里买房、孩子升学等事，个人的承压能力就会受到挑战。37岁的初警官人到中年，上有老下有小，且爱人也很出色，担任领导职务。这些都在无形中给了他比较大的压力。
因此，我们需要看清令初警官紧张的警铃背后到底发生了什么。我们需要将这个具体原因引发的负面情绪帮他化解掉。
很明显，因及时地处置了醉酒的人而伤及腰部，这很可能令他产生了挫败感或失控感，甚至影响到他对自己的职业期待。
初警官：林老师有水平，看出我的心理了。我确实对自己的要求很高，每次处警都会想很多种方案，力求一个最完美的解决方式。爱人混得比我强，我在自豪的同时当然有不小的压力，就更希望把工作和家里的事做得尽善尽美。毕竟，我是男人。
林松：在这里特别说明一下，初警官患腰椎间盘突出症，从心身医学角度看，人的腰椎代表的是“砥柱”，那么，腰部出了问题是与承载过多、压力过大有关。
所谓心身医学主要是探讨情绪、环境等因素与身体之间的相互关系和影响。简单说，就是情绪与疾病的关系。中医中也有“七情致病”的说法。 同时，用心理学中的“躯体化”也可以解释。躯体化首先是一种生理症状，但通过医学手段并不能找到明确的病理原因。比如有的歌手一登台就手心发痒、眼皮狂跳、直冒虚汗，演出完了，症状也消失了。躯体化就是指这种由心理原因引起的生理现象。一般来讲，若当事人承认和接受自己的问题，这些找不到原因的“疾病”会不治而愈。
初警官：确实如此，最近一段时间，随着腰伤的好转，我的紧张感也缓解了一些。
林松：是这样的。
民警出警，不乏要面临失控事件，初警官曾在失控事件中有过创伤。这直接导致现在的他一听警铃就紧张。事实上，“听警铃就紧张”是被泛化的一种恐惧情绪，这会令他条件反射地联系到三年前腰部受伤的那次经历。虽然他当时及时控制住了对方，让事件得以顺利完结，从工作角度看，他完成得不错。但是，他内心受挫败的那部分情绪却没有得到相应处理，被忽视了，从而形成了心理创伤。因此，我们得从认知上把初警官被泛化的紧张情绪变窄，让他知道自己是在制伏那一个醉酒的人（不是所有醉酒的人都有暴力倾向）时受伤的。
客观地说，就像大多数警察一样，初警官也是有硬汉情节的，而硬汉角色往往都会把负面情绪隐藏起来，万事一人扛。他的妻子也很忙，二人疏于交流，这也会加剧初警官内心的焦虑感。每个人内心都有一个小孩角色，这个小孩是需要陪伴与安抚的。建议初警官对自己的“硬汉角色”做弹性处理，允许自己“示弱”，向妻子、朋友诉说。诉说本身就是一种心理支持和情绪疏导的方式，诉说的过程会让人获得情感上的满足感和支持感。
主持人：也就是说，真正让初警官紧张的是处警中腰部受伤，而不是警铃响了！而听到警铃时，他紧张的是自己可能又会面临一起再次导致自己受伤的警情！
初警官：@主持人，是这样的。就像林老师所说，处警需要智慧。不光是我，每一个民警在面对不可控且冲突比较大的警情时，一边是体能的考验，一边是智力和心理的考验，不仅担心对方身体出现意外，也担心自己受伤！
嚯，说出这些，我忽然发现自己轻松多了。
林松：@初警官，处警中腰部受伤，这才是令您紧张的点。之所以您能觉得轻松，是因为您回溯了当时的整个事件，并把它讲了出来。这本身就是一个脱敏的过程，也是潜意识冲突意识化的过程，会令内心的焦虑和恐惧变淡。家庭能量的视角，我们对自己剧本和角色的觉知是疗愈的开始，硬汉模式的后面往往隐藏着需要支持关注的角色，了解是转化的开始。
什么是焦虑？焦虑就是某一个经验在潜意识中变成了弥散式的恐慌。对于初警官而言，明明是一次处警事件，却变成了警铃响起就紧张，直接影响到工作状态。
什么是恐惧？恐惧就是一种失控的感受。在初警官的潜意识中，他担心比腰部受伤更严重的事情发生，而这也是他紧张情绪被泛化的根本。
