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张伟，是北京一家著名外企的资深经理，年薪百万，可他却在打算着40岁就退休，用他的话来说就是找一个“干净”的地方呆着，因为他深深地知道，金钱买不来健康，办公室里到处都是的电磁辐射、蔬菜里的农药残留、越来越多的汽车喷着有毒尾气和装修房子残留的毒气，还有不得不参加的酒会和应酬都让他烦。提到这些，他很同情自己的身体，他担心自己的身体最终会被打垮。于是，一到了没有污染的乡村，首先要做的就是长长地吸一口新鲜的空气，美美地喝上一口清清的水。有朋友建议他去做“排毒”，他对排毒了解一点，有点心动，想试一试，可印象中那是女人们的事情，和男子汉没有多大关系，便心动没有行动。
男人更需要排毒
如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，如果你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们不是这样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们喝着质量很差的自来水，我们吃着有各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。
各种对身体健康有损害的物质都可称之为“毒”，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。还有由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。
男人比女人更多地吸烟、喝酒，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的人群。
绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力,例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺脏可排除二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出；皮肤通过发汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。但是如果过量地接触有毒物质超过人体所能达到的处理程度，就会出现各种病变。如果能通过一些科学的方法来协助或加强肌体的排毒能力，就能使身体保持健康。毕竟毒在体内的积累有一个量变到质变的过程。
维护好自己的排毒武器
专家建议，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
要维护好肝，下面的不利因素要杜绝：1. 晚睡晚起为最大致命伤。2. 早上不排便。3. 暴饮暴食。4. 不吃早餐 。5. 滥用药物。6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。7. 不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。
完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整，就可以让你的排毒系统顺利地工作。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
原因：晚上9~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利；晚间11~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1~3点，胆的排毒亦同；凌晨3~5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；凌晨5~7点，大肠的排毒，应上厕所排便；凌晨7~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
排毒的手段有哪些？
其实排毒不一定要用药物，有些方法很简单易行，对身体健康没有任何危害，您可以按照自己的实际情况选择合适的排毒方法。
目前流行的排毒方式：
（一）饮食排毒：常饮新鲜的果汁和鲜蔬菜汁。鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。果汁里含有特别的营养元素，可以加快肝脏毒素的排出。并且蔬菜水果里含有丰富的植物纤维可增加肠道内容积，帮助人体排出宿便，令肠道更健康。常吃粗粮还有增进胃肠功能、减肥和软化粪便的功能。此外常吃菌类植物有清洁血液、解毒的功能；常吃藻类植物可减少放射疾病的发生。
由于种种原因，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康。下面介绍几种日常生活中的解毒物质。
绿豆绿豆性味甘寒，能加速有毒物质在体内的代谢转化和向外排泄，绿豆汤是最好的排毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
韭菜韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆芽豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
猪血猪血有利于肠通便、清除肠垢之功效。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海带海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利尿、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
