笔者调查发现，高三学生由于考试频繁，竞争压力大等原因普遍存在各种睡眠问题。如睡眠不深、睡眠紊乱、失眠等。
　　对于失眠的高三学子，一方面应积极调整心态，减轻因失眠带来的心理压力；另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠。比如在睡前1小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深的会引起情绪波动的问题。同时在饮食上也可采取一些措施。比如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
　　当你因为紧张、担心而睡眠不好时，可以把自己的担忧写在纸上，有些没必要的担心就自动抛弃了，解决问题的思路会更加明了，心里就踏实多了。
　　睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下。因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压迫心脏。
　　睡觉时穿的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软的，被子不能盖得过厚，压在身上的重量过重，容易做梦。
　　还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，不仅睡眠质量不高，还对大脑损伤极大。
　　有的高三学子睡的时间不短，但是仍感到睡眠缺乏，这涉及到一个睡眠质量的问题。深度睡眠可以提高“睡眠的效率”，在短时间内，获得良好的休息。如何进入深度睡眠呢?高三学子要切记一点：千万不要从书桌直接上床，放下书倒头便睡，这样不利于进入深度睡眠。因为人的大脑从兴奋状态到睡眠状态，应该有一个过渡、缓冲的过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，使思维放松下来。
　　放松、训练、饮食、各种运动、音乐都对睡眠产生作用，但最重要的是心理调整。
　　最后，向高三学子推荐三个“快速入睡小窍门”。
　　1.摆动法：自由站立，全身放松，双手在身体前有节奏地上下摆动，双腿带动身体进行有节奏地抖动，10分钟左右。
　　2.自我按摩：和做眼保健操一样，先用手指推眼眶周围，然后揉太阳穴和眉心各2分钟，最后揉按颈椎两侧的下陷处(风池穴)3分钟。
　　3.深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸。呼气时，尽量呼尽；吸气时，尽量吸足。吸气时，想象气吸入腹部。吸气、呼气都要舒缓。一般36次左右。
　　做完以上三组动作再睡觉，可以帮助你快速进入梦乡。