不过别担心，从心理学上讲，紧张和恐惧都是合理的，它起到保护作用，使人做出预警和预判，避免受到二次伤害。再有类似警情，初警官就要考虑一下有没有更好的方式化解冲突，避免武力对抗。要知道醉酒的人是处于无意识状态的，其内心潜伏的忧伤或暴力性会一触即发。对于这种人，处警民警就得用一种智慧的方式、避免刺激性语言，将其制伏。即使在必须要以暴制暴的情况下，也要充分使用警械，以更科学的方式既能让自己不受伤，又能控制住对方。
主持人：林老师，初警官自己可以进行哪些脱敏训练，采取哪些放松情绪的方式？
林松：尽可能多地“研究”醉酒的人，了解各种人在醉酒之后的不同行为特征，这对初警官来说会是不错的脱敏训练。同时也能掌握一些新的应对醉酒失控的人的技巧。觉知自己的紧张背后的深层原因，调整内在的硬汉角色是关键。
深呼吸、静坐、打太极，对放松情绪都会有很好的效果。美国的一些警察机构设有瑜伽训练，让警察进行专业的呼吸学习。同时建议初警官多休息，闲暇时听一下诸如班得瑞的轻音乐，或有海浪等大自然声音的瑜伽音乐，使自己进入阿尔法慢脑波状态，充分放松。
主持人：本期心理场又到了要说再见的时候。再次感谢林老师的精彩解析和初警官的参与。
下一期的心理场，我们将继续解惑“紧张”。不见不散。■
附：焦虑自评量表（SAS）
1. 测试说明：请做出独立的自我评定，不受他人干扰；请仔细阅读每一条，然后根据自己最近一周的实际感觉，在适当的数字上划“√”，数字分别代表：1 没有或很少时间，2 少部分时间，3 相当多时间，4 绝大部分或全部时间。
2. 自测题目：
1） 我觉得比平常容易紧张和着急 1 2 3 4
2） 我无缘无故地感到害怕 1 2 3 4
3） 我容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3 4
4） 我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4
5） 我觉得一切都很好，也不會发生什么不幸 1 2 3 4
6） 我手脚发抖打战 1 2 3 4
7） 我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼 1 2 3 4
8） 我感到容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
9） 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 1 2 3 4
10） 我觉得心跳得很快 1 2 3 4
11） 我因为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4
12） 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 1 2 3 4
13） 我呼气、吸气都感到很容易 1 2 3 4
14） 我手脚麻木和刺痛 1 2 3 4
15） 我因为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16） 我常常要小便 1 2 3 4
17） 我的手脚常常是干燥温暖的 1 2 3 4
18） 我脸红发热 1 2 3 4
19） 我容易入睡，并且一夜睡得很好 1 2 3 4
20） 我做噩梦 1 2 3 4
3. 评分方法及分数说明
正向评分：题目文字为普通的是正向评分，按照所选数字1、2、3、4，分别对应计分为1分、2分、3分、4分；
反向评分：题目文字为斜体的是反向评分，按照所选数字1、2、3、4，分别对应计分为4分、3分、2分、1分；
总分：将各题得分相加即得到总初分；将总初分乘以1.25后取整数部分，即是测验最后得分。
说明：测验最后得分，50分以下为正常；50～59分为轻度焦虑；60～69分为中度焦虑；69分以上为重度焦虑。■
