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编辑／刘雨林
宝宝：“妈妈，我都出生好几天了，我天天陪着你，观察你，可是你为什么总是那么不安，偶尔还会流泪?你是不是真的像别人说的那样，患上了产后抑郁症?”
“妈妈有我呢，我们一起努力，乐观起来，你的生活中有了我，我会保护你的!所以，妈妈，从今以后，你就什么都不用怕了!”
你知道吗，新妈妈一旦患了产后抑郁症，不仅自己会非常苦恼，而且也会守刚刚出生的宝宝变得较为紧张，较少满足，易疲惫，甚至还可能导致宝宝生长缓慢、动作发展不良等。
生完宝宝后，有一部分新妈妈会感觉到莫名的伤心、焦虑，情绪不稳定，易怒。有这样的症状，说明妈妈患上了一种常见的产后疾病，就是产后抑郁症，或称为产后沮丧。对手大部分新妈妈来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。但是也有的新妈妈过不去这一关，发展成为神经失常。
产后抑郁症的产生可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
由于新妈妈通常要在家里看护宝宝，接触人比较少，所以克服产后抑郁，最好的办法是新妈妈进行自我心理调节。下面就介绍一种利用小宝宝的一颦一笑进行自我心理调节的方法，希望能帮助那些已经患上产后抑郁的新妈妈尽快恢复健康，而如果善用这套方法，也可以帮助新妈妈更愉快地生活，有效预防产后抑郁呢!
现在，把您的宝宝抱起来，看着他的眼睛，他在对你说话呢!不信你听——
“妈妈，你看着我。”
宝宝：“妈妈，你像现在这个样子，我也好紧张呀，这几天你都没有好好地看我了，妈妈你不喜欢我吗?妈妈，你可不可以好好地看看我呢?我就是您历尽辛苦的结晶啊!”
专家解析：
新妈妈的产后抑郁症，会让妈妈感觉非常的力不从心，有的时候甚至不想看宝宝，只是感觉很疲惫、很烦躁地躺在一边。这时候，好好地看看你那个不吵不闹的乖宝宝，不仅会让宝宝感觉对妈妈更加亲切，更加熟悉，看到自己十月怀胎辛苦生出来的漂亮宝贝，自己也会心平气和下来呢。有一部分心理不成熟的妈妈在宝宝出生前，一直把自己也当宝宝一般娇宠着，现在突然在家里多了一个和她争宠的人，所以不太容易接受。让自己尽量心平气和地看着宝宝，也会帮助新妈妈越来越适应自己的妈妈身份。
妈妈表现：紧张、烦躁、不安
母子健康爱心提示
1、尽量不要在宝宝吵闹的时候看着宝宝，否则更容易增加妈妈的烦躁。
2、当新妈妈烦躁的时候，而宝宝刚好也在这时哭闹，最好把宝宝暂时交给保姆或亲人帮助照看，而自己去户外散心，哪怕是10分钟，情况都有可能大有好转。
3、尽量不要去做让自己紧张的事情，比如知道自己不善手一个人带宝宝，就尽量不要一个人单独带宝宝出门。
4、烦躁的时候心脏跳动速度通常会不规律，试试做几分钟有氧的方法调整心脏跳动的频率，也许会让你的心重新平静下来。
“妈妈，请您抱紧我”
宝宝：“妈妈，你的眼神为什么那么僵直?好像总在思考什么事情。妈妈我怕，你抱紧我好吗?我多希望您能经常抱抱我，您的手抚摩着我，就会让我很有安全感，我是多么需要您啊!”
专家解析：
宝宝刚出生，对很多东西都是既好奇又害怕，妈妈经常抱抱住宝宝，用手抚摩宝宝的肌肤，同时心生怜惜，自然对宝宝更加疼爱。心被对宝宝的疼爱充盈了，自然抑郁也是不赶自跑了。可以利用宝宝的每次哭闹，在抱起宝宝的同时，心理暗示自己“宝宝是多么可怜啊，他是多么需要我啊，我必须要照顾好自己和他，我必须振作起来，这个世界上，至少有我的宝宝是这么的需要我，我对他来说是多么有价值啊！”在抱宝宝的同时，最好与宝宝有肌肤之亲，如果宝宝穿着厚衣服，就用脸贴贴宝宝的脸，或是用手摸摸宝宝娇嫩的小手，告诉自己，他就像一朵鲜嫩的小花需要自己的呵护。
妈妈表现
多虑、忧郁、发呆
母子健康爱心提示
1、做几个自己喜欢吃的菜，或者帮助妈妈去市场买菜，锻炼你已经松懈的腿部肌肉，或者洗宝宝的尿片锻炼手腕力量，总之要让自己动起来，尽量减少呆坐着的机会。
2、少看能引起你忧虑的故事书或电视电影等，相反，可以看些能让自己兴奋的爱情故事等。
3、如果一旦发现自己已经陷入了胡思乱想中，可以用深呼吸的方法调整自己，喝几口凉水，让自己充分冷静下来。
“妈妈，别忘记了，你还有你那些老朋友呢!”
