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后天有重要活动，那件小礼服却差一点才能挤进去。要减掉这令人懊恼的最后一公斤，你还有２４小时，计时开始。
６：３０ 打起精神来
按下闹钟，告诫自己穿Ｓ码的女生都早起。
６：３５ 勇猛的一天从呼吸开始
下床之前，充分伸展四肢，做五次深腹式呼吸。接着，慢慢用鼻子呼吸，吸气，鼓肚子，呼气，瘪肚子，始终用鼻子呼吸。接下来的时间里，如果想吃甜食，就重复几次深呼吸。
６：３７ 给自己积极的心理暗示
为了给自己打气，起床之前在脑子里回想一下我最喜欢的模特身材，告诉自己要向她无限度靠近！
６：４５ 不要急着吃早餐，让身体先动起来
研究发现，在早晨七八点钟、吃早餐前运动更有助于减肥，因为身体这时分泌的皮质醇（活动荷尔蒙）、肾上腺素和去甲肾上腺素（压力荷尔蒙）最多。况且，身体的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，即便是在休息时，肌肉男也比胖子会消耗更多的热量。
６：５０ 工欲善其事，必先利其器
抹上纤体霜，再穿上运动鞋，在腿上圆嘟嘟的地方通通抹上咖啡因■喱，这样，每跨一步，肌肉就会燃烧身体所释放的酸性脂肪。
７：００ 加油，上路
不喜欢跑步吗？那就步行半个小时，并呼吸一下新鲜空气。很多事情都可以当做锻炼身体：遛狗，取牛奶和报纸……
７：４５ 养好我的肝
肝脏是身体强大的过滤器官。喝一杯温热的果汁，加半个有机柠檬，可起到养护肝脏的效果。不过气功老师建议：“不要连续超过三个星期喝这种饮品。这种排毒方法会导致女性胃穿孔，一定要适可而止。”
７：４８ 用力按摩身体
淋浴时按摩身体，抹上紧肤按摩膏，通过按摩，有助于消除水肿，促进循环，增强机体活力。
８：００ 丰盛的早餐
要遵从著名营养学家的意见，在早上摄入优质油脂；中午摄入动植物蛋白，以便保养肌肉；晚餐则吃得清淡，有助于睡眠。因此，除了鸡蛋和面包，在早餐加入几颗核桃、杏仁和榛子，它们所含的不饱和脂肪酸能帮助带走不好的饱和脂肪。
１０：００ 提升新陈代谢，让身体高速运转
泡一杯花草茶，一小口一小口慢慢喝。注意不要喝太猛，以便水分能一点一点渗入体内，否则要么水肿，要么反而流失更多水分。水分可以帮助身体提高新陈代谢，乌龙茶和普洱茶更可以促进卡路里燃烧，加速瘦身。
１１：００ 上午的水果是黄金
午餐前，水果的水分让人有饱腹感，而且果糖易于吸收，血糖上升之后大脑也会提醒我在随后的午餐少吃点。
１２：００ 能量午餐
如何知道吃多少才不过头呢？很简单：医生建议，根据体重决定摄入多少蛋白质，比方说身高１米６５，就吃１６５克的肉。另外，与米饭、面团、粗粉这些经过精加工的淀粉相比，含有淀粉的蔬菜更加健康，比如土豆、豌豆、红薯等，它们不但耐消化，而且能量缓释，不会让你的血糖坐过山车。
１３：００ 饭后百步走
大美人舒淇说，她坚持的一个塑身方法，就是吃完饭后的半个小时绝不坐下来，因为那是滋生小肚腩的温床，所以，吃完饭不妨到附近的绿地和草坪去走走。
１５：００ 不放过任何运动的机会
需要下楼取文件？不急的话，从楼梯走下去吧，坐了这么久，也该起身活动一下了。记得上楼的时候也走楼梯而不是坐电梯，晚上的体重秤会奖励你。
１６：３０ 下午茶时间
人体在傍晚时分最容易产生强烈的饥饿感。如果实在扛不住，可以吃一个水果（也可以吃水果沙拉、一些干果），喝些矿物质水、绿茶或减肥茶。
１８：３０ 低热量易消化的晚餐
消化活动会影响睡眠，如果晚饭吃得太迟，夜晚就睡不踏实。比起牛羊肉，鱼或海鲜类食材的蛋白质更易消化，再搭配清淡蔬菜和沙拉就完美了。
２０：：００ 去会所做排毒去水肿的Ｓｐａ
要抗击脂肪，怎么做都不过分，但是对于美容院的消脂仪器，你要保持谨慎。因为“脂肪层太可怕了，它会一个劲儿地重新复原，所以最好的减肥法只有预防再预防”。
２２：００ 帮助身体修复
夜晚是细胞生成和修复的时间，所以要帮助细胞生成胶原和弹性蛋白，保持肌肤紧致。这时喝一杯牛奶或豆浆，能补充皮肤所需用的营养，牛奶中的色氨酸还有助眠效果。
２３：００ 准备入睡