本期，著名心理学家、家庭能量调节法创立者林松来到心理场。林老师著有《家庭幸福隐形法则》一书，擅长从家庭能量系统的角度化解求助者的内心困惑。
欢迎林老师，欢迎初警官。
林松：主持人好，初警官好。我是林松。
主持人：您好，林老师，请您从心理学角度先为我们解释一下何为“紧张”，我们为什么会有紧张的情绪？
林松：紧张是人的自然情绪之一，是人们在面对危险、困难等应激压力事件时的心理反应，它有积极的一面，也有消极的一面。好的一面是应激情况发生时，大脑发出紧张信号，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，肌肉紧绷，让人处在最佳备战状态，从而面对压力、化解压力。但若长期处于紧张中，就会导致焦虑，令身体和心理上出现不同程度的消极反应，甚至引发心理疾病，诱发生理疾病。若焦虑的症状持续半个月以上，并有头晕、出汗等身体反应，影响了正常生活和工作，就需要做相关心理疏导了。
主持人：紧张和焦虑是紧密相连的一组情绪吗？
林松：紧张和焦虑是对情绪体验的描述，这涉及心理健康知识的普及，什么是情绪与情绪障碍，什么是健康的，什么是不健康的。一般对于大众来说，一个人如果觉得“这事让我有点儿紧张，压力有些大”，这是正常的，但这个情绪到达一定程度且持续了一段时间，甚至影响正常生活和生理自然（比如吃饭、睡觉），就要引起重视了。需要我们学会一般的情绪自评、情绪管理与减压。如果仍然不能缓解，就需要进行专业的心理疏导和治疗。（后附焦虑自评量表）
主持人：您创立了家庭能量调节法，可以详细地为我们解释一下家庭能量理论的内涵吗？
林松：家庭能量理论，是一种通过个人心理解析，发现个体和家族、团体组织的深层运行模式与动力（潜意识、集体无意识中的剧本模式和形形色色的角色与剧情角色关系），并对当事人心灵场、行为场、言语场进行调整，疗愈其创伤，发展和谐的内在与外在关系的治疗理念与方法。
主持人：好的。接下来我们聆听初警官都有哪些关于“紧张”的困惑，并请林老师解惑。
初警官：我是一名派出所民警，已经工作了13年。现在，我处理常规警情是没啥问题的，基本都能驾驭。而且这些年，我在执法期间也没出现过任何错误，法律知识储备也很到位。但从入警之处，我就有一个心结——值班期间，听到接警铃声，就会有一种莫名的紧张感！好多年前，这种紧张缓和过，我觉得是自己经验越来越丰富了，处警底气足了。但最近几年，那种挺强烈的紧张感又来了！我试着安慰自己：你有能力，处理这些警情没问题！但效果甚微。尤其是面对相对复杂的警情，压力就更大了。
我该如何消除这份紧张，从容接警？
主持人：初警官，请您大致描述一下您的家庭情况。
初警官：我37岁，是双警家庭（妻子任领导职务），儿子上小学。我们三口是独立居住，无论工作多忙，我和爱人都尽量自己带孩子、做家务。除非都值班，儿子才会去姥姥家。因此，别看我是一老爷们儿，但做饭、洗衣服、归置家务之类，我都很在行！
林松：您说“尤其是面对相对复杂的警情，压力就更大”，具体指哪些警情？
初警官：例如，处理醉酒的人。他们借着酒劲儿，完全失去了理智，十分狂躁，无法预料他们会做出什么举动。而且，我们也不敢轻易将其带回派出所审查，担心其酒后引起未知的身体问题，出现意外。还有，遇见打架斗殴的事件也很棘手，因参与人数多，事后相互推诿扯皮，警方取证困难，十分费事伤神！
林松：您说“那种挺强烈的紧张感又来了”，还记得具体的时间吗？
初警官：大概是在三年前。
林松：请您现在回溯一下，当时是哪件事或哪个人让您有了这种紧张的情绪？
初警官：当时出警，我遇到一个家伙喝多了，闹事，一看警察来了，更来劲，突然要袭击我，幸好我反应快，迅速将他控制住了。但第二天，我就感到腰不舒服，持续难受了几天之后到医院一查，结果是腰椎间盘突出了！直到现在，逢阴天下雨或者劳累过度时，腰就会特别难受。
