在中学阶段，耐久跑项目枯燥乏味，是学生最不喜欢的运动项目之一。但是，由于耐久跑的生理负荷量大，加之动作单调，练习中大多数学生容易产生畏难情绪，往往不能配合教师完成教学任务。在教学实践中，教师如何把这乏味的教材教出乐趣、教出活力？我从多年的教学经验中觉得应从以下几个方面去解决。
　　1 知识性
　　中学生在这时候有一定的认知水平，有比较强的思考、分析、解决问题的能力。因此，在教学过程中教师要突出知识性，满足学生的求知欲望，重视理论知识的教学，让学生了解耐久跑对增进健康的重要意义，培养学生刻苦锻炼的意志品质，使学生了解“学什么，怎样学，为什么学？”积极创设问题情景，让学生用已有的知识去探究学习，激发思维的敏捷性和强烈的求知欲望，使他们进入跃跃欲试的境界。
　　2 趣味性
　　就是要重视激发学生的学习兴趣。运用各种图形，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，例如：蛇形跑，螺线型跑，梅花形跑，“8”字形跑等。使学生感到有新意，练习情绪高，利用跑走交替运动提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。例如：男生跑，女生走。女生跑，男生走。定距离的追逐跑，男女生互相追逐。绕田径场直道走弯道跑或直道跑弯道走等。
　　3 新意性
　　因为学校的环境不变，内容简单，重复练习，形式单调的耐久跑教学活动已经满足不了中学生天性好动、喜欢新颖的心理需求，使他们感觉到学习乏味甚至产生厌学的现象。为此，体育教师应刻苦钻研教材，深入研究教学方法，努力在教材上出新花样，新创意，想办法创造条件，增强学生学习的新鲜感，让他们时常有惊喜，有收获。教师可利用校园的自然地形变换花样，增设障碍，增加难度，让学生的每一次练习都能在经常变换的新环境中进行，外部环境的变化、新鲜事物的刺激常会使他们乐此不疲，意犹未尽。
　　4 差异性
　　学习的课堂是由具有不同个性和不同层次的学生个体组成的，个体之间在身体素质，运动技能，认知水平和个性特长等方面存在着较大差异性。我们在教学中经常会面对这样的情况。所以，教师在教学中要尊重学生的这种差异性，关注每一个学生的发展，着眼于每一个学生的“最近发展区”设计符合每一个学生特点的发展目标，使每个学生能体会到“跳一跳，跑一跑，就能摘到梨子”的感受，让每个学生能看到学习成功的希望，体验到学习成功的乐趣，享受到成功的喜悦。
　　5 强化性
　　根据中学生生长发育的规律和人体生理、心理的发展规律，要提高耐久跑的运动成绩，达到《学生体质健康标准》规定的耐久跑标准，还必须强化练习手段，采用以有氧代谢为主的教学方法。
　　培养学生调控生理负荷的能力，传授简单而实用的调节和控制负荷的方法，使学生在锻炼时能随时掌握身体反应，根据自己的能力和状况进行科学的锻炼。教会学生自测运动后的脉搏来控制练习的强度和密度，一般大强度运动后脉搏可达180次/分以上，中等强度可达150次/以上，小强度在150次/以下。练习强度越大，脉搏恢复时间越长。
　　6 情感交流
　　在教学中要重视情感交流。体育教学是师生之间双向交流、多元互动的活动过程，它不仅交流认识、技能，也交流情感，不仅是教学中的情感，也交流师生人际间的情感。而师生人际间的情感也会通过迁移功能影响学生对教学活动的情感态度。“亲其师，信其道”就是这个道理。因此，体育教师要注重加强师生之间的情感交流，构建和谐民主的师生关系，营造积极的课堂教学环境。教师要以“心”换“心”，以“情”换“情”，让学生在情感的碰撞中产生出美丽的心灵火花，不断掀起一个又一个的教学高潮，达到我们教学的目的。
　　总之，只要教师坚持“以学生发展为中心”，不断加强教育教学研究，积极做到上述几方面的工作，这样的课堂教学肯定会生机勃勃，受到学生的欢迎。