睡眠直接影响我们的食欲，因为控制食欲激素都是在我们睡觉时进行调整和修复，如果睡眠不足，我们就会更容易感到饥饿。为了不让今天减掉的体重在明天就被吃回来，晚安！
６：３０ 打起精神来
按下闹钟，告诫自己穿Ｓ码的女生都早起。
６：３５ 勇猛的一天从呼吸开始
下床之前，充分伸展四肢，做五次深腹式呼吸。接着，慢慢用鼻子呼吸，吸气，鼓肚子，呼气，瘪肚子，始终用鼻子呼吸。接下来的时间里，如果想吃甜食，就重复几次深呼吸。
６：３７ 给自己积极的心理暗示
为了给自己打气，起床之前在脑子里回想一下我最喜欢的模特身材，告诉自己要向她无限度靠近！
６：４５ 不要急着吃早餐，让身体先动起来
研究发现，在早晨七八点钟、吃早餐前运动更有助于减肥，因为身体这时分泌的皮质醇（活动荷尔蒙）、肾上腺素和去甲肾上腺素（压力荷尔蒙）最多。况且，身体的肌肉越多，消耗的卡路里就越多，即便是在休息时，肌肉男也比胖子会消耗更多的热量。
６：５０ 工欲善其事，必先利其器
抹上纤体霜，再穿上运动鞋，在腿上圆嘟嘟的地方通通抹上咖啡因■喱，这样，每跨一步，肌肉就会燃烧身体所释放的酸性脂肪。
７：００ 加油，上路
不喜欢跑步吗？那就步行半个小时，并呼吸一下新鲜空气。很多事情都可以当做锻炼身体：遛狗，取牛奶和报纸……
７：４５ 养好我的肝
肝脏是身体强大的过滤器官。喝一杯温热的果汁，加半个有机柠檬，可起到养护肝脏的效果。不过气功老师建议：“不要连续超过三个星期喝这种饮品。这种排毒方法会导致女性胃穿孔，一定要适可而止。”
７：４８ 用力按摩身体
淋浴时按摩身体，抹上紧肤按摩膏，通过按摩，有助于消除水肿，促进循环，增强机体活力。
８：００ 丰盛的早餐
要遵从著名营养学家的意见，在早上摄入优质油脂；中午摄入动植物蛋白，以便保养肌肉；晚餐则吃得清淡，有助于睡眠。因此，除了鸡蛋和面包，在早餐加入几颗核桃、杏仁和榛子，它们所含的不饱和脂肪酸能帮助带走不好的饱和脂肪。
１０：００ 提升新陈代谢，让身体高速运转
泡一杯花草茶，一小口一小口慢慢喝。注意不要喝太猛，以便水分能一点一点渗入体内，否则要么水肿，要么反而流失更多水分。水分可以帮助身体提高新陈代谢，乌龙茶和普洱茶更可以促进卡路里燃烧，加速瘦身。
１１：００ 上午的水果是黄金
午餐前，水果的水分让人有饱腹感，而且果糖易于吸收，血糖上升之后大脑也会提醒我在随后的午餐少吃点。
１２：００ 能量午餐
如何知道吃多少才不过头呢？很简单：医生建议，根据体重决定摄入多少蛋白质，比方说身高１米６５，就吃１６５克的肉。另外，与米饭、面团、粗粉这些经过精加工的淀粉相比，含有淀粉的蔬菜更加健康，比如土豆、豌豆、红薯等，它们不但耐消化，而且能量缓释，不会让你的血糖坐过山车。
１３：００ 饭后百步走
大美人舒淇说，她坚持的一个塑身方法，就是吃完饭后的半个小时绝不坐下来，因为那是滋生小肚腩的温床，所以，吃完饭不妨到附近的绿地和草坪去走走。
１５：００ 不放过任何运动的机会
需要下楼取文件？不急的话，从楼梯走下去吧，坐了这么久，也该起身活动一下了。记得上楼的时候也走楼梯而不是坐电梯，晚上的体重秤会奖励你。
１６：３０ 下午茶时间
人体在傍晚时分最容易产生强烈的饥饿感。如果实在扛不住，可以吃一个水果（也可以吃水果沙拉、一些干果），喝些矿物质水、绿茶或减肥茶。
１８：３０ 低热量易消化的晚餐
消化活动会影响睡眠，如果晚饭吃得太迟，夜晚就睡不踏实。比起牛羊肉，鱼或海鲜类食材的蛋白质更易消化，再搭配清淡蔬菜和沙拉就完美了。
２０：：００ 去会所做排毒去水肿的Ｓｐａ
要抗击脂肪，怎么做都不过分，但是对于美容院的消脂仪器，你要保持谨慎。因为“脂肪层太可怕了，它会一个劲儿地重新复原，所以最好的减肥法只有预防再预防”。
２２：００ 帮助身体修复
夜晚是细胞生成和修复的时间，所以要帮助细胞生成胶原和弹性蛋白，保持肌肤紧致。这时喝一杯牛奶或豆浆，能补充皮肤所需用的营养，牛奶中的色氨酸还有助眠效果。
２３：００ 准备入睡
睡眠直接影响我们的食欲，因为控制食欲激素都是在我们睡觉时进行调整和修复，如果睡眠不足，我们就会更容易感到饥饿。为了不让今天减掉的体重在明天就被吃回来，晚安！