胡萝卜胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
（二）饮水排毒：清晨饮水习惯一方面可稀释有毒物质在体液中的浓度；另一方面还可以帮助毒素迅速排出体外。有些地方的自来水水质比较差，最好是饮用桶装的矿泉水或者纯净水。没有条件的，也一定要喝白开水。
（三）淋巴排毒：通过淋巴液的流动排除体内废物。 淋巴排毒是目前最有效的排毒方法。其实淋巴系统是人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。
要恢复淋巴正常速度运作，须透过高科技精密仪器，准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。
淋巴排毒最适用于解决水肿性肥胖，因水肿性肥胖者只要经过淋巴排毒这个高科技，刺激淋巴循环系统，将毒素排出体外，便可达到减肥的效果。
人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致发胖。而淋巴排毒法是运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，辅以排毒精油，以适当的压力按摩淋巴结，引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，使之保持畅通，它能促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外，同时供给皮肤养分，从而达到排毒养颜的目的。决定淋巴排毒效果好坏的因素很多。选用按摩精油是最应该注意的问题。精油是一种渗透力非常强的液体，精油的质量好，排毒的效果自然就好。好的精油没有油腻腻的感觉，在人体表面的精油在几十秒钟之内就可以渗透到血液中，促使淋巴回流加速。质量不够好的精油可能掺杂了其他的植物油（比如橄榄油），不易吸收。
淋巴排毒适用于以下人群，长期生活在工作紧张、压力大、生活不规律、饮食不合理、睡眠不足的状况中而导致血液循环、淋巴液循环不良，使体内毒素、废物过多，身体机能下降。这些人群身体肥胖、脸部多肉，皮肤晦暗缺乏光泽、毛孔阻塞、起斑、缺水、干燥起皱，面部发暗疮，易失眠、惊醒，血液循环不佳、手脚冰凉，便秘等。
淋巴排毒并不适用于所有的人。油性或是有暗疮的皮肤接触了精油反而会变得更油，更不好处理；由于一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，因此被医生判定为癌症、感冒等患者不适合；另外由于淋巴排毒是通过淋巴结等方式排毒，对于淋巴结被取掉的人群也不适合。
由于“淋巴排毒”护理是一项非常专业的美容方式，一般需专业美容院中经过特别训练有丰富经验的美容师才能进行，否则可能对人体直接造成伤害。但是这种护理要求每天或每两天进行一次，每次费用也较高，很难长久坚持，因此平时也可以在家进行一些简单的护理。
（四）洗肠排毒：基本方法是将一根软管插入肛门，然后灌入纯水将肠内积压的粪便和毒素冲走。但过分依赖灌肠会令肠道的消化功能减弱，还会冲掉有用的矿物质。 洗肠排毒法：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用，该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些"毒"与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
（五）药物排毒：利用药物打通脏腑的联络通道，从消化道、泌尿道将体内毒素排出。
（六）通便排毒法：许多人在评价自己使用某种排毒类保健品的效果时，经常提到的是排便。一位好友说：“这两天我排毒了。”问他如何知道毒素是否排出来了，答曰：“原来两天大便一次，现在一天大便两次了。”为了排毒，还有人靠引用大黄液。
有的排毒类保健品是针对胃肠道的，其排毒机理在于促进大便的排泄，因此主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，如果长期服用会抑制自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现为腹疼、轻度恶心等。此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之就有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
（七）按摩排毒法：这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。
具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。
注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
体内积聚毒素，会直接影响身心健康，所以排毒对人体是很重要的。
（八）断食排毒法：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。 也许人在断食之后瘦了一大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的，但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。
良好习惯 助你轻松排毒
养成一些良好的饮食习惯，也是可以帮助你轻松排毒的。