宝宝：“妈妈，这已经是今天我看到您的第二次眼泪了，您茶饭不思，日见消瘦，您知道，我是多么为您担心啊!如果您实在无法面对我，就出去约会吧，我会和姥姥乖乖地呆在家里的。”
专家解析：
焦点转移，倾述宣泄都是克制产后抑郁症的好方法。和老朋友出去逛逛街，喝喝茶，做做运动，甚至只是单纯地坐在一起聊聊天，发发牢骚，或者和老公甜蜜地在家约个会，单独吃顿饭，聊聊天，抱怨一下自己的辛苦，也都会对抑郁症状有所调节。
妈妈表现：
哭泣、没有食欲、消瘦
母子健康爱心提示
1、新妈妈体力消耗本来就很大，没有食欲更会让新妈妈营养失衡，如果不想吃固体食物，可用流体食物，比如鲜榨果汁等来补充消耗，一旦感觉饥饿要及时进餐，以防止由此引发的失望情绪。
2、可以吃些开胃的东西，比如酸味食品等，胃口的好转，有时候也能带来情绪方面的积极变化。
3、哭泣后喝一点淡盐水，为身体及时补充盐分的流失。
“妈妈，好好睡一觉!”
宝宝：“我刚刚来到世上，真的好好奇，每天半夜都要好几次睁开眼睛打量一下，可是妈妈，为什么有的时候您并没睡着呢?白天看到您困倦的样子，我真的希望您能休息一下，要知道睡眠可是充足精力和好心情的基本保障呢!”
专家解析：
新生儿出生使妈妈的日常生活，包括睡眠、饮食等方面的习惯不得不做出让步和改变，有的新妈妈就失眠了。一定要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈和宝宝的好觉。
妈妈表现
失眠、多梦、困倦
母子健康爱心提示
1、如果在家里心里感觉总是有事做，不能安然入睡，那就躲到外面的宾馆或亲戚家里，一觉醒来，也许你会觉得神清气爽，看什么都不烦躁了呢。
2、如果失眠症状非常严重，且持续时间超过一周以上，应去看医生。
困倦的时候最好不要坚持，马上找个地方睡，睡不着的话不要继续躺着，马上站起来做别的事情，养成良好的睡眠习惯也能预防并治疗失眠。
宝宝：“妈妈，我都出生好几天了，我天天陪着你，观察你，可是你为什么总是那么不安，偶尔还会流泪?你是不是真的像别人说的那样，患上了产后抑郁症?”
“妈妈有我呢，我们一起努力，乐观起来，你的生活中有了我，我会保护你的!所以，妈妈，从今以后，你就什么都不用怕了!”
你知道吗，新妈妈一旦患了产后抑郁症，不仅自己会非常苦恼，而且也会守刚刚出生的宝宝变得较为紧张，较少满足，易疲惫，甚至还可能导致宝宝生长缓慢、动作发展不良等。
生完宝宝后，有一部分新妈妈会感觉到莫名的伤心、焦虑，情绪不稳定，易怒。有这样的症状，说明妈妈患上了一种常见的产后疾病，就是产后抑郁症，或称为产后沮丧。对手大部分新妈妈来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。但是也有的新妈妈过不去这一关，发展成为神经失常。
产后抑郁症的产生可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜又恐惧等心理问题也是导致产后抑郁的重要原因。
由于新妈妈通常要在家里看护宝宝，接触人比较少，所以克服产后抑郁，最好的办法是新妈妈进行自我心理调节。下面就介绍一种利用小宝宝的一颦一笑进行自我心理调节的方法，希望能帮助那些已经患上产后抑郁的新妈妈尽快恢复健康，而如果善用这套方法，也可以帮助新妈妈更愉快地生活，有效预防产后抑郁呢!
现在，把您的宝宝抱起来，看着他的眼睛，他在对你说话呢!不信你听——
“妈妈，你看着我。”
宝宝：“妈妈，你像现在这个样子，我也好紧张呀，这几天你都没有好好地看我了，妈妈你不喜欢我吗?妈妈，你可不可以好好地看看我呢?我就是您历尽辛苦的结晶啊!”