主持人：林老师，这次偶然事件，与初警官目前的紧张情绪有直接关系吗？
林松：当然有。
從初警官的描述中，我能感觉到他是一个尽职尽责且自我要求较高的警官。工作上“基本都能驾驭”“没出现过任何错误”，生活上“做饭、洗衣服、归置家务之类，都很在行”，他希望工作与家庭的发展都在自己的掌控之中。目前看，他确实平衡得比较好。同时，也付出了很多，承担了很多。
压力过大，就会使人产生紧张情绪。每个人的心理素质不同，承压能力也不同。警察本身就是一个“三高”的职业，如果再遇到家里买房、孩子升学等事，个人的承压能力就会受到挑战。37岁的初警官人到中年，上有老下有小，且爱人也很出色，担任领导职务。这些都在无形中给了他比较大的压力。
因此，我们需要看清令初警官紧张的警铃背后到底发生了什么。我们需要将这个具体原因引发的负面情绪帮他化解掉。
很明显，因及时地处置了醉酒的人而伤及腰部，这很可能令他产生了挫败感或失控感，甚至影响到他对自己的职业期待。
初警官：林老师有水平，看出我的心理了。我确实对自己的要求很高，每次处警都会想很多种方案，力求一个最完美的解决方式。爱人混得比我强，我在自豪的同时当然有不小的压力，就更希望把工作和家里的事做得尽善尽美。毕竟，我是男人。
林松：在这里特别说明一下，初警官患腰椎间盘突出症，从心身医学角度看，人的腰椎代表的是“砥柱”，那么，腰部出了问题是与承载过多、压力过大有关。
所谓心身医学主要是探讨情绪、环境等因素与身体之间的相互关系和影响。简单说，就是情绪与疾病的关系。中医中也有“七情致病”的说法。 同时，用心理学中的“躯体化”也可以解释。躯体化首先是一种生理症状，但通过医学手段并不能找到明确的病理原因。比如有的歌手一登台就手心发痒、眼皮狂跳、直冒虚汗，演出完了，症状也消失了。躯体化就是指这种由心理原因引起的生理现象。一般来讲，若当事人承认和接受自己的问题，这些找不到原因的“疾病”会不治而愈。
初警官：确实如此，最近一段时间，随着腰伤的好转，我的紧张感也缓解了一些。
林松：是这样的。
民警出警，不乏要面临失控事件，初警官曾在失控事件中有过创伤。这直接导致现在的他一听警铃就紧张。事实上，“听警铃就紧张”是被泛化的一种恐惧情绪，这会令他条件反射地联系到三年前腰部受伤的那次经历。虽然他当时及时控制住了对方，让事件得以顺利完结，从工作角度看，他完成得不错。但是，他内心受挫败的那部分情绪却没有得到相应处理，被忽视了，从而形成了心理创伤。因此，我们得从认知上把初警官被泛化的紧张情绪变窄，让他知道自己是在制伏那一个醉酒的人（不是所有醉酒的人都有暴力倾向）时受伤的。
客观地说，就像大多数警察一样，初警官也是有硬汉情节的，而硬汉角色往往都会把负面情绪隐藏起来，万事一人扛。他的妻子也很忙，二人疏于交流，这也会加剧初警官内心的焦虑感。每个人内心都有一个小孩角色，这个小孩是需要陪伴与安抚的。建议初警官对自己的“硬汉角色”做弹性处理，允许自己“示弱”，向妻子、朋友诉说。诉说本身就是一种心理支持和情绪疏导的方式，诉说的过程会让人获得情感上的满足感和支持感。
主持人：也就是说，真正让初警官紧张的是处警中腰部受伤，而不是警铃响了！而听到警铃时，他紧张的是自己可能又会面临一起再次导致自己受伤的警情！
初警官：@主持人，是这样的。就像林老师所说，处警需要智慧。不光是我，每一个民警在面对不可控且冲突比较大的警情时，一边是体能的考验，一边是智力和心理的考验，不仅担心对方身体出现意外，也担心自己受伤！
嚯，说出这些，我忽然发现自己轻松多了。
林松：@初警官，处警中腰部受伤，这才是令您紧张的点。之所以您能觉得轻松，是因为您回溯了当时的整个事件，并把它讲了出来。这本身就是一个脱敏的过程，也是潜意识冲突意识化的过程，会令内心的焦虑和恐惧变淡。家庭能量的视角，我们对自己剧本和角色的觉知是疗愈的开始，硬汉模式的后面往往隐藏着需要支持关注的角色，了解是转化的开始。