一、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
二、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
三、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
四、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
五、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
选用排毒药品要谨慎
从上个世纪九十年代“排除体内毒素”的昂立一号到“清除体内垃圾”的三株口服液，从“排毒养颜”到“润通养颜”，从“芦荟排毒”到长润茶，排毒产品在我国已相继出现了两代，第一代是清泄肠毒，消化排毒产品，主要是改善胃肠菌群平衡，促进胃蠕动，增强肠动力，排出宿便，以打通肠道通腑排毒。第二代是清宣肺毒，呼吸排毒产品，主要是增强呼吸道的纤毛运动及溶菌酶，吞噬细胞的杀菌防御功能，提高呼吸道及肺部抗病的自然免疫力，排除肺泡粘着的烟毒、粉尘和细菌，以净化呼吸道通脏排毒。以上两代产品强调的仅仅是排毒而忽略了肝脏的解毒功能，而目前的第三代才是清解热毒，整体排毒产品，主要通过神经排毒、淋巴排毒和血液排毒三大排毒体系，在人体最大的解毒器官——肝脏进行化淤解毒，在人体内最重要的排毒器官--肾脏进行清利尿毒，在人体内最大的排毒器官——皮肤进行清透血毒，以调动整体机能通络排毒，从而较为全面的完成整体排毒目标。
排毒算不上是治病，要排毒也不一定非得用以治病为目的的药品，如果你选择的排毒产品是药品的话，它的排毒疗效是经过检验，有保障的，而你选择的保健食品是否具有排毒功效，就需要对产品进行更多的了解和理性的判断。在卫生部目前审批的22种保健食品功能中，改善胃肠道功能、促进排铅、清咽利喉、对化学性肝损伤有辅助作用、免疫力调节这5种功能都可达到排毒的目的，因此，只要具有以上五种功能中的一种或几种的保健食品，实质上就具有排毒功能了。排毒应以日常预防和食疗为主，不宜随意使用药物盲目排毒。
排毒小贴士：
要不增加身体的排毒负担，您最好是采取以下的措施：
戒烟：吸烟对淋巴系统有压力，增加了你感染的危险；少饮酒：酒精能破坏淋巴系统。即使偶尔一次暴饮，也加重了免疫系统及淋巴系统的负担；减少类固醇：合成代谢类固醇通过改变肌肉的新陈代谢状况刺激肌肉生长，在此过程中淋巴细胞和肝细胞将会受损；感觉不到痛的时候不要服用解痛药，尤其是饮酒之后，会给肝脏带来混乱。
男人更需要排毒
如果你每天呼吸着新鲜的空气，喝着干净的水，很少接触对身体有害的物质，如果你要排毒那是无病呻吟，可事实上我们不是这样的，我们每天穿梭在如同毒雾的空气中，我们喝着质量很差的自来水，我们吃着有各种化学添加剂和农药残留的零食和蔬菜，我们被“毒”包围着。
各种对身体健康有损害的物质都可称之为“毒”，人体内脂肪、糖、蛋白质等物质在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物是体内毒素的主要来源。还有由外部环境带入人体内的有害物质，如重金属、农药、化工制品、药物以及被污染的大气、水等。
男人比女人更多地吸烟、喝酒，男人，特别是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的人群。
绝大多数情况下，只要人体自身机能运转正常，完全可以依赖自身“排毒”机能，毒素基本能够排出。人体的许多器官都具有化解毒素的能力,例如肝脏是解毒的重要器官，血液中的有毒物质经过肝脏一系列的化学反应后，变成无毒或低毒的物质；肺脏可排除二氧化碳和无用之水；体内产生的尿素、尿酸、肌酐都通过肾脏以尿液的形式由体内排出；皮肤通过发汗，排出一些毒素及多余的水分；至于大肠内由细菌腐败作用产生的毒素则通过正常的排便排出体外。此外，呕吐、呼出气息、分泌唾液等都可排出毒素。但是如果过量地接触有毒物质超过人体所能达到的处理程度，就会出现各种病变。如果能通过一些科学的方法来协助或加强肌体的排毒能力，就能使身体保持健康。毕竟毒在体内的积累有一个量变到质变的过程。
维护好自己的排毒武器
专家建议，健康人排毒不应依赖于保健品，而应着眼于改变生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动；合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠，滥用排毒产品，很可能没病倒排出病来了。
让身体好好排毒，就要维护好自身的排毒器官。无论是肝，还是淋巴系统和排泄系统出了问题，都会降低人体的排毒能力。
要维护好肝，下面的不利因素要杜绝：1. 晚睡晚起为最大致命伤。2. 早上不排便。3. 暴饮暴食。4. 不吃早餐 。5. 滥用药物。6. 防腐剂、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶酱）。7. 不当的油脂（如：色拉油为不稳定油），烹调尽量少用油，即便是好油，如：橄榄油。疲倦时不吃油炸物，若要吃趁精神好时吃。8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒过的青菜当天吃完，不要隔夜吃。
完全不需花钱，只要注意起居与饮食习惯的调整，就可以让你的排毒系统顺利地工作。食疗加上时疗，让身体在正确的时间内主动进行吸收与排毒的动作。