专家解析：
新妈妈的产后抑郁症，会让妈妈感觉非常的力不从心，有的时候甚至不想看宝宝，只是感觉很疲惫、很烦躁地躺在一边。这时候，好好地看看你那个不吵不闹的乖宝宝，不仅会让宝宝感觉对妈妈更加亲切，更加熟悉，看到自己十月怀胎辛苦生出来的漂亮宝贝，自己也会心平气和下来呢。有一部分心理不成熟的妈妈在宝宝出生前，一直把自己也当宝宝一般娇宠着，现在突然在家里多了一个和她争宠的人，所以不太容易接受。让自己尽量心平气和地看着宝宝，也会帮助新妈妈越来越适应自己的妈妈身份。
妈妈表现：紧张、烦躁、不安
母子健康爱心提示
1、尽量不要在宝宝吵闹的时候看着宝宝，否则更容易增加妈妈的烦躁。
2、当新妈妈烦躁的时候，而宝宝刚好也在这时哭闹，最好把宝宝暂时交给保姆或亲人帮助照看，而自己去户外散心，哪怕是10分钟，情况都有可能大有好转。
3、尽量不要去做让自己紧张的事情，比如知道自己不善手一个人带宝宝，就尽量不要一个人单独带宝宝出门。
4、烦躁的时候心脏跳动速度通常会不规律，试试做几分钟有氧的方法调整心脏跳动的频率，也许会让你的心重新平静下来。
“妈妈，请您抱紧我”
宝宝：“妈妈，你的眼神为什么那么僵直?好像总在思考什么事情。妈妈我怕，你抱紧我好吗?我多希望您能经常抱抱我，您的手抚摩着我，就会让我很有安全感，我是多么需要您啊!”
专家解析：
宝宝刚出生，对很多东西都是既好奇又害怕，妈妈经常抱抱住宝宝，用手抚摩宝宝的肌肤，同时心生怜惜，自然对宝宝更加疼爱。心被对宝宝的疼爱充盈了，自然抑郁也是不赶自跑了。可以利用宝宝的每次哭闹，在抱起宝宝的同时，心理暗示自己“宝宝是多么可怜啊，他是多么需要我啊，我必须要照顾好自己和他，我必须振作起来，这个世界上，至少有我的宝宝是这么的需要我，我对他来说是多么有价值啊！”在抱宝宝的同时，最好与宝宝有肌肤之亲，如果宝宝穿着厚衣服，就用脸贴贴宝宝的脸，或是用手摸摸宝宝娇嫩的小手，告诉自己，他就像一朵鲜嫩的小花需要自己的呵护。
妈妈表现
多虑、忧郁、发呆
母子健康爱心提示
1、做几个自己喜欢吃的菜，或者帮助妈妈去市场买菜，锻炼你已经松懈的腿部肌肉，或者洗宝宝的尿片锻炼手腕力量，总之要让自己动起来，尽量减少呆坐着的机会。
2、少看能引起你忧虑的故事书或电视电影等，相反，可以看些能让自己兴奋的爱情故事等。
3、如果一旦发现自己已经陷入了胡思乱想中，可以用深呼吸的方法调整自己，喝几口凉水，让自己充分冷静下来。
“妈妈，别忘记了，你还有你那些老朋友呢!”
宝宝：“妈妈，这已经是今天我看到您的第二次眼泪了，您茶饭不思，日见消瘦，您知道，我是多么为您担心啊!如果您实在无法面对我，就出去约会吧，我会和姥姥乖乖地呆在家里的。”
专家解析：
焦点转移，倾述宣泄都是克制产后抑郁症的好方法。和老朋友出去逛逛街，喝喝茶，做做运动，甚至只是单纯地坐在一起聊聊天，发发牢骚，或者和老公甜蜜地在家约个会，单独吃顿饭，聊聊天，抱怨一下自己的辛苦，也都会对抑郁症状有所调节。
妈妈表现：
哭泣、没有食欲、消瘦
母子健康爱心提示
1、新妈妈体力消耗本来就很大，没有食欲更会让新妈妈营养失衡，如果不想吃固体食物，可用流体食物，比如鲜榨果汁等来补充消耗，一旦感觉饥饿要及时进餐，以防止由此引发的失望情绪。
2、可以吃些开胃的东西，比如酸味食品等，胃口的好转，有时候也能带来情绪方面的积极变化。
3、哭泣后喝一点淡盐水，为身体及时补充盐分的流失。
“妈妈，好好睡一觉!”
宝宝：“我刚刚来到世上，真的好好奇，每天半夜都要好几次睁开眼睛打量一下，可是妈妈，为什么有的时候您并没睡着呢?白天看到您困倦的样子，我真的希望您能休息一下，要知道睡眠可是充足精力和好心情的基本保障呢!”
专家解析：
新生儿出生使妈妈的日常生活，包括睡眠、饮食等方面的习惯不得不做出让步和改变，有的新妈妈就失眠了。一定要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈妈不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡觉，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈妈和宝宝的好觉。
妈妈表现
失眠、多梦、困倦
母子健康爱心提示
1、如果在家里心里感觉总是有事做，不能安然入睡，那就躲到外面的宾馆或亲戚家里，一觉醒来，也许你会觉得神清气爽，看什么都不烦躁了呢。
2、如果失眠症状非常严重，且持续时间超过一周以上，应去看医生。
困倦的时候最好不要坚持，马上找个地方睡，睡不着的话不要继续躺着，马上站起来做别的事情，养成良好的睡眠习惯也能预防并治疗失眠。