什么是焦虑？焦虑就是某一个经验在潜意识中变成了弥散式的恐慌。对于初警官而言，明明是一次处警事件，却变成了警铃响起就紧张，直接影响到工作状态。
什么是恐惧？恐惧就是一种失控的感受。在初警官的潜意识中，他担心比腰部受伤更严重的事情发生，而这也是他紧张情绪被泛化的根本。
不过别担心，从心理学上讲，紧张和恐惧都是合理的，它起到保护作用，使人做出预警和预判，避免受到二次伤害。再有类似警情，初警官就要考虑一下有没有更好的方式化解冲突，避免武力对抗。要知道醉酒的人是处于无意识状态的，其内心潜伏的忧伤或暴力性会一触即发。对于这种人，处警民警就得用一种智慧的方式、避免刺激性语言，将其制伏。即使在必须要以暴制暴的情况下，也要充分使用警械，以更科学的方式既能让自己不受伤，又能控制住对方。
主持人：林老师，初警官自己可以进行哪些脱敏训练，采取哪些放松情绪的方式？
林松：尽可能多地“研究”醉酒的人，了解各种人在醉酒之后的不同行为特征，这对初警官来说会是不错的脱敏训练。同时也能掌握一些新的应对醉酒失控的人的技巧。觉知自己的紧张背后的深层原因，调整内在的硬汉角色是关键。
深呼吸、静坐、打太极，对放松情绪都会有很好的效果。美国的一些警察机构设有瑜伽训练，让警察进行专业的呼吸学习。同时建议初警官多休息，闲暇时听一下诸如班得瑞的轻音乐，或有海浪等大自然声音的瑜伽音乐，使自己进入阿尔法慢脑波状态，充分放松。
主持人：本期心理场又到了要说再见的时候。再次感谢林老师的精彩解析和初警官的参与。
下一期的心理场，我们将继续解惑“紧张”。不见不散。■
附：焦虑自评量表（SAS）
1. 测试说明：请做出独立的自我评定，不受他人干扰；请仔细阅读每一条，然后根据自己最近一周的实际感觉，在适当的数字上划“√”，数字分别代表：1 没有或很少时间，2 少部分时间，3 相当多时间，4 绝大部分或全部时间。
2. 自测题目：
1） 我觉得比平常容易紧张和着急 1 2 3 4
2） 我无缘无故地感到害怕 1 2 3 4
3） 我容易心里烦乱或觉得惊恐 1 2 3 4
4） 我觉得我可能将要发疯 1 2 3 4
5） 我觉得一切都很好，也不會发生什么不幸 1 2 3 4
6） 我手脚发抖打战 1 2 3 4
7） 我因为头疼、头颈痛和背痛而苦恼 1 2 3 4
8） 我感到容易衰弱和疲乏 1 2 3 4
9） 我觉得心平气和，并且容易安静坐着 1 2 3 4
10） 我觉得心跳得很快 1 2 3 4
11） 我因为一阵阵头晕而苦恼 1 2 3 4
12） 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的 1 2 3 4
13） 我呼气、吸气都感到很容易 1 2 3 4
14） 我手脚麻木和刺痛 1 2 3 4
15） 我因为胃痛和消化不良而苦恼 1 2 3 4
16） 我常常要小便 1 2 3 4
17） 我的手脚常常是干燥温暖的 1 2 3 4
18） 我脸红发热 1 2 3 4
19） 我容易入睡，并且一夜睡得很好 1 2 3 4
20） 我做噩梦 1 2 3 4
3. 评分方法及分数说明
正向评分：题目文字为普通的是正向评分，按照所选数字1、2、3、4，分别对应计分为1分、2分、3分、4分；
反向评分：题目文字为斜体的是反向评分，按照所选数字1、2、3、4，分别对应计分为4分、3分、2分、1分；
总分：将各题得分相加即得到总初分；将总初分乘以1.25后取整数部分，即是测验最后得分。
说明：测验最后得分，50分以下为正常；50～59分为轻度焦虑；60～69分为中度焦虑；69分以上为重度焦虑。■