原因：晚上9~11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后。倘若此时，作母亲的仍处于焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利；晚间11~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1~3点，胆的排毒亦同；凌晨3~5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺部，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；凌晨5~7点，大肠的排毒，应上厕所排便；凌晨7~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
晚睡晚起混乱整个排毒过程；另外，半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
排毒的手段有哪些？
其实排毒不一定要用药物，有些方法很简单易行，对身体健康没有任何危害，您可以按照自己的实际情况选择合适的排毒方法。
目前流行的排毒方式：
（一）饮食排毒：常饮新鲜的果汁和鲜蔬菜汁。鲜蔬果汁它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。果汁里含有特别的营养元素，可以加快肝脏毒素的排出。并且蔬菜水果里含有丰富的植物纤维可增加肠道内容积，帮助人体排出宿便，令肠道更健康。常吃粗粮还有增进胃肠功能、减肥和软化粪便的功能。此外常吃菌类植物有清洁血液、解毒的功能；常吃藻类植物可减少放射疾病的发生。
由于种种原因，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康。下面介绍几种日常生活中的解毒物质。
绿豆绿豆性味甘寒，能加速有毒物质在体内的代谢转化和向外排泄，绿豆汤是最好的排毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
韭菜韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
豆芽豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
猪血猪血有利于肠通便、清除肠垢之功效。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海带海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利尿、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病(血癌)的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶叶茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无花果富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
胡萝卜胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
（二）饮水排毒：清晨饮水习惯一方面可稀释有毒物质在体液中的浓度；另一方面还可以帮助毒素迅速排出体外。有些地方的自来水水质比较差，最好是饮用桶装的矿泉水或者纯净水。没有条件的，也一定要喝白开水。
（三）淋巴排毒：通过淋巴液的流动排除体内废物。 淋巴排毒是目前最有效的排毒方法。其实淋巴系统是人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养份氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。
要恢复淋巴正常速度运作，须透过高科技精密仪器，准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。
淋巴排毒最适用于解决水肿性肥胖，因水肿性肥胖者只要经过淋巴排毒这个高科技，刺激淋巴循环系统，将毒素排出体外，便可达到减肥的效果。
人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致发胖。而淋巴排毒法是运用循环、按摩、回转、牵引等基本手法，辅以排毒精油，以适当的压力按摩淋巴结，引导细胞组织过剩的水分流向淋巴导管，进而加速淋巴的循环与排泄，恢复体内液体的正常循环，使之保持畅通，它能促使新陈代谢后的废物、有害物质和体内毒素顺着人体的淋巴腺系统排出体外，同时供给皮肤养分，从而达到排毒养颜的目的。决定淋巴排毒效果好坏的因素很多。选用按摩精油是最应该注意的问题。精油是一种渗透力非常强的液体，精油的质量好，排毒的效果自然就好。好的精油没有油腻腻的感觉，在人体表面的精油在几十秒钟之内就可以渗透到血液中，促使淋巴回流加速。质量不够好的精油可能掺杂了其他的植物油（比如橄榄油），不易吸收。
淋巴排毒适用于以下人群，长期生活在工作紧张、压力大、生活不规律、饮食不合理、睡眠不足的状况中而导致血液循环、淋巴液循环不良，使体内毒素、废物过多，身体机能下降。这些人群身体肥胖、脸部多肉，皮肤晦暗缺乏光泽、毛孔阻塞、起斑、缺水、干燥起皱，面部发暗疮，易失眠、惊醒，血液循环不佳、手脚冰凉，便秘等。
淋巴排毒并不适用于所有的人。油性或是有暗疮的皮肤接触了精油反而会变得更油，更不好处理；由于一些不容易透过毛细血管壁的大分子物质如癌细胞、细菌、异物等较易进入毛细淋巴系统循环，因此被医生判定为癌症、感冒等患者不适合；另外由于淋巴排毒是通过淋巴结等方式排毒，对于淋巴结被取掉的人群也不适合。
由于“淋巴排毒”护理是一项非常专业的美容方式，一般需专业美容院中经过特别训练有丰富经验的美容师才能进行，否则可能对人体直接造成伤害。但是这种护理要求每天或每两天进行一次，每次费用也较高，很难长久坚持，因此平时也可以在家进行一些简单的护理。
（四）洗肠排毒：基本方法是将一根软管插入肛门，然后灌入纯水将肠内积压的粪便和毒素冲走。但过分依赖灌肠会令肠道的消化功能减弱，还会冲掉有用的矿物质。 洗肠排毒法：原本用于医疗的“灌肠”被赋予清洗宿粪、排除毒物、祛病延年的作用，该方法通过一种特制的洗肠机，把38摄氏度左右的过滤纯净水用0.1个大气压从肛门输入直肠，对总共约1.5米长的大肠肠道进行分段冲洗，把肠内长期滞留的各种腐烂物质和寄生虫排出体外。
体内毒素不能及时排出与一些疾病的发生确有关系，即这些"毒"与机体器官的功能降低有关，不能说肠道冲洗干净了，就不会得其他病。况且，多次“洗肠排毒”，大肠排便功能一旦形成依赖性，肛门就成了不能自动排便的“摆设”，后果不容乐观；而且一旦破坏了肠道内正常菌群的生态平衡，将会成为新的健康隐患。
（五）药物排毒：利用药物打通脏腑的联络通道，从消化道、泌尿道将体内毒素排出。
（六）通便排毒法：许多人在评价自己使用某种排毒类保健品的效果时，经常提到的是排便。一位好友说：“这两天我排毒了。”问他如何知道毒素是否排出来了，答曰：“原来两天大便一次，现在一天大便两次了。”为了排毒，还有人靠引用大黄液。
有的排毒类保健品是针对胃肠道的，其排毒机理在于促进大便的排泄，因此主要成分中均含有大黄。而大黄是一种含有蒽锟类成分的物质，如果长期服用会抑制自身的免疫力。有的人吃了大黄还会有副作用，表现为腹疼、轻度恶心等。此外，如果长期依赖以泻下方式来排毒，久而久之就有可能影响人体对某些营养的吸收，造成贫血等不良后果。
（七）按摩排毒法：这种方法是通过简单的按摩来舒畅气血、增强消化排泄功能、通畅大便以排毒。
具体手法如下：两手掌叠加，置于上腹部，先顺时针旋转按摩15次，再逆时针旋转按摩15次；移至下腹部再依前法按摩。完成后，再由上腹部向下推至耻骨联合处，连续20次。
按摩前需排空小便；按摩时放松，用力不可过大，过程中若产生便意，立即排便。
注意过饱或过饥时都不可做此按摩。按摩结束后，多饮水以促进毒素排出。
体内积聚毒素，会直接影响身心健康，所以排毒对人体是很重要的。
（八）断食排毒法：定期在一段时间内不进食，同时配合吃辣椒粉，很多人在断食期间就会开始排黑便，被称为“宿便”。 也许人在断食之后瘦了一大圈，便秘症状改善，血脂也降低很多，达到了所谓“排毒减肥”目的，但长时间不进食，体内会缺乏能量和蛋白质，除皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗，甚至连心、肾、胃肠道等器管也可能会有不同程度的萎缩。此外，我们的各种内分泌腺也有不同程度的萎缩和功能低下，长此以往内分泌会有失调的可能。
良好习惯 助你轻松排毒
养成一些良好的饮食习惯，也是可以帮助你轻松排毒的。
一、每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，增加肠胃的巨大负担。
二、多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品，速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。
三、在日常饮食中控制盐分的摄入，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐。
四、适当补充一些维生素C、E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。
五、吃东西不要太快，多咀嚼，这样能分泌较多唾液中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
选用排毒药品要谨慎
从上个世纪九十年代“排除体内毒素”的昂立一号到“清除体内垃圾”的三株口服液，从“排毒养颜”到“润通养颜”，从“芦荟排毒”到长润茶，排毒产品在我国已相继出现了两代，第一代是清泄肠毒，消化排毒产品，主要是改善胃肠菌群平衡，促进胃蠕动，增强肠动力，排出宿便，以打通肠道通腑排毒。第二代是清宣肺毒，呼吸排毒产品，主要是增强呼吸道的纤毛运动及溶菌酶，吞噬细胞的杀菌防御功能，提高呼吸道及肺部抗病的自然免疫力，排除肺泡粘着的烟毒、粉尘和细菌，以净化呼吸道通脏排毒。以上两代产品强调的仅仅是排毒而忽略了肝脏的解毒功能，而目前的第三代才是清解热毒，整体排毒产品，主要通过神经排毒、淋巴排毒和血液排毒三大排毒体系，在人体最大的解毒器官——肝脏进行化淤解毒，在人体内最重要的排毒器官--肾脏进行清利尿毒，在人体内最大的排毒器官——皮肤进行清透血毒，以调动整体机能通络排毒，从而较为全面的完成整体排毒目标。
排毒算不上是治病，要排毒也不一定非得用以治病为目的的药品，如果你选择的排毒产品是药品的话，它的排毒疗效是经过检验，有保障的，而你选择的保健食品是否具有排毒功效，就需要对产品进行更多的了解和理性的判断。在卫生部目前审批的22种保健食品功能中，改善胃肠道功能、促进排铅、清咽利喉、对化学性肝损伤有辅助作用、免疫力调节这5种功能都可达到排毒的目的，因此，只要具有以上五种功能中的一种或几种的保健食品，实质上就具有排毒功能了。排毒应以日常预防和食疗为主，不宜随意使用药物盲目排毒。
排毒小贴士：
要不增加身体的排毒负担，您最好是采取以下的措施：
戒烟：吸烟对淋巴系统有压力，增加了你感染的危险；少饮酒：酒精能破坏淋巴系统。即使偶尔一次暴饮，也加重了免疫系统及淋巴系统的负担；减少类固醇：合成代谢类固醇通过改变肌肉的新陈代谢状况刺激肌肉生长，在此过程中淋巴细胞和肝细胞将会受损；感觉不到痛的时候不要服用解痛药，尤其是饮酒之后，会给肝脏带